[...] o high pull, ale sie nie przejmuje. W koncu dopiero teraz zaczalem robic treningi na czas :) wiem ile moge zrobic rund w danych WOD'ach, wiec nie pozostaje mi nic innego jak walczyc aby poprawic wyniki. Sila ze mna i trzeba walczyc :) Zobacze teraz ile mi potrzeba czasu, aby wykonac okreslone cele. Sadze, ze z moim samozaparciem nie bedzie [...]
Quart nie chodzi mi o to co pisales w pod pkt 7 :( 1. Sluchaj powiedz mi czy faze nasycenia mam robic tak jak napisali na opakowaniu ze 4x6-7 tabletek dziennie ?? 2. Jezeli tak to mam brac 4x6-7 tabletek dziennie w dni cwiczace a w dni nie cwiczace ile razy dziennie po ile tabletek ?? 3. A jezeli nie to powiedz mi jak bys mi proponowal dawkowac w [...]
[...] o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w 2i 3 posiłku ale jem je w szkole wiec będzie ciężko o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram [...]
[...] ale zamiast tego stoczy pojedynek rewanżowy z byłym mistrzem Stipe Miocicem w głównej walce wieczoru gali UFC 241 w sierpniu. Zobaczmy, co na temat tej walki sądzi DC i jak według niego się ona zakończy. Chociaż Daniel Cormier pokonał Stipe Miocica przez nokautu w pierwszej rundzie, 40-letni mistrz chce udowodnić, że będzie lepszym [...]
[...] dzisiaj A tak z innej beczki, to olałem te ćwiczenia od doktorka, bo albo nie umiałem ich robić, albo nie wiem co, ale mogłem robić to oporu i nic z tego nie było. Jak zwykle trzeba kombinować samemu Poszedłem na strych, wsiadłem na moją oldskulową treningową maszynę i jeżdżę już od soboty. Poprawa jest, kolano jakoś lepiej działa i w ogóle
[...] na WAT też cywile studiują) Pandarek Siady mam 3x w tygodniu 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, nie mam podziału na lekkie i ciężkie treningi. Zakładam dany ciężar i jak zrobie wszystkie serie poprawnie technicznie to dokładam 1kg ma nastepnym treningu. Dotychczas nie miałem problemów z regeneracją, zobaczymy czy bedzie tak samo po [...]
Ja bym rozpiętek nie omijał, jak dla mnie są bardzo ważne. Możesz robić dipsy angażując głównie klatkę, tak jak to robi np shitman ;-) Wiesz jak dla mnie, wywalenie kilku ćwiczeń i poleganie na innych (angażujących w jakimś % te aktony) to bezsens. Wiele osób w ten sposób zaniedbuje sobie te części (np tył barków)i, a później jest już za późno, [...]
Dex Dzięki ;) te prostowniki było tak widac bo pot sie lał ze mnie jak ze świni i sie błyszczały %-) Janusz Na takich cieżarach jak na tych dwóch treningach miałem w mc i sq kończyłem 5x5 pod koniec stycznia, ale od tamtego czasu zacząłem robić też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości:-) Aż takich ambicji [...]
[...] od treningów siłowych 2-3 razy w tygodniu. No i tak właśnie się zastanawiam, bo faktycznie, niektóre treningi z tego kanału fitnessblender są takie, że pod koniec nie wiem jak się nazywam i wiem, że więcej nie dam rady. No ale są i takie po których jestem zmęczona, ale jest całkiem spoko. W takim razie będę wybierać te filmiki, które mnie [...]
Ruda, żeby tam jeszcze było, co napinać :) Jeszcze duuuuuuuuużo, duuuuużo przede mną. Te 2 miesiące tutaj nauczyły mnie pokory i cierpliwości jak nic :D Ale napinkę musiałam zrobić, bo w którymś temacie czytałam o świeżakach, które nie umieją tego robić, a traktują to na poważnie :D Dlatego u mnie z przymrużeniem łoka :)) Zmieniony przez - tochna [...]
[...] mną zawładnęło po powrocie na siłownię.. :)) Co prawda - dwóch ćwiczeń nie mogę wykonywać, bo brakuje sprzętu - przysiady ze sztangą kazał mi robić na suwnicy, bo nie ma stojaka do przysiadów i zamiast przyciągania drążka dolnego do brzucha - zalecono mi wiosłowanie. Nawet z tymi modyfikacjami było mi zaj**iście.. No i tu proszę... Psikus. [...]
grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]
[...] STAŁY CIĘŻAR TAKŻE (o ile tak jest) TAKŻE ZAMIENILBYM NA PROGRESJĘ CZYLI: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 4*12/10/8/8-max Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 jak na plaskiej lub 3*12/10/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 tutaj ok, ewentualnie 4 serie * 10powt. Triceps: wg mnie po trenignu klatki wystarczą spokojnie 2 ćwiczenia, [...]
[...] z nich ponownie :) U mnie jest tak- nim pojawi się atak, od rana chodzę już z takim przeczuciem, że to nastąpi. Czuję takie " napięcie"- podniecenie, nie wiem jak to określić. Wtedy jeszcze mam szansę tego uniknąć i staram się to robić, ale jeżeli już tylko zjem coś z rzeczy, które są właśnie tzw. zapalnikami, to wtedy nie ma bata. [...]
[...] możemy robić: jedz żywność nieprzetworzoną. Odżywiaj się zgodnie z Berardinim, ćwicz a po ćwiczeniu się rozciągaj, nie pal, nie pij, nie bierz dragów. Zrób sobie sesję jogi jak jesteś zestresowany. Naucz się rozmawiać z partnerem. Itp, itd. Mnożyć bym mogła przez kilka stron. Czytając twoje posty wychodzi mi na to że robiąc to wszystko nie [...]
...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]
Panowie mam wiadomość. Pewnie niektórzy się ucieszą ale prawdopodobnie będę musiał zawiesić mój dziennik na jakiś czas aż ogarnę sprzęt. Bo to co teraz mam to porażka. Mógłbym dawać tu tylko takie suche wypiski ale nie chcę robić tego tak byle jak , po prostu nie chcę. Szkoda kurdę bo bardzo mi się spodobała idea prowadzenia takiego dziennika. [...]
[...] zewnętrzną część patyka. Wiem, że mało! :-P Ale po pierwsze, fronty robiłem może 3 raz, po drugie lekkie osłabienie przeziebieniem, po trzecie sztanga mi uciekała wczoraj jakoś dziwnie, po czwarte nogi to moja najsłabsza partia więc nie ma co się spodziewać super wyników siłowych, po piąte jak zauważyłeś, schodzę maxymalnie do ziemi, po szóste [...]
Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT
