jak robić

[...] powinienem ale nie chce... Biceps też bardzo dobre czucie i nabicie :) Ogólnie czuje się świetnie, poza sezonem, poza przygotowaniami gdy ta kaloryka jest wyższa czuje sie jak maszyna :) Dzisiaj waga 83,9kg Organizm jak piec, co nie dostanie to spali :-D 1. 0B 20T 50W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 110W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T [...]

[...] Rozstawiłem się ze sprzętem do MC, zacząłem robić serię rozgrzewkową samą sztangą i zauważyłem, że DOMSy w lewym przywodzicielu to nie były DOMSy... Jak w sobotę robiłem wykroki to w ostatniej serii czułem w dwugłowym lewym jakby lekki skurcz ale nie sądziłem, że to będzie miało takie skutki. Dlatego taki chvjowy trening na samych maszynach.

tak jak koxiarz nademną radzi };-) dupalek niżej i przy negatywie staraj się sztangę trzymać bliżej ciała ,bo tak dziwni pod koniec odskakuje od nóg jakby i staraj się nieco wolniej robić negatywną . Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-08-14 00:29:12

[...] Ilość powtórzeń do wykonania będzie większa o 1 od liczby powtórzeń na poprzednim treningu, czyli za tydzień będzie 18. Do treningu barków dołączyłem rotatory, ponieważ jak robię ruch rotacji wew. to w barkach lekko chrupie. Profilaktycznie przed kontuzjami będę je ćwiczył. Popełniłem jednak błąd i następnym razem będę na początku treningu [...]

Właśnie nie i zauważyłem, że to był błąd, bo przedni akton coś słabo rośnie. Jednak nie wiem czy jak już jestem w ponad połowie planu to czy jest sens robić taką zmianę. Chyba, że podciągania dam 3s i przed nim wsadzę wycisk sztangielek też 3s, a wywalę unoszenie przodem. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-05 20:55:01

[...] przejsciu na pelny kontrakt brak podwyzki kiedy wszyscy mieli wogole bez niczego w styczniu,ja nie..jest wiele argumentów ze chuinia.Jak na ochrone nie placa zle,jak na nocki gownianie wiec posrednio. Nie zamierzam dlugo robic dla kogos ogólem,odwazylem sie przejsc na wlasna droge,ale wacham sie jakos..moze dlatego ze jak zycie [...]

[...] o życiu. TCHP to jeden z najlepszych tematów w sieci. To prawda Panowie możecie pisać sobie co chcecie, na kogo chcecie. no problem nie mam nic przeciwko wklejaniu nawet jak szczur pisał dupy %), ale nie ludobójców. Ursuss jak MY nie uszanujemy własnej historii to kto to ma zrobić? Można być człowiekiem głęboko wierzącym/ nie wierzącym, ale [...]

pany lepiej tak wpiske robic jak jest czy bardziej suche liczby i mniej filmow czy jak? http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html kierwac trzeba cyfrowke jednak nosic bo slabo widac niektore

sene dociskanie bez deski ale kiedys pisales ze w koszulce tylko ma sens robic dociskanie wiec jak to jest???ja nie mam mozliwosci narazie koszulki zakladac.I zasadniczepytanie sene zawsze jak sie zaczyna nowy plan i od takiego malego ciezaru i jedZie sie na malych mozliwosciach organizmu niz one sa mam obawy ze wtedy sila moze pojscna dol przez [...]

k***a lipa jak nie można robić przysiadów. Jak ja je robię nawet bez ciężaru to w prawym kolanie coś mi strzyka i jest to strasznie wk***iające przy cięższej serii

Jezoo - nigdzie nie napisałem że rennie czy pantoprazole są dobre, a jakbyś dobrze czytał to napisałem, że maskują skutek nie lecząc przyczyny. Tak samo jak to zrobi proszek w przypadku jak ktoś będzie miał problemy. Mimo tych skutków ubocznych ludzie łykają te proszki jak tiktaki. Ale OK, Twój test, niech się inni testerzy martwią. Ja swoje [...]

[...] za darmo, solarium itd itp. Na silowni mnostwo gownianych maszyn a co najlepsze niemozliwe jest wykonanie przysiadu ze sztanga czy wyciskania zolnierskiego (cwiczen ktore jako poczatkujacy sa dla mnie kluczowe i daja niezle efekty). Brakuje po prostu stojaka na ktorym mozna sobie sztange zawiesic. Pytajac instruktora jak zrobic przysiad [...]

Za gryf + obciążniki zapłacę tu 365 - to tak jak 3 mies. na siłowni, + stojak , tu za 139 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 czyli łącznie 494 zł. Moim zdaniem się b. się opłaca, myślałam, że drożej to wychodzi. Tylko sama przesyłka + 200.. Przekonsultuję wydatki z drugą połówką, na razie próbuję robić ćwiczenia bez obciążeń, by się [...]

[...] robisz tyle, żebyś był na siłach robić kolejną serie... może to być 30 sekund, może 2 minuty, ale więcej niż 3 minuty przerwy nie ma co robić. Powtórzenia możesz robić tak jak mówisz, dokładając ciężar z kolejną serią. 1 plan na 1 dzień i możesz przeplatać np. pon. A śr B pt A pon B itd... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-29 23:59:03

[...] że mlodziutka mama:-) Ja urodziłam syna 20 lat temu....może stąd to vaccum takie dobre.... Ale tak poważnie, to nauczyłam się to robić dzięki filmikom podesłanym przez Mastiego. Codziennie rano 5 powtórzeń. Dzięki Mastii, to dobre doświadczenie:-)) Ja bedę dążyła żeby z takim spokojem robić pompki na poręczach jak Ty, bardzo mi się podobało!

[...] - ogarnij sie , chyba nie czytales tematu dokladnie ze tak mnie oceniasz , kontroluj bajerke małolat Czytałem, tylko zauważ, że temat ma 36 stron i ciągnie się już od jakiegoś czasu, więc chyba mogę nie pamiętać co pisałeś? Nie mam zamiaru po kimś jechać czy wywoływać jakieś kłótnie, ale jak już się coś pisze o czymś to wypada uzasadnić [...]

to ile w sumie strzalow tadka przed badaniami? bo dwa to chyb amalo zeby byla duza roznica, ja chyba spapralem kilka iniekcji tada bo jak sam wiesz dlugo sie rozpuszcza i troche nim telepalem czego NIE WOLNO robic bo to peptyd}:-( a tren jak i z czym poleci?

Anty nie wiesz jakiego typu kontuzja więc nie pisz że nogi trzeba robić bo może sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc, trenować trzeba z głową. Tak jak anubis pisal zdecydowanie za dużo wyciągów w dodatku spora część ćwiczeń nie w tej kolejności, najpier robisz izolowane ćwiczenia by potem robić wielostawowe gdy mieśnie już nie mają siły. Plan do [...]

[...] :-) No to fajnie, że masz świadomość swoich braków i warto nad tym pracować żeby poprawić mobilność. Może być tak, że problem z odrywaniem pięt jest powiązany z łydką, a jak struktury wokół łydki są przykurczone to pewnie mobilność stawu skokowego jest upośledzona więc warto się tym zainteresować. Co do martwego ciągu to trzeba się po prostu [...]

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]