Mnie zawsze irytuje w takich uwagach to, że takiej osobie jak Ty czy ja czy jakiejkolwiek innej trenującej, mającej jakieś swoje cele (każdy ma inne, coś zwiększyć, coś zmniejszyć itp.) nie ma problemu pocisnać takim pytaniem, jakby trenowanie przez Ciebie upoważniało do zadawania takich pytań. Bo już ta sama osoba nie spyta innej dziewczyny, [...]
[...] że studencka dieta Cię do radykalnych kroków zmusiła Nie Aż tak źle nie było Tak, mów mi jeszcze o nowych kimonach Ciężko jest, nawet czytanie książek nie idzie jak powinno Wybacz A ja w końcu załatwiłam z tymi książkami I nawet wypozyczyłam sobie nowe- wypożyczyłam ostatni tom serii. Łaaaa, to nieprzyjemno! Jest jakaś opcja [...]
[...] i C6. B1:7/7/7 A3/4:11/11/11 A2:11/11/11 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:20/10/20 H:5/5/5 K2:11/11/11 Ćwiczenia A3/4 i A2 idą strasznie kiepsko. Już za trzy treningi będę robić A4 i nie wiem jak będzie się to z A2 zgrywać, póki co idzie kiepsko. Ćwiczenie O bardzo kiepsko- złapał mnie silny ból brzucha. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-21 22:14:18
ale co ma sens? ten plan czy taki rozkład treningów? jak nie możesz co 2 dni to trudno.Zresztą w życiu jest wiele innych ważnych spraw.Spoko, możesz co 2 dni. Nie ma co z tego tragedii robic
ja pamiętam jak miałem spory zastój na około 11-12 powtórzeniach z masa własną... mimo wszystko zacząłem robić z dodatkowym ciężarem. Dodatkowo dorzuciłem jeszcze jeden trening na drażku tyle ze z masa własną(3-4 seryjki)i to wszystko razem ładnie ruszyło. Aha,preferuje regresję,równiez jeśli idzie o podciąganie na drążku. O dziwo właśnie odkąd [...]
I teraz kilka moich pytań. 1. W pon np. mam przy tricepsie pompki na poreczach. Czy zamiast teo nie mógłbym robić na przykład wyciskania sztangi wąsko? Jeśli tak, to jak to uporządkować, by było dobrze? OWSZEM-TYLKO UPEWNIJ SIĘ, ŻE ZNASZ JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY TYM ĆWICZENIEM NA KLATKĘ I NA TRICE- ZNASZ? Zastępowałem to francuskimi, ale w tej [...]
[...] seria z 10kg na raty 1b. +2kg w koncu, ale i tak musze dolozycbo to przeca dziwne zeby front i wioslo robic tym samym ciezarem @-) 1c. dolozylam w 2giej seri 1d. nie wiem jakim cudem ostatnio zrobilam 11.3kg@-|, nawet nie drgnelo 1e. ktos polamal lawke\-) robilam na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 17/17/17 2b. Prostowanie na maszynie [...]
[...] partie ciala i brzuch. Jeszcze dochodzi pływanie więc chyba nie będzie tak źle. Aikido:/ wydaje mi sie , że nigdy nie przestanie być mi przykro z tego powodu, podobnie jak wspinaczki. Ale teraz to powinnam sie cieszyc ze naprawde moge robic cokolwiek. Czytałam ze ludzie ktorzy maja podobny problem do mojego czasami nic nie moga, nawet [...]
witam. KIedyś przeglądałem to forum i dużo czytałem. Bardzo się ciesze, że istnieje taka strona i że nie jestem osamotiony z tym problemem jakim jest ginekomastia. Chciałem Wam opowiedzieć o moim przypadku. Może mi ktoś pomoże a może to co napisze pomoże też komuś. Otóż miałem od dziecka ginekomastie. W wieku jakiś 21 lat dowiedziałem się, że to [...]
[...] 4. Martwy na sztywnych - 4x 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=O8S761rfZnY Zdjelem troche obciazenia ale i tak chyba nie wyszlo jak powinno? 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 10 4 szt x 10 5 szt x 8 6. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 50-70 x 12 7. Wspięcia na [...]
[...] gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob badania mozgu czy ukladu krionosnego(moze dojsc nawet do obkurczenia żył, szoku itd. itp.), natomiast [...]
Wyobrażam sobie, jak to jest z chorym psem, bo tez mam owczarka. One chyba z natury są nadpobudliwe i trochę ciapowate, zupełnie jak wieczne szczeniaki. I zarazem mój też ma drugie oblicze- masakryczna agresja w stosunku do obcych. Parę razy miałam sytuację,że źle się czuł (pomijając fakt, że jest strasznym histerykiem i symulantem) i za każdym [...]
[...] naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony cholesterol, myk z tłustymi mięsami nie przejdzie. A szkoda, bo [...]
[...] unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne menu, czytam co mam z potrenuj.pl i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu. Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo [...]
[...] miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego treningu, że siły nie będzie, bo z reguły ćwiczę 1,5-2h po posiłku. To jest dla mnie idealna przerwa. Potem, jak wparowałem do domu po zajęciach na siłowni, to byłem wsciekle głodny. W planach miałem polecany przez daget7'a omlet. Zacząłem go jeść o 19. Przepyszny, polecam [...]
[...] tu i tam :-)) Fotka posiłku nr 5 (bułek nie chciało mi się robić %-) ): http://img703.imageshack.us/img703/8441/gaqa.jpg Aeroby: Godzina 18:00 wokół domu. W ten dzień jakoś miałem słabą motywację. Być może po przejedzeniu niedzielnym, być może z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je [...]
Dzięki za odpowiedzie - jak będę miał abona to zarzuce w podzięce sogami . DaVoo mam jeszcze jedno pytanie - czy jedna seria na barki to nie za mało? Może na jednej sesji robić 2x wyciskanie sztangielek? Co do MC i przysiadów - nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Na przemian robić na sesjach treningowych raz 2x MC i 1x przysiady, a na następnym [...]
[...] tylko taki krotki ruch od czola wyciskac? 3.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową 3 serie po 15 pow. to w siadzie robic ? Co to jest progresja np stosowanie w 1 serii 12 pow w drugiej 10 a w trzeciej , musze stosowac ta progresje jesli to to wolabym robic normalnie ze zawsze po 12 razy i co to szkodzi jak nie bede sie trzymal progresji?
Witam wszystkich bardzo serdecznie! ;] - wiek: 16 lat - staż: prawie 1,5 roku - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: nie moge ćwiczyć intensywnie nóg - tylko maszyny - jak wyglądał ostatni plan: masówka klatka + tric, plecy+ bic, barki+nogi - cele, które ma spełnić określony plan: siła Proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie [...]
[BLOG] padme
