[...] 15 minut orbitrek-3 km wiosło sztangą: 15x15 kg,15x20 kg,15x20 kg- mocno spinałam plecy za każdym razem.Spokojnie mogę wziąć więcej. Pytanie: w lustrze widziałam jak mi łokcie idąc do tylu rozchodzą sie lekko po skosie do tyłu.To akceptowalne? Przyciąganie wyciągu drążka dolnego z trójkątem: 15x20,15x20,9x30 -bardzo dbałam o spięcia [...]
[...] to tylko trenazer on nie wybacza z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/99d18353a75e43d989ea569536196abf.jpg Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
[...] 25kg) 4. Wyciskanie na płaskiej hantlami 3x 8-10 ( hantle 35kg) i tu była masakra, spadek sił nieziemski, niby w klacie siła była ale ciężko było utrzymac równowagę hantli, jakoś słabo poczułem dzisiaj to cwiczenie- wole je robic na początku treningu :-) 5. Ściąganie linek wyciągu z dołu 3x 15 Triceps 1. Ściąganie linki wyciągu 4x 15-8 2. Pompki [...]
Lepiej by wyglądały, jakby zmielone mięcho było :-) wypróbuj, dobry przepis i szybko się robi. A że w UK jesteś, to z kupnem woła też problemu nie będzie, bo ceny tam pewnie lepsze niż u nas w porównaniu z pensją. Najlepsze byłyby z bułką, wiadomo, ale staram się w miare czysto teraz jesc, więc nie chciałem typowego hamburgera robic. Jak nie [...]
A jeszcze co do woła, to wiadomo, najlepsze są steki :-) tyle że trzeba umiec je robic, a mi zawsze jak kapec wychodzą, więc wole kombinowac z wołowiną :-D Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-02 18:43:38
No, sądzę że będę częściej obserwował, może jakieś ciekawe danie przypatrze. Ja swego czasu lubiałem robić "pomysł na udka" czy cos w tym stylu :). Dla tych którzy masują udka też git. Lub łopatke w piekarniku też tak jak ty koło kg wrzucałem i na 2 dni starczało, smaczne, soczyste mięso które sie nie nudzi ;D.
[...] 3. To samo + keczup /SFD/Images/2015/12/31/8f256baca3224ebe9635c43f0dd347cf.jpg Sory, że takie już nadjedzone, ale przypomniałem sobie żeby fote zrobic jak już zacząłem jeśc :)) TRENING 4. Mięso z łopatki i wołowiny duszone w pomidorach ~200g +fasola czerwona+ makaron pełnoziarnisty [...]
[...] Oba rozwiązania są bardzo dobre. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 - nie mam ławki ani nawet piłki, robić na podłodze? Na ziemi to ostateczność - jak masz to lepiej ustaw 3 taborety w rzędzie i na nich rób jak na poziomej ławce. 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle zainteresowała, że chcę zostać lekarzem i trochę sobie o tym czytam. Wczoraj, jak zwykle z Laurą, zaczęłyśmy bawić się w przychodnię. Ona była chorą a ja lekarzem. Mamy to udogodnienie w zabawie, że mamy prawdziwe sprzęty - słuchawki, ciśnieniomierz, [...]
[...] na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila odpoczynku i na trening :-) Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami :-) Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia [...]
[...] NA ŁOPATCE 9 / - GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 12/ 13 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 12/ 11 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 15 / 16 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 8 / 8 trzech pierwszych nie mialam jak zmierzyc, niestety brak rak do pomocy W pierwszym tygodniu najlepszy byl dla mnie trening na nogi i klatke - wszystko pieknie weszlo, ledwo chodzilam przez nastepne pare [...]
Świetny, bardzo motywujący dziennik :) Szczególnie podoba mi się, że wrzucacie filmiki, dla kogoś takiego jak ja, kto dopiero zaczyna to nieoceniona pomoc, jak wyglądają pewne ćwiczenia i jak powinno się je robić. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w osiąganiu celów:)
Vena, Rion, w sumie racja :P ale jakos tak sie przyzwyczailam do tej nazwy chyba hehe przy mniejszym ciezarze jest RDL a potem to juz jak widac Vena tak ogladajac Twoje filmiki naszla mnie mysl ze moze jak zmniejsze ciezar to bede robic ostatnie serie jak Ty, w sensie ze tak jakby powtarzana ostatnia seria pare razy moze tak bede czula sie [...]
pany...!! przestancie. Co niektórzy widac, ze siedzą teraz przed monitorami i mysla "jak on fajnie wyglada, czemu ja tak nie wygladam " i z zazdrosci muszą cos przykrego napisac, ale gdybym był na Twoim miejscu to niedbał bym o to....widac, ze wiesz co chcesz robic w zyciu i kazdy pajac siedzący przed kompem i ogladajacy Twoje zdjecia [...]
[...] odcinku na styku plecy-biodra. Dlatego wyciskanie czegokolwiek nad głowę siedząc to niszczenie krążków kręgosłupa w dolnym odcinku. Jak wyciskasz niewielkie ciężary to można jakoś funkcjonować jak wyciskasz duże ciężary a Gwid zaczyna już to robić to niszczysz sobie powoli i systematycznie dolny odcinek kręgosłupa. Dlatego wszystkie formy [...]
[...] każdy z nas ma inny cel dlatego muszę wszystko przerabiać na swoje;-) artykuł bardzo dobry i w 100% trafiający w moją aktualna sytuację( night ma takie same przemyślenia jak soloros). Dziękuje bardzo za podesłanie;-). pozostaje zatem pytanie - lecę na 100% - nie dam rady teraz zwiększyć obciążeń i najwidoczniej wzrost siły osiągnął swoje [...]
[...] na treningach po 200 i wiecej kilo...czy mogliby to robić z bolącymi łokciami? Jak długo trenowałby wyciskacz z bólem barków? A czemu ich nie boli? Bo najpierw nauczyli sie, jak prawidłowo robić to, co robią...pewnie, na zawodach ciągną z jakimś tam garbem, może flarują łokcie podczas wl...ale to jest kilka razy w roku, podczas próby bicia [...]
[...] nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a kiedy dobrze, ale cały czas nie mogę powiedziec, że czuję się pewnie w tym cwiczeniu. po tym jak w 4 serii raz nie zarzuciłam, po pierwsze zrozumiałam skąd się biorą te śmieszne filmiki na youtubie jak ktoś nie zarzuci ;-) oraz bałam się zrobic ostatnią, ale jakoś [...]
DT ilomi
