kawa owszem, pomocna jest, ale nie jak ja wypijesz i siedzisz. a co moglbys robic np z aerobów? nie wiem czy pisales, moze mi umknelo. generalnie wlasciwie na wszystkim mozna by spalic tluszcz przy opowiednim tetnie, ale co ty mógłbys robic? masz jakis rower? czy pozostaja same marsze czy ewentualnie biegi? co do diety trzeba przede wszystkim [...]
[...] i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za mocno tłuszczem? Pozdrawiam ;) Po tych suplementach nie ma możliwości zalać się tłuszczem także nie masz co się martwić. 30min przed treningiem [...]
Czesiek - Pewnie że wszystko wyjdzie w praniu ale jak zarzucisz małą redu w między czasie w ramach potrzeb to nic sie nie stanie %-) Ozzy- Jednak pomyślałem wczoraj i będe robić chyba split 4 dniowy jak mówiłeś a brzuch dam w piątek chyba z barkami.Dzisiaj układam nowy plan treningowy i wrzucam własne produkty do potreningu.pl żeby kcal sie [...]
aaa tu mowa o tulejach ! głupi ja! }:-( już myślałem, że w hiszpanii macie 3 cześciowe sztangi jak checie to wydłużacie do 2m, a jak checie robić bica to wyjmujecie jedną część i maci 120cm xD
solidnie kcal trzymasz ale te serki topione na kanapki mógł byś jakoś zastąpić jakimś smarowidłem samemu zrobionym z wartościowych składników :) no i soki to w sumie ch**owe węgle nie staraj się nimi podbijac kcal raczej :P Jak już to świeże wyciskane, a najlepiej robić jakieś koktajle z mrozonych owoców. pokombinuj troche bo jednak co się je [...]
To są takie " marzenia na przyszłość te 100kg" no do świąt będzie te 4000 kcal napewno czesiek ;) A w święta taka wyżerka że redu trzeba będzie robić %-) Parmaribo jak na Polske to napewno sie da zmieścić w takiej kwocie .. ale tutaj to razem z rodzicami "przejadamy" te 300-400 euro miesięcznie.. A co do supli no kreta to podstawa beta-alanina [...]
Ale prawde mówiąc, co wywołuje, że przez izotek skóra staje się wrażliwsza, czerwona szczególnie na twarzy? Osłabienie naczyń krwionośnych? Musi być jakiś konkretny powód któremu powinno móc się zaradzić. Myślałem nad szukaniem porządnego suplementu który wzmocni naczynka. Tylko co kupić i czy to ma sens?.. Gdzie nie czytam to wszystko wskazuje na [...]
To jest kurva niefart, skąd ja to znam... Zrób jak piszesz z wit i czosnkiem ...proponowałbym Ci dziś odpuścić trening, albo jak już, to zrobić delikatniej, ale zrobisz jak uważasz.. dużo śpij, odpoczywaj... Co do jedzenia chyba Ci nie musze mówić, bo wiesz co masz robić z pewnością... Będzie dobrze
[...] Bar smak banana. Jak na bananowy smak to jest bardzo dobry. Nie był ani twardy ani gumowaty. Konsystencja idealna, rozpływa się po prostu w ustach. Świetnie sprawdził się jako przekąska po treningu. Nie jest za słodki i dosyć duży w porównaniu z innymi proteinowymi batonikami dostępnymi na rynku. [...]
[...] ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare niski bdf i dobra wage wymiar )co kogo rajcuje mnie [...]
Tricepsy się robią wraz z klatką i mam je dość spore, zazwyczaj po klatce dobijałem tricepsa ćwiczeniami na tric. Postanowiłem w tym tygodniu olac tric i robic 2x klatke. Bo jak przeciążę trica to potem nie moge pompek robic.
[...] platkow owsianych 100g rodzynek 6jaj) i gdzie dzien wczesniej wyszedlem z silowni o 24, wiec moglo miec to spory wplyw na wynik na dniach pojde znowu na badania i zobaczymy jak to teraz wyglada po za tym wszystko bede kontrolowal na biezaco i chce uderzyc mase oslonek: na czas cyklu 9kap Hepaplus Olimp + 6kap esseliv forte ed zaraz po cyklu to [...]
joy moze masz racje, ale tyle w tym temacie bylo szczekaczy-moralizatorow, ze juz sam sie zamotalem... no nic nie bede juz kombinowal polece jak ustalilem prop+meta i najwyzej jak po skonczeniu mety nie bede zadowolony to bede kombinowal jak go przedluzyc kakini no wlasnie leca peptydy, a to zmienia totalnie postac rzeczy bo wtedy nawet na tym [...]
[...] niby masować :) dlaczego niby ?? Ano patent polega na tym że jem 3000-3200kcal i ruszyła ale REDUKCJA :D bo pasek się znów zrobił luźniejszy tzn. mam prawie taki obwód pasa jak wtedy gdy zamieszczałem te zdjęcia u góry jednak waga pokazuje że ważę prawie 4kilo więcej .Wzrosły mi obwody ramion przedramion powolutku bicek się robi kulisty i [...]
Jak dla mnnie sprawa jest prosta jak byk i fakty sa nastepujace.Nie rozumiem obalania faktow ktore sa sprawdzone prez naukowcow.Dare.k co ma trener kosza do wyskoku??? przeciez Ci ludzie sie na tym nie znaja kompletnie.Autorytetami sa ludzie specjalizujacy sie w treningu wyskoku !!! A po drugie wcale nie musisz robic pelnych przysiadow skoro sie [...]
[...] przy filmach - więc oglądam je wyłącznie w sypialni, z której mam za daleko do kuchni. Jak oglądam w jadalni, to zawsze skończy się źle. Dużo takich małych rzeczy znajdziesz jak sie nad sobą zastanowisz. Ze zmianą pracy to moze być trochę jak z ogrodem u sąsiadów - zawsze tam trawa bardziej zielona... Ale jeśli można na mniej stresującą zamienić [...]
[...] u mnie na silowni nikt tego nie robi i nie bardzo ma kto mi kontrolować technikę) zawsze miałem problem z szerokimi biodrami mam delikatne boczki , ale nie sa one jakies tluste w kazdym badz razie moja sylwetka wygląda jak elipsa bardziej niż jak wymarzone V. Odkad zaczalem robic MC zauważylem jakby jeszcze ddatkowo urosły. Czy MC [...]
[...] obciazenie. Przyciąganie drazka siedzac przed siebie 4x zwiekszajac obciazenie. Zadbaj o grubosc. To ma byc trening silowy. Rob podciaganie na klate, ewentualnie jakies sciaganie po tym drazka innym chwytem, potem wioslowanie sztanga stojac, potem lzejsze wioslowanie. Jedno z tych wioslowan ma mocno zaangazowac prostownik, wiec np [...]
[...] mnie właśnie fakt z tym, że mam to pieprzone nadciśnienie przez co wszystko ze skosem ujemnym, przysiad, mc, rdl mi odradzano :(. Wl jeszcze ujdzie( tylko na płaskiej), ale jak mówiłem radzili mi zastąpić atlasem, Jak myślisz, jest w ogóle możliwość rozwinięcia się bez tych ćwiczeń? Próbowałem wg atlasu dobrać podobne ćwiczenia, bo tam jest [...]
[DT] El_ paker
