[...] 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg duży przeskok ale łatwiej mi tak, dziś mam trochę domsy, poniżej filmik, myślę że powinnam jeszcze niżej schodzić i bardziej tyłkiem, tak jakby siadać na nim, tak to sobie obrazuję żeby nie pracować czwórkami tylko pośladkiem. Noga też może bardziej do przodu czy jest ok? Niżej schodzić jak najbardziej. Jeśli [...]
[...] 68x8 7 Spięcia brzucha w zwisie do góry nogami po 15 Nie starczyło czasu na więcej niestety ale za 3 godzinki koszykówka ok 2 godzinki i dwa filmiki juz po gierce ok 22.00 jak by tu powiedzieć to jeszcze nie to ale wracam do formy jak na te schorowane 179 cm http://www.youtube.com/watch?v=wi-vSLg8BqY&feature=g-upl [...]
Ja to co robie to niby nazywam MCNPN , schodze jak najglebiej sie da, ale nie dotykam sztanga ziemi, lecz malo brakuje, bo mam spore krazki. Ale z DS'em jest ciezej robic i to duzo, tez probowalem tej wersji, lekki garrbik jest, ale nie mocny Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-21 20:16:52
[...] 1-2p mniej. Antos Ci pomaga i dalej pleców nie czujesz %-) ? Kwestia czasu, musisz znaleźć DLA SIEBIE odpowiednią technikę :-)) pamiętaj o ściąganiu łopatek podczas treningu pleców i o maksymalnym skupieniu na ćwiczonej partii. PS: jak to możliwe, że jesteś "Znawca" %-) ? ... bez urazy:-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:34:56
[...] ciężar ciała na kciuki, z tego też powodu łokcie wędrują w przód. Podciągaj się do linii oczu, mocniejsza retrakcja (ściągnięcie łopatek) Wiosło - krzywisz ten łeb, jakby Ci ktoś ciężki przekrzywiony hełm założył %-) głowa ma być prosto, ręką wysięgaj dalej i niżej - stąd też musisz się bardziej pochylić. Mocno pracuj łopatką Odwrotne [...]
E, to ja nie rozumiem - mówisz że pyerdolisz technike a masz domsy na plecach? Ja jak spyerdalałem technike to na drugi dzień leciutko grzbiet. Więc musisz robić dobrze.
Vixen A próbowałeś już robić pompki klatkowe? Czy tricepsowe cały czas machasz? Cokta Wcale nie takie proste. Wystarczy popatrzeć, jak wiele osób ma z nim problemy. Pamiętaj, że mówimy o wersji klatkowej. Tricepsowe, to banał :D Dextr Dziękuję, miło mi :D
"Dronżek" myslisz ze lepiej total, niz w 3 seriach maxa robic ? Ja w 3 seriach nieraz dobijam do 35powtórzen, zastanawiam sie czy nie yebnac sobie total np. tak jak ty 70 powtorzen. Jesli robisz tak duzo serii lepiej czujesz motyle? Nie jestes za bardzo rpzemeczony? ;d
[...] kolanowe, a dodatkowo po kolei każdy mięsień płynnie przejmuje ciężar. Im płytszy siad, tym bardziej zrywany ruch dla kolana bo nie jest to ruch naturalny, to tak samo jakby robić wyciskanie tylko w zakresie od 5cm nad kolcem barkowym do 10cm, bo wtedy pracują mięśnie naramienne, a niemal zupełnie "odciążamy" stawy. I dokładnie jak z pasem, [...]
W dole w dipsach, ruch ściskający, jakbyś chciał zmiażdżyć poręcze do środka. Wtedy klata pracuje jak szalona. Czasami jeszcze mam problem, zapominam się i kończę ruch tricepsem. Do pełnego wyprostu łap. A to trochę psuje efekt i napięcie z klatki schodzi, ale to już rzadkość. Jeżeli chodzi o klatkowe. A w tricepsowych dipsach, to nie wiem sam. Po [...]
Tamtego dnia udało mi się jakoś rozgrzać to kolano i powoli powoli zrobiłam trening B. Wczoraj zrobiłam A po raz drugi i dołożyłam sobie więcej kg, myślę że za pierwszym razem to byłam jakaś przeorana i takie machanko było. NEED wheya i obciążenia. Jak tylko dostanę przelew musze to zrobić bo widzę jak mi sie wszystko do kitu sypie. Bez wheya [...]
[...] nadchwytem czy podchwytem? bez różnicy czy w dniu B, ćwiczenie 2b - ze sztanga czy sztangielkami? chcesz bułgary w serii łączonej i w takim zakresie robić z ciężarem? No ale jak się upierasz to bez różnicy, jak Ci wygodnie. czy w dniu B, ćwiczenie 4 - znajdę gdzieś filmik instruktażowy bo nie mogę tego odnaleźć, ew. jak się to nazywa po [...]
[...] niepotrzeba. Jesli zamierzasz tu wrocic to sytuacja sie powtorzy. Czy robic angielska licencje a pozniej wracac i tutaj robic czy tlumaczyc angielska czy beda honorowac czy jak?? Itd. Takie pytania Ci sie pozniej nasuna. Po drugie zeby moc otrzymac licencje musisz miec ukonczone 21 lat. W UK pewnie jest tak samo. Zawsze mozesz pojsc tutaj, robic [...]
Ojan ,jak wiesz -nawet te parę lat na plus dla Dextera ,czyni dość dużą różnicę w formie. Każdy rok jest bardzo cenny! A do tego Dexter cały czas na najwyższych obrotach ,bo startuje-to strasznie motywuje i determinuje do dobrej formy. Po prostu cały czas działa na maxa. A jak się już starty odpuści-człowiekowi wydaje się ,że ćwiczy tak samo i [...]
[...] dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego [...]
[...] nie było wiadomo o co Tobie chodzi -pomyśłłem,że może o to,że ręce do przodu wyciągają ,czyli,pakują najszersze :) Lekkie wygięcie pleców do góry? Pwnie ,że można robić,jak ktoś jakiś dyskomfort w lędźwiach odczuwa. Chłopacy nie robią-mają silne mieśnie brzucha grzbietu i mieśnie głębokie. Kolos a także bardzo silne te mięśnie-w judo, mma [...]
Padme, z tym cardio to nie będę wszystkiego robić na raz tylko w dane dni chciałam wybrać to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy [...]
Ogólnie to strasznie cieżko się teraz forym przeglada-nie wiem ,czy to jakaś wersja robocza ,czy już ostateczna. Moderatorzy nie mają na to wpływu-byliśmy tak samo zaskoczeni ,jak inni forumowicze. Dziś trening pleców-jak zwykle-mój ulubiony :) Niestety trochę nieprzyjemnie dziś odczuwałem przyczepy bicepsu i mieśnia ramienno promienowego. Też mój [...]
Komentarze: Dziś trochę s-f ale za to bardzo konkretnie: bo jak wiadomo-nic nie dzieje się bez przyczyny,czyli wcześnejszych zdarzeń. Kolumb odkrył Amerykę,bo chciał znaleść krótszą drogę do Indii-cel przyprawy,surowce. Dziś rozważa się fantastyczną możliwość eksploracji aastreoidy 16 Psyche-ogrom szlachetnych i unikalnych metali na niej [...]
Dziś trochę s-f ale za to bardzo konkretnie: bo jak wiadomo-nic nie dzieje się bez przyczyny,czyli wcześnejszych zdarzeń. Kolumb odkrył Amerykę,bo chciał znaleść krótszą drogę do Indii-cel przyprawy,surowce. Dziś rozważa się fantastyczną możliwość eksploracji aastreoidy 16 Psyche-ogrom szlachetnych i unikalnych metali na niej zgromadzonych. Co [...]
Dziennik ciążowy
