2013-05-25 piątek - DT cykl 6 - dzień 10 waga - 90,3 dalej czuję obolałość bicków delikatną bo delikatną ale czuć, dość mocno klata, nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam [...]
[...] tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 szama znów na 100% w moim menu idzie teraz niesamowita ilość warzyw foto szamki wieczornej oraz na noc [...]
[...] - między innymi bieganie, gdzie za młodości było ono jedną z znienawidzonych dyscyplin sportowych jest to dla mnie jeden z największych sukcesów i największych osiągnięć jakie udało mi się osiągnąć w moim życiu podziękowania dla mojej małżonki, która musiała znosić wszystkie niedogodności związane z moją redukcją (żona nie przegląda tego [...]
[...] 20:00 6 /10 231 dalej czuję mocne domsy w górnym grzbiecie po poniedziałkowym treningu dziś podobnie jak w poniedziałek trening średnio mi się udał (brak sił w podstawowych ćwiczeniach) możliwe że winę za to ponosi miska którą ustawiłem w poniedziałek i dziś gdzie jako [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
[...] - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść na dietę pizza/ciastko na poziomie 5tys kcal/dzień Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
Niby tylko 4.5kg od początku grudnia, ale różnica w wyglądzie jest bardzo duża. Nogi potężne i góra trochę zalana. Jestem ciekawy jak wypadłoby porówanie obecnej wagi do takiej samej wagi w trakcie ostatniej redu. Może wrzucisz jakieś zdjęcia poglądowe? Planujesz jeszcze masować 5 tygodni, więc 100kg może pęknąć. Podziwiam za spokój. Nie znam się [...]
[...] wynikiem głupoty porannej, czyli braku prowiantu na zajęcia, szybkiego jedzenia kaszy gryczanej z wiórkami (z resztą po zestawieniu składników widać chaos). Przypuszczam, że jak będę jadła ładnie rozłożone, pełnowartościowe posiłki to nie będzie aż tak mocnego syndromu z odstawienia. Ziemniaków też nie miało być, ale chciałam uspokoić chcicę na [...]
[...] z 5-10 wersji michy i ją rób rano albo wieczorem na następny dzień. Bo takie myślenie widzę praktykujesz od dawna i nic z niego pozytywnego nie wynika. Trzeba się wziąć w garść i robić wszystko jak należy. I nie odbieraj tego jako atak a raczej motywację do działania. Szkoda tracić czas. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 09:03:31
[...] depozytu). No i zauważać pozytywy w swoim wyglądzie, pitu pitu %-) A żeby nie było całkiem negatywnie, odebrałam wyniki i są prawie, że idealne. :-) Następne badania zrobię jakoś w piątek. I na początek właściwej diety i treningu wrócę do podstawowych wiadomości, bo czasami jak człowiek dużo wie to go to gubi. Odezwę się na spokojnie po [...]
[...] w celu szybkiego wykwitu w drodze na piedestal tylko czego? Half Killah widze, ze okropna zajawke zlapales... i teraz nic tylko silownia, silownia i silownia... spox ale jak juz mowisz, ze bedziesz bral ciagle to cos jest nie tak. Tego nie mozna uogolniac. Masz swoje 5 minut (zalezy czego dotyczy) - decydujesz sie na konsekwencje az tym [...]
Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]
[...] ktore uzyskal by na wolnych ciezarach ale głupi ci prosi, wszystko robią źle i potem chvyowo wygladają, np Cutler powinien robić młotki a Rami rzucać wielkimi ciężarami, no jak oni mogą być tacy głupi żeby nie zasięgnąć i nie skorzystać z porad od wspaniałych forumowych ekspertów z gimnazjalnej siłowni z 40 na wicie, dobrze że mamy tutaj takich [...]
[...] Osobiście nie lubie czegoś takiego porównywać można ale na scenie, Jak wiemu Phil niedość że rośnie do zawodów to wychodzi w bardzo dobrej formie. Najbardziej mnie zaskakuje ze poziom maja ten sam a przeciez Ramy ma chyba NYP za 2 tygodnie a forma jak 10 weeks out... u niego trzeba dociecie robic a nie jeszcze wieksza masa...
@Kuba sam bylem w szoku bo jak cwiczylem z kumplem to sluchawek nie mialem %-) Przyznam sie szczerze ze dawka motywacji byla po rozmowie z nim. Kazdy pozyzytywny feedback cieszy i motywuje. 23.08.2017 sroda Barki 1) Wznosy w opadzie na kinesis omega 5 seri z dopieciem w szczytowej fazie po 15-8ruchow 2) symulacja reverse butterfly na kinesisie 5 [...]
[...] spróbuj na 2 krzesłach. Tylko uważaj, żeby sie nie rozjechały :-)Jak znajdę zdjęcia to Ci wkleję. Nie martw się :-)ćwicząc nabierzesz siły i będziesz mogła robić ćwiczenie jak na tutorialu Obli.:-)) O fak, zupełnie mi umknęło, że jest ograniczenie spożywania nabiału! }:-(( Dobrze, że mi o tym przypomniałaś, dzięki! Próbowałam pompki na [...]
Sobota - dzień pomiarów, redukcja. Waga: 92 kg, -1 kg Pas: 95,5 cm, - 1,5 cm Czyli idealnie /-) Gdyby nie było spadku nie przejąłbym się ale jak jest to lepiej. Wczoraj nie zrobiłem treningu, słabo sypiam nocami i jakoś wczoraj odreagowałem na kanapie, wcześnie poszedłem spać i wstałem dziś o 8:30. Piątkowy trening zrobiłem w dziś, nie zrobiłem [...]
[...] Wracam do wykroków, piękne ćwiczenie na siłę, kondycję i koordynację ruchową. Spróbowałem przysiadów z lekką sztangą, piękne ćwiczenie i nawet mi wyszło. Niestety, nie ma stojaków i cięższej sztangi nie dam rady po przysiadach przerzucić nad głową. Ledwo zszedłem po schodach z siłowni (jest na piętrze) na bieżnię. Z kolei jak zszedłem z bieżni to [...]
Wczoraj zrobiłem najdłuższy bieg w sezonie, wyszło door-to-door 9,5 km w czasie 1:10. Biegłem wolniutko, w 45 minucie miałem lekką kolkę ale nie będę sią zatrzymywał z powodu jakiegoś kłucia, w 50 minucie za to odcięła mi prąd i musiałem przejść do marszu, tętno miałem wywalone na 92% HRmax. Po 4 minutach marszu wznowiłem bieg i sobie truchtałem [...]
[...] sztanga łamaną 4 serie - biceps na maszynie – 2 serie - biceps młotki 4 serie Znowu zrobiłem przysiady na maszynie Smitha, będę chyba zamieniał z przysiadami hack. Wykroki jak zwykle podbiły tętno, w ostatniej serii byłem już padnięty i 2 razy się zachwiałem. Bałbym się robić wykroki ze sztangą na barkach, hantle zawsze można wypuścić w razie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
