akneraj dzeki za wytłumaczeniechyba szybko sie opuszcze w pierwszych razach Zyrafko miłego spotaknia obliques spróbuje dziś wieczorem z gumą,potem zobaczę jak w treningu bede robić czy ze stołkiem czy z gumą jak mi lepiej będzie szło.Jej znowu zakwasy w górnej częsci bedą są strasznie niedawno co mi przeszły.Zakwasy w dolnej czesci jakoś łatwiej [...]
[...] bo przeciez jesz wiecej niz potrzebujesz, A normalnie nie mam ochoty kazdej matce po urodzinach tlumaczyc ze nie lubie ciasta (a torty zawsze zostaja bo dzieci nie jedza tego, to taka zabawa by zdmuchnac swieczki i pozniej co z tym robic), zawsze prosze o maly kawalek, jak corka ma ochote, czy maz to jedza jak nie to leci do smieci.
[...] 2x4kg-10pow,2x4kg-10pow,2x5kg-8pow. 4c. Wyciskanie sztangielke siedzac 3xmax 90ske2x4kg-10pow,2x4-10pow,2x5kg-8pow 20min. areo Podciąganie cieżko było mi robić ,bo wczoraj jak łupałam orzecha nożem to wbiłam nóz w dłoń i troszke bolało przy ćwiczeniu.Wiosłowanie sztanga jednorącz wage podaje bez sztangi same obciążenia i taki sam poroblem jak [...]
Melduje sie ,że zyje choc ledwo.Ta wytrzymałoscióka była dla mnie straszna najgorsza ze wszystkich .Odpadam przy tego typu cwiczeniach mam za słaba kondycje kurcze czułam sie jak babcia ,bardzo chciałam robic zmuszłam sie ,ale nieraz nawet przy silowych musiałm dech złpać nie długo ,ale musialam ,bo normalnie ciało nie chciało mnie słuchac ,a moje [...]
[...] bede tego robić i zaczne jeść normalnie od nastepnego posiłku.Obiecuje ,ze bede grzeczna nie chce wrócic do starych złych nawyków i naprawdę wzrost wagi mnie nie przeraził jak kiedyś ,gdyby nie sylwester to napewno ,bym nawet o tej diecie nie pomyślała i jadla normlanie. vena wutrzymalosciówki cieżko mi ida sapie strasznie ,a serce wali jak [...]
[...] w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy w tygodniu i wtedy zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie powodem braku apetytu jest też to,ze nieraz zamiast śaniadnie jałam ciasto i tak mi to zmuliło żołądek ,ze ciezko było mi [...]
Masz na prawde super wynikisilowe, No laczenie silowego z wytrzymalosciowym to -> wiesz vajolet, w sumie nie trzeba tylkiem po ziemi szurac w przysiadzie, jak zeslas nizej poziomu to starczy, jezli chcesz bic rekordy mozesz zalozyc ze zejscie pozniej poziomu zalicza, jak bedziesz robic cyklicznie lzejsze treningi to tez sie przyzwyczaisz. [...]
[...] kroki z dotknięciem kolanem podlogi, mozesz tez robic w miejscu na zmiane Dzień 2 ma byc 4x3obwody czyli robie 8wskoków na podwyzszenie chwilka oddechu i znowu 8 wskoków i jak zrobie 4xpo8wskoków to przechodze do thrusterow?Dobrze rozumiem?Czy wskoki moga byc na ławeczke do wyciskania czy to bedzie dobra wysokość? Masz zrobic wszystkie [...]
[...] na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. Po dzisiejszym treningu nastrój dużo lepszy tym bardziej ,że waga podskoczyła 1kg do góry z czego się cieszę ,musi mi podskoczyć jak najwięcej ,bo jak przestane trenować to znowu zacznie spadać.
[...] tydzień czasu biore też yohimnbine, rano na czczo przed aerobami i też nic nie ruszyło.... aeroby po 40 min.... w dodatku jestem klasycznym ektomorfikiem, i co dziwne jako nastolatek, miałem inną diete, pieczywo było białe, mnóstwo owoców, również słodyczy nie mało, jedynie trening był dobry, dodatkowo aeroby w postaci piłki nożnej i nigdy [...]
[...] nie jestem w stanie z nią o tym gadać tym bardziej, że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem jakie kiedykolwiek popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach [...]
Wróciłam :-) Konkrety od jutra, a dziś tylko pitu pitu ;-) Stwierdzam, że jak się już człowiek wgryzie w lejdisowskie nawyki, to zderzenie z rzeczywistością może zabić %-) Już zapomniałam jak źle można się odżywiać. Wyobraźcie sobie, że w piątek musiałam pić wodę z kranu, bo nie było nic prócz napoi kolorowych %-) ło kuvwa, jak się zdziwiłam 88-O [...]
czytałam oczywiście. wiem, że z serii na serię i z treningu na trening. W wyciskaniu jest prosto to dodałam i jest jak trzeba. ale nie wiem co robić jak na poprzednim treningu już nie wyszło z serii na serię więcej. Wiem, że mogę wtedy progresować w powtórzeniach w tych seriach, w których nie mam zakładanej ilości powtórzeń, ale jak do pierwszej [...]
Może to nie na temat i będzie spam, ale mam ochotę utłuc Twojego eksia. Co za yebany despota! jak on mógł! przepraszam nie chce tu oceniac ani nic podobnego, ale czytając Twój pierwszy post miała przed oczami spasłegoz zakompleksionego grubasa na fotelu przed tv, który nie pozwalał swojej kobiecie na aktywnośc, bo sam nie miał dośc siły by ją [...]
[...] obłęd z truskawkami :-D 8 czerwca 2012 Ale mam pecha.:'-( Krew mnie zalewa.}:-((( wyszłam dziś rano z psem. Jak zawsze, smycz kolczatka, przy nodze. Już byłam przy klatce jak spotkałam sąsiadkę. Ona zawsze swoją psinkę luzem puszcza. A ta wariuję. nie wiem co tej odbiło, ale podleciała do mojej i bez ryku do gardła. Loka się zdenerwowała i się [...]
Przy takich treningach lepiej jest dłużnej odpocząć i cały czas robić męskie pompki niż ułatwiać je sobie robiąc damskie. Ogólnie zawsze lepiej robić trudniejszą wersję ćwiczenia nawet jak zajmie to więcej czasu bo będziesz musiała odpocząć niż łatwiejszą, dzięki której szybciej skończysz :-))
[...] http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-30 +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus 31.12.2013 Tak jak się spodziewałam, dopadła mnie @. Nic w tym dziwnego bo wspomagam się jeszcze hormonami więc wszystko idzie jak w zegarku ale tym razem konkretnie dało mi się to we [...]
demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]
[...] super. Kingus sie pewnie domysliles to jest cw ktore dodalam i zalezalo by mi zeby je robic, drugie to cos ala ponizej tylko bez ruchu rak i dwie nogi poki co na BOSU, po jakims czasie jak dojde do wprawy to w obu chce jedna nog robic. I co ty na to? >http://www.youtube.com/watch?v=XQFuEuoFbOo< nie wiem dlaczego ale ja nie widze filmiku [...]
[...] niż trzeba/należy robić w życiu... albo ja całkowicie nie rozumie tego artykułu. Bo skoro jest opisane że co trening powinnam robić coś więcej to ja to rozumiem tak że jak podnoszę 10kg i nie mogę zrobić tych określonych planem treningu 15 powtórzeń to muszę dążyć do tego by je wykonać i dopiero jak mogę danym ciężarem mogę zrobić zadaną [...]
Cichociemny/Dziennik
