jak robić

Ok, wiem już jak mniej więcej zmienić trening. Głównie chodziło mi o ilość serii jaką mogę wykonać na barki po klatce, bo nie wiedziałem czy nie trzeba przypadkiem mniej robić, żeby za bardzo barków nie przeciążać. Dzięki ;)

Witam. Mam pytanie. W ćwiczeniach w których są rozpisane serie 3x12 np: wyprosty z linką na bramie, zwiększamy cięzar z kolejną serią tak aby w ostatniej ostatanie powtórzenia robić ostatkiem sił ? W ćwiczeniach w których są rozpisane serie 4x 8-10 np: francuskie wyciskanie tak samo jak wyżej z tym że serie robimy 10-10-8-8 ? Dzięki za pomoc.

[...] Czy dochodzic do zalamania - w cwiczeniach tego typu nie ma wiekszych przeciwskazan. W ćwiczeniach w których są rozpisane serie 4x 8-10 np: francuskie wyciskanie tak samo jak wyżej z tym że serie robimy 10-10-8-8 ? Tak, tutaj zwiekszasz ciezar co serie (zakladam, ze jest to drugie lub pierwsze cwiczenie). Czy dochodzic do zalamania - NIE [...]

Jak będzie z tymi odpowiedziami ? P.S Jeszcze jedno: przy ćwiczeniu na barkach wyciskanie sprzed klatki lepiej robić to na wolnej sztandze czy można na maszynie i nie będzie żadnej różnicy ?

Hmm, a więc czy trening na klatkę mógłby wyglądać tak: (priorytet góra) Tak jak juz mowilem, na Twoim miejscu przez najbliższy czas trenowalbym kazda partie z wieksza częstotliwością, tak wiec raczej bezcelowe byloby ocenianie Twoich propozycji treningu, przynajmniej na razie. P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam [...]

[...] siły i ochoty na coś więcej bic/tric/barki -tak samo po barkach, że o nogach nie wspomne -cały dzień siedze w domu i sie opie*dalam(odpoczywam) -micha taka sobie, staram sie jak moge ofc -zawsze przed nowym cyklem tr robie 7-10 dni przerwy -dodam ze nie chce robić milion ćw tylko 1 główne i 1 wspomagające i ew 1 dodatkowe Zmieniony przez - [...]

[...] czy nie za duzo tego?? a moze nie zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie brzuchów z obciazeniem bo szalu nie zrobily na mnie te cwiczenia... russian [...]

[...] 4x15/12-10 - oznacza ze mam zrobic 4 serie i w pierwsze 15 albo 12 i dodajc obciazenie zjechac az do 10 powtorzen ? np 12->12->12->10 albo 12->12->10-10 itd itd czy jak ? ;] MC 5x8-6 - to 5 serii od 8 do 6 powtorzen np 8->8->8->6->6 albo 8->6->6->6->6 itd itd ? Pytanie pewnie jest smieszne no ale... Artykul bardzo mnie zainspirowal do [...]

[...] hantli ławka pozioma Rozpiętki z hantlami ławka pozioma czw : Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskanie sztangi skos ujemny Rozpiętki z hantlami skos dodatni Chce zobaczyc jak klata na to zareaguje. Troche ciezki ten trening poniedzialkowy? Rozumiem ze tylni akton barkow robic razem z plecami? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-06-01 [...]

Niech bedzie pochwalony nasz pan jezus chrystus.z gryfina wracałem i wsiadła ta kobieta tak jakos biednie wygladała i chciała zebym jej tobiłek wj**ał na grila.ale sobie pomyslałem ja?ja mam to robić?ale ze znalazł sie biały rycerz to ochoczo jej pomógł%-)potem usiadła koło mnie i oczkami swirowała a potem pusciła muzyczke i co chwile ocierała.to [...]

[...] przeplatajac te krotkie cykle masa-redu i ze nie taka typowa redu tylko troche tam cardjo i czysta miska tez sporobuje tak robic ogolnie chyba lepiej robic takie mini redu jak Warezz teraz xD zwłascza ze tez chciałbym byc w formie %-)a nie ma co sie zalewac jak swinia bo to choja warte no ale wiadomo niewiem jak dlugo wytrzymam bez syfu juz [...]

robic sie nie chce i mnie wkurfia jak sztygar mi cos kaze robic hehe xD usiadziesz to zaraz spisz a ci sztygar no chlopaki odpoczeliscie to cza cos tam robic xD a nocka kazdy zayebany %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-04 18:21:12

na lince raczej dwoma rekoma ci powiem niby lepiej jest robic jeszcze na koncu taki skret nadgarstka ze tam wiecej tric pracuje wtedy ale moje odczucia to jak nie robiłem tego skretu to lepiej katowąłem trica i była lepsza pompa lepiej czułem te cwiczenie xD kiedys tez robił niewiem jak to nazwac na krotki takim drazku nachwytem ale to pare razy [...]

8h siedziales ? A nic tak tanq chwilowo im pokaze ze sie angazuje i zobacze przy okazji jaka wyplate moge wyciagnac bo 4800 podstawa a zrobie jakas niedziele i pare godzin to mam 6000 Nie no zrobilismy 85% normy do przerwy I akurat sie material skonczyl I po przerwie nas przeniesli na inny mlot, I tak mielismy dokonczyc.I hoy od konca przerwy [...]

Ja to mam za duzo zainteresowan tylko czasu nie mam. -Silownia -Granie Teraz kumpel chce mnie w Air Softa i Laser Tag wciagnac Kiedy w to wszystko sie bawic? to ja mam takie same jak ty, ale jak to przerzucic na pieniadze zeby robic to co sie lubi. ;x Ja chce robic to co lubie ^^

z bonu poszło prawie 4 koła.jak bym miał z własnej reki robic to juz bym wolał kwity marynarza robic.niedość ze szybciej i mniej j**ania to kasa lepsza.ale zdrowie jeszcze nie takie.wpis na liste parenascie zeta.klama bedzie mnie kosztowała 600stów jak zdam za pierwszym razem

to jest tez fed wazne zeby cv robic pod konkretna firme. ja tak tez robie bo jak teraz w pl do biura pojde robic to malo kogo obchodzilo,ze znam sie na systemach pozarowych na statkach tego czy tamtego typu %-) w tanka przypadku ile on ma doswiadczenia zawodowego wogole tak ogolnie ? lepiej zeby napisal ze cokolwiek w zyciu robil anizeli ze ma [...]

Kurfa ale kusi mnie cos cwiczyc bo.patrzec na siebie nie.moge ale.nie chce robic redukcji i byc tak chudy jak tyczka albo robic masy i ulany gorzej jak.teraz.i to samo z dieta nie chcialbym trzymać a nie.mozna zwyczajnie jesc.zdrowo i do syta.i krecic.cardio i silowy... A moze ta kalistenika + cardio i racjonalne jedzenie wlasnie zdrowo i z [...]

troche zyebana jest ta pogoda jak to w polsce smieszne jest to ze w kwietniu bylo slonce a teraz zaraz lipiec i czesto pochmurnie nastepny tydzien tez choynia xD obecnie w tym tyg mam bilans bliski zerowemu takie roztrenowanie podczas redukcji podniosłem kalorie prawie na zero ale trenuje sobie na lajcie na 50% ale i tka organizm to odczuwa [...]

[...] i juz ci sie cały trening zaczyan sypac xD ogolnie ten trening tez jest niedopracawony niby ramiona pracuja przy inych cwiczeniach choc chyba nie do konca moim zdaniem tak jak przy samym treningu ramion bo sie angazuja ale nie az tak mocno mi sie wydaje jak przy splicie%-) ale łydki ten 5x5 przynajmniej z tego co pamietam lydke nie obejmuje no [...]