lorane potrafisz robic klasyczny MC? i jak tam 30/30 dajesz porzadnie w sprincie, 110%? :-> Myślę, że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć [...]
technika na orbiterku to specjalnie nie jest wymagajaca. nie ustawiaj sobie zwiększonego oporu, zostaw ten sam na wszytsko i masz po prostu jak najszybciej przebierać nogami, to ma byc sprint a nie zabawa w mocowanie sie z urzadzeniem :-)) Mówiłam o technice MC, bo pytałaś czy potrafię robic;-) Oporu nie zwiększałam wiele, od tej pory już nie będę [...]
[...] Ty, do nich nie należysz. Przynajmniej taką mam nadzieję :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-09 07:52:34 Zdaję sobie z tego sprawę. Wiedziałam, że woda wróci oczywiście i nie rozpaczam ani trochę z tego powodu ;-) Z czystej ciekawości fajnie było zobaczyć, jak to wygląda bez wody:-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-09 10:25:03
[...] szpinakiem oraz z gęsią wątróbką;-) Także czas powoli wracać i się ogarniać treningowo i dietetycznie zanim znów redukcję trzeba będzie robić i zanim będziesz musiała dać mi jakiś plan dla emerytów, bo wczoraj poszłam na fitness i ledwo końca dożyłam%-) Zanim coś innego zarządzisz, to ja sobie przeczekam na pierwszym z brzegu FBW z regulaminu A. [...]
Witam karolu czy na tak male partie jak biceps i triceps wystarczy robic 6-8 seri? Poniewaz po tylu seriach mam juz naprawde mocno nabite ramiona. Oraz ile seri polecasz robic na takie partie jak kaptury, przedramiona, lydki? (I w jakim zakresie powtorzen) bo wlasnie te partie mam bardzo slabo rozwiniete. Pozdrawiam
[...] przedramię i łydki Środa: Klatka Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1 Skos sztangą 8/6/4/2/1 Triceps Wycisk na wąskim 8-7/6/6-5/4 (w zależności ile dam radę, jak dam radę tam gdzie 8 to 8 a jak 6 to 6) Ściąganie linki podchwytem/nachwytem 8/6/6/4 Piątek: Plecy Ściąganie linki do Karku 8/6/5-4/4 Wiosłowaine 8/8-7/6/5-4/4 Martwy [...]
tiaaa płucka by przemroziło jak trzeba. A tak się zastanawiam, jest sens robić jutro wieczorem tabate jak rano zrobię aeroby? Właśnie skończyłem drugie dzisiejsze aeroby, coś ala Kolejny dzień w Valhalii by King Odin :p tyle że na wysokości jakiś 3-4 metrów... dach trzeba było w końcu odśnieżyć. Fajniee, najpierw rozbijamy warstwe zaskorupiałego [...]
Nooo to tez prawda, nie ma to jak wiocha Do lasu mam kilometr, najgorzej na polach bo tam wiatrem pizga strasznie. I się ciesze ;-p Gorzej że od września planuje na studia jak matura się uda i wtedy tez będę miał kłopot. btw. mam ferie i sobie rano mogę cardio robić gorzej będzie za tydzień ;-/
[...] ogień nad kolanami straszliwy Miło było wrócić do tego cwiczenia bo dawno nie robiłem. Na koniec ten martwy ciąg, poszło by więcej ale strasznie mi sztanaga latała i jakoś tak niewygodnie było na przyszłość więcej kilo i wolniejsze powtórzenia. Ale łapy zmęczyło i nie bardzo miałem potem siłę na cokolwiek. Dieta 1. jajecznica na cebuli z [...]
[...] na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak. Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.
dietetetyczno treningowe założenia UD.2 tez mi się podobają, na pewno przetestuję niedługo, planuję po jakieś 3-4 miesiącach masy ostrą redukcję tak żeby zjechać do 10-9% bf właśnie na UD2. Akurat na plażę Potem na jesień masa konkret ale bez szaleństw carb cykling albo kochany low carb dalej. To tak jeśli idzie o plany. Pandley rows oblukałem [...]
Strawiło się jak marzenie Brzucho dzisiaj płaskie, właśnie skończyłem aero 70 minut poszło. Czuje że jestem bardzo zmęczony. Mam doła, skończę trochę szybciej chyba jednak bo muszę się wziąć za naukę. Olałem to w tym tygodniu bo byłem chory ale jak się teraz ogarnąłem to aż mi jaja ścisnęło Po za tym chciał bym od poniedziałku przyszłego [...]
[...] się po maturze. Teraz minimum 8 tygodni masy. A dzisiaj podjąłem decyzję i zjadłem jajecznice na boczku i miskę sałatki. Sporo orzechów. Lepiej mi. Ale coś ciągle ssie jakby wczoraj w ogóle nie było ładowania Może wciągnę czita jakiegoś małego, ale raczej czysto same ww + białko. Jutro podsumowanie, zapraszam W tym tygodniu pojadę na [...]
03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]
A jak przestawiają się u Ciebie prędkości podczas interwałów? Spokojne tempo jak bardzo różni się od szybkiego? Oj tam oj tam, raz nie wliczyłaś kilku gram - nic się nie stało ;) A może jednak nie trzeba wcale tego robić :D Jak z wagą u Ciebie tak w ogóle?:)
[...] a jest kiepsko.. :-( a poza tym wyslalam Ci zaproszenie na fejsie i mnie nie przuyjełas .. Mariusz mam taka nadzieje ze i u mnie tak bedzie! choc dzis juz z rana czułam jakby troche zeszło tej wody , ale wczoraj na zdjeciach to było widoczne ze sylwetka jest za mgłą. Doris nie ma sie czym chwalic ale nizej przedstawie obecna forme . Iccana [...]
[...] sylwetka ma wiele do poprawy, jednak nie da sie tego poprawic w 5 tygodni, poza tym nie chce robic nic za wszelką cene i zachować kobiecość "w moim mniemaniu" oczywiście, bo jak wiadomo u każdego "kobiecość czy męskość" objawia sie inaczej ;-) a co do podjadania tooo .... od srody juz jadłam swoje posilki ale np jeden posiłek zastąpiłam ZUEm %-) [...]
No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]
[FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20
