jak robić

Dzięki Panowie. Dziś pauza, jutro z rana pójdę. Jutro również urodziny rodzinne, ale dieta będzie trzymana w 90%. Nie ma odpuszczania ... Kami - na bank się zastosuję. Tak jak mówię, teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik, żeby szło dobrze. Przytyłem 12 kg prawie, więc czas najwyższy zacząć robić tak, aby nie zalewało, a szło dobrze, i nie [...]

Służy, służy. Przedramię urosło, dziś jak przeciągaliśmy kabel, to starałem się to robić plecami, jakby wiosło (%-) i k***a... bolą najszersze, jak diabli. Jutro będę jednym, wielkim zakwasem.

[...] 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27,5kg Wnioski/pytania: MC - Lekko kurva :-) Tak jak Ronie dawał wskazówki, tak staram się to wprowadzać. Przy ostatniej serii nie owijałem w bawełnę, i robiłem normalne odkładanie sztangi :-) I od razu się przywalili. [...]

[...] się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/20/25/25 - też chyba jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak wyżej 8 nie byłabym w stanie zrobić serii -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 [...]

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac bo nie jestem jakims pakerem z za***istymi barkami (ale bede ) ale powiem Ci jak ja cwicze, ewentualnie prosze o skorygowanie ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangielek bokiem, tulow lekko pochylony do przodu, lokcie lekko ugiete, unosze do poziomu barkow (rownolegle do podlogi) w [...]

[...] robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak jakbym rozciągała gumę która na nich była w etapie nr 1 ), ale tak naprawdę to sama już nie wiem :-| Jeśli chodzi o moje wrażenia to kolan nie czuję, bardziej tyłek i uda. [...]

[...] W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy posiłek o 7 , drugi dopiero jakoś o 17, ostatni będzie jak wstanę i go zrobię %-) Jutro mam wolne i w ramach relaksu chciałam wyjść na słoneczko się grzać- ale póki co aura za oknem chyba robi mnie w [...]

Dzieki wielkie,spojrzałem na to ,ale brak tam informacji jacy lekarze, jakie kwalifikacje. Ja raczej szukam jakiegoś jednego z lepszych lekarzy sportowych, który może prowadzi jakieś kluby piłkarskie ,albo siatkarzy, mającego doświedzenie w urazach sportowych. A i macie może pojęcie czy jak robiłem rezonans to czy opłaca się robić tomografię z [...]

@Racja z tymi pompkami do "podusi" mimo tylko 3cm troszkę przesadziłem, ale nie specjalnie jakąś tak mimowolnie bo ta Poduszko-karimata miała pełnić rolę karimaty przy brzuszkach (które o dziwo czułem nawet do dzisiaj;) Ciągi zgadza się, dzisiaj kilka filmików że sztangą w ręce obleciałem, jutro też poćwiczę i efekty zobaczę na filmikach jak będą [...]

@fayah, Dzięki za odp. Co do wody, poćwiczę, przynajmniej już wiem jak to mam mniej więcej robić, a na necie raczej nikt się nie pyta jak w wodzie się utrzymać z rękoma w górze;) FBW już powoli odsuwam na drugi plan, coraz bardziej katuje CF z konkurencjami pod preske oraz które występują na selekcji. Co do plecaka, to teraz zaczynam i [...]

[...] ale świadomie chcą tam trafiać, więc róznie można te chęci interpretować. u nas nie ma szans na wprowadzenie przymusu pracy - może nie musiałoby to być tak rozbudowane jak ktoś napisał, żeby im potrącać w ratach ile ukradli ale ogólnie przymus pracy powinien być. bez żadnych nagród, kurde, oni tam idą odbywć karę - z całym szacunkiem, ale [...]

nie zamierzam się z Tobą spierać, ale jakby nie patrzeć - znaczna większośc (w sumie pomiając tych, którzy coś zrobili w afekcie/niezamierzenie, czyli jednak niewielki procent, cała reszta) traci to życie na swoje własne życzenie. nie wierzę w potworność systemu, brak wsparcia rodziny etc etc etc. ja wiem jak takie życie wygląda a jednak daję [...]

[...] bo zajmował się tym przed odsiadką ale znajdzie się też taki co będzie ćwiczył=zbroił się aby po wyjściu być większym i silniejszym, co ułatwi w spuszczeniu wpi.erdolu jakiemuś niewinnemu człekowi. Mam kumpla co jak siedział to nie mógł oficjalnie nawet pompek robić w celi, bo to też traktowano jako zbrojenie się. Ja już znalazłem, tylko [...]

[...] i dopiero by z nich czuby były... U nas w więzieniach naprawdę nie mają co robić. Reperują zamki od cel. Rozumiecie to? Ostatnio w odcinku Cejrowskiego to było. Wyobraźcię sobie jak samo to jedzie banie, że naprawiają coś co ich zamyka. Moim zdaniem nie poziomie im tego zabierać. Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-24 11:47:37

No to dupka blada, otrebow juz nie bedzie yosis dziekuje za spostrzezenia i podpowiedzi Chleb mam zamiar piec, w weekend bede robic zakwas no i potem trzeba czekac jakies 2 tygodnie i mozna piec. Jesli chodzi o wedliny to jest to oczywiscie oszczednosc czasu. Mieszkam w DK i tu niestety wszystko jest paczkowane i ofoliowane, wyboru swiezego [...]

[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz [...]

Ghorta zawsze rano najciężej mi wcisnąć więcej kcal, mam taki plan, żeby owsiankę robić naprzemiennie z omletem białkowym, pewnie jutro będzie grane, więc zobaczę jak to wpłynie na rozkład. Lekka sałatka celowo na kolację, żeby lepiej się spało ;-) I jeszcze wizualizacja dzisiejszej miski: /SFD/Images/2016/1/13/3556d3b5697f44afb0af3c8441324407.jpg [...]

[...] jadlem itp. Poza tym jeśli chodzi o samopoczucie po przepiciu - to np. po 4-5 browarach (wiecej zazwyczaj juz mi nie wchodzi) na nastepny dzien czuje typowego kaca, a jak zmieszam z wódką to jak za dnia jeszcze nie przekimam to jestem wrak... Natomiast po samej wódce - nawet tak max 8x50ml co powiedzmy jest odpowiednikiem w/w ilosci [...]

[...] palce od lewej ręki od trzymania gryfu ;/ Trening uważam za udany.. chociaż ciężko było z samopoczuciem, wiatraczek mi zimne powietrze dmuchał, za co mu bardzo dziekuje tak jak pisałem wyżej przed trg wypiłem horse power, który jednak od pierwszej porcji nie dał się szczególnie we znaki, po treningu wypilem mono i za chwilę gainera. Białka [...]

Tak jak powiedziałem narazie przedramię zostaw. Będzie Ci pracowało przy pozostałych ćwiczeniach wystarczająco... na razie. Progresje też sobie narazie daruj. Chcesz robić mase... to raczej nie idzie w paże z wytrzymałościa. Ja radzę żebyś spróbował tak jak ci napisałem. Załóż zeszyt i zapisuj kazdy dzien kazde powtórzenie, taki dziennik [...]