Paula prawie wcale nie bolało ale może dlatego, że wiedziałam co się zaczyna dziać i od razu byłam na ibuprofenie. Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem [...]
Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem itd itp wszystko co jest związane z konkretnym treningiem ale.... ale to wszystko nie jest warte zaprzestania [...]
[...] brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w praniu czy potrzebuję więcej, czy [...]
Więc idź i zobacz jak to wygląda, zrób miesiąc treningu mma+bjj, a następny miesiąc kicka. Prawda jest taka, że jeśli klub mma jest słaby, to już lepiej robić sam kick u dobrego trenera, a w przyszłości zapisać się do poważnej sekcji mma, niż teraz robić herezje. Oczywiście sytuacja może być odwrotna. Jak nie pójdziesz i nie zobaczysz jak [...]
[...] poza nabywaniem siły i masy chciałbym zwiększyć ogólne rekordy w podciąganiu(13) i pompkach(30) do conajmiej 2x razy tyle do lutego." no sek w tym,ze nie idzie w parze. jakby tak bylo,to ci co stukaja rekordy w pompkach mieliby najwieksze klaty-a tak nie jest. wszystko wymaga specjalistycznego treningu. "moge być tylko 3x w tyg na [...]
ok to tera ja,wszystko w dolcach kanadyjskich. kraj:Kanada miasto:Toronto koszt przelotu w jedna strone:ok 500$ale w jedna strone to sie nie lata jak sie niema papierow, wiec dla poczatkujacego cena bedzie jakies 1000$ koszt pokoju/studia na miesiac(pewnie osoby mieszkajace w Pl nie czaja co to studio ,studio to kawalerka a nie ze kurva ze ktos [...]
mam pytanko czy nie lepiej byłoby rozbic treningu nóg na 2 dni, zeby robic je 2 razy w tyg? jeśli moznaby tak zrobic jak wtedy to rozpisac? bo ja po przysiadach juz nie mam praktycznie sily i to prostowanie i zginanie musze robic ze śmiesznie małym obciazeniem
[...] pole do postępów. Jako kontynuację proponowałbym Ci długofalowy schemat TS(jest w podwieszonych), który jest można powiedzieć kontynuację tego planu. Jeśli chodzi i przerwy między cyklami to można nie robić przerwy pomiędzy lekkim a cięzkim cyklem. Za to nie polecam robić pod rząd dwóch ciężkich cykli takich jak 10 tygodniowy plan wyciskania.
Przecież długofalowym można robić tylko robić ławkę a nie cały TS, więć jaki problem wywalić mc i siady z dnia nóg lub potraktować te boje bardziej lajtowo Swoją drogą jak przelecisz cały temat o dlugofalowym to znajdziesz chyba wszystkie możliwe sposoby jego zastosowania
[...] w 6 tyg. dorzucil tluszczu i wody i wstawil fotke, na ktorej oczywiscie jest zalana tragedia. I jeszcze z tego poziomu bf chce masowac ze slinem. Genialny pomysl:):):) Tak jak juz inni zasugerowali - tutaj najpierw trzeba zejsc z bfem, zeby nie trzeba bylo z przodu sciskac bebzona do fotki plecow;), i dopiero zaczac mase. I wcale nie potrzeba [...]
to oby jak najszybciej doszlo do przejscia do klasyka bo ta kategoria to naprawde szok dla mnie jak to oceniac??? pasemka we wlosach twarz zeby za duzej muskulatury nie bylo za duzego dociecia ... w zla strone to idzie bo zawsze na tym polegala kulturystyka i zawody zeby robic jak najlepsza forme a tutaj wrecz przeciwnie w pore trzeba odpuscic [...]
[...] wzrostu itd. i zobaczyła co u nich się sprawdziło, co osiągnęły. Grunt, żeby trzymać się ustalonego rozkładu, bo dopiero wtedy można ocenić czy on Ci służy i kombinować jak wybrać najlepszy. Poźniej możesz zmienić jeżeli czujesz, że czegoś Ci brakuje lub tak jak teraz nie jesteś w stanie dociągnąć z białkiem. Sama przez pierwszy tydzień nie [...]
[...] strasznie słabo się czułam - nie miałam siły i byłam nie do życia... Więc wpadły lody z banana i odżywki oraz graść winogron. Niestety nieplanowane ale byłam śnięta jak ćma. dziś czeka mnie kolejny trening z piłką a tymczasem wrzucam miski z ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a37a357208d4445835bd01483965f68.png [...]
Dam szanse zurawowi ;D 1. Sissy squat robic na max powt. czy nie wiem, dac obciazenie do plecaka? 2. Podciaganie wasko nachwytem kiepsko mi idzie, moze zamienic to na jakis czas na wyciag 3. Face pull do tego nie mam bardzo wyciagu, mozna to robic lezac na lawce? 4. Jak ma wgladac poprawny drag curl? 5. Pompki z elewacja, dokladac ciezar do [...]
[...] nie wykazało czyli tak na 100% nie ma nadal pewności że to jest przepuklina wydaje mi się bo na usg napisane "nie wykryto przepukliny"...I ogólnie stwierdził że nie jest to jakiś nagły przypadek ale mimo wszystko jest to do operacji czym jak się domyślacie nie ejstem zbytonio zadowolony. I teraz nwm co bo mam jakieś konsultacje u kolejnego [...]
[...] połowy lutego chce wrzucić CM3 + resztkę SAW(10g kreatyny, a dawka SAW też 10g = 12,5g kreatyny dziennie - nie za dużo?), która mi została + CLENBUXERIN II + 6 kaps BA. Od marca Vitargo + coś na pobudzenie... Waga jaką chce mieć to około 75-76 na w stosunkowo niskim %BF. Jak wygląda stała suplementacja Beta Alaniną? Trzeba robić jakieś przerwy?
[...] Dziś np. zjadłem bułkę, plaster sera, laysy z 30g~~ i polałem 150ml mleka więcej do 1 posiłku (za to zjadłem mniej makaronu żeby już nie przesadzać) więc sami widzicie jak jest, ale jak idzie to co będę płakał. Ogólnie to beka, bo chyba mam hemoroida zewnętrznego(?) albo choj wie co i nie jest ciekawie, czytam, czytam i pewności nie mam. Z [...]
[...] / 85x20 / 95x20 / 105x20 80x20 / 90x20 / 100x20 / 110x20 Komentarz - Po bułgarskim już nieogar, zamuła coś jest k***a nie tak, ciągle mnie później na wymioty brało, ale jakoś obeszło się bez tej atrakcji. Marzyłem tylko żeby trening się skończył:-) Przysiady- 95x8 rekord, 85x16 rekord, 65x30 rekord więc owocnie;-) pompa.. masakra. Kaptury to [...]
Ziomek skąd się urwałeś buahaha jakieś pociski probujesz robic a tak jak Ty to ja wyglądałem chyba po miesiącu cwiczen jestes zalany jak laska przed okresem a miesnie to chyba widziałeś na internecie lub u kolegów z siłowni. Nabiłem 12kg w niespełna 2 miesiące na tym moim niewartosciowym jedzeniu rozumiem ,że zal dupe sciska jak Cię podlewa po [...]
eloeloelo2 a sciagac lopatki tak jak przy klatce - wyciskaniu? PRACOWAC LOPATKAMI W WIOSLOWANIU! http://www.sfd.pl/temat281827/ eloeloelo2 sory to pytanie mialo isc do tematu o drazku, NA DRAZKU NIE MA SENSU, DOWOD ZNAJDZIESZ TU: http://www.sfd.pl/temat296016/ niech to ktos przeniesie ZAMIAST TEGO SAM MOGLES TAM ZADAC PYTANIE. Ghor [...]
Dziennik ciążowy
