No z muzyką w tlę od razu lepiej :-D a w dipsach seta się zbliża ! Franzuza też tak zacząłem robić i faktycznie doznania zupełnie inne. Poza tym dobry ciężar jak nigdy poza 40tkę nie wyszedłem
Ja na tej mojej z prasą do nóg to boję się cokolwiek robić, wszystko się telepie jak by miało się rozlecieć %-) No a w sq można,a nawet rzeba jeszcze dokładać. 2 stówki w końcu muszą pęknąć %-) Buli nie wygodniś tylko musiałem bluzą owinąć te bolce od wyciągu dolnego, bo mi się w barki wbijają %-)
Czasem%-) To jak u mnie, tyle że u mnie to publiczna:)) Próbowałem robić dzisiaj dipsy według Twoich wskazówek, ale różnica. W tamtym to macham już 10 lekko na serie, tu mnie 5 wykańczało, ale czucie klatki zdecydowanie mocniejsze. Długo się uczyłeś dipsów?
[...] reszta bez zmian. Marian: Węgle Cię podlewały, bo miałeś nadmiar kcal. Na deficycie nie ma opcji żeby Cię podlało %-) W ogóle nie ma co tak tego rozkminiać, że jak na masie Cię podlewa, to nie masz co robic redu na HC. Widzieliście moje foty sprzed 2-3 lat? Ponad 100 w pasie, Ty Marian na masie to modelka przy mnie w tamtym okresie [...]
Venc: Jak żeś doyebał 10 serii to się nie dziwię %-) Buli: Niee jeszcze nie dostałem %-) A łydy zacząłem robić sposobem Shita (ten z lalą }:-( ) to może coś w końcu ruszą %-) Szau: To tak śmiesznie wygląda bo te duże krążki po 24,5kg ważą %-)
[...] nikt nie kupi. A to nie, ja nie mam zamiaru ich sprzedawac i niczego z silowni Jak je wykorzystywalem to do kapturow. I tylko do tego. A siady wole sztanga robic. Po prostu jak beda otwory to bedzie sie z nich czesciej korzystalo. Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to [...]
[...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby [...]
Myślałam do wczoraj czy w ogóle czuć będę cokolwiek w czasie treningu... taki jakiś łatwy mi się wydawał- zanim poszłam go wykonać. Reasumując wnioski : - już początek był słaby - rozgrzewka - czułam dwugłowe bardzo (rower 8min), plecy przy wioślarzu - 3min, - po 4 seriach push press miałam ochotę skończyć i iść do domu, - arnoldki mnie dobiły, [...]
Dobra, jedziemy \-) - trening góry możesz robić taki, ale PP daj jako 5x5. Aero i wytrzymałości nie rób, masz tyłek budować, a nie go spalać. To samo się tyczy machania nóżkami :-> Callanetics jak najbardziej, nawet codziennie. - dieta: węszę skutki skandalicznie niskich węgli. Tyjesz w brzuchu bo bardzo stresujesz organizm. Notoryczne trzymanie [...]
Marta - proszę popacz (przy okazji)...;-D Podsumowanie jak widać. Na tych marnych 75g węgli wymiary wzrosły. Przed okresem nie jestem. Zostawiłam póki co w sobotę te 75 g węgli jak było, bo nie wiedziałam co robić. Kuźwa, ten mój organizm jakiś gópi \-) jest. Teraz jeszcze brzuch się nadął. Ma słuchać Pani! No!
Podobnie jak w poprzednim tygodniu - podsumowanie tygodnia; nie mam czasu i ostatnio motywacji do wrzucania codziennych wypisek, bo w sumie i tak to robię tylko dla siebie; a dla siebie i excela wypełniam; Ponieważ kręcę się w kółko ostatnio, mam mętlik w głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym [...]
To na jaki serwer mam to wrzucac? Jaki Ci szybko chodzi? Wrzucenie tego to chwila moment. Mam dosyc mocne lacze wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. Ja mam lacze 10Mbitow W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie [...]
[...] I? Musiałem się sporo nagadać by dowieść mojej racji, byłem mocno zdenerwowany no i wyszło… Sprawa jest już załatwiona, odważna osoba stała się bardzo cicha po tym jak się dowiedziałem kim ona jest. Resztę dopiszcie sobie sami? Po teście zrobiłem trochę przerwy i od około trzech tygodni znów ćwiczę. Na razie nie są to treningi na [...]
No bo co to za MC 20kg? Bez sensu. Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać [...]
W zeszłym tygodniu zacząłem robić poranne aeroby na czczo, wpadło 3 razy po 25 minut. Mam zamiar robić je 4-5 razy w tygodniu. Jak biegasz na zewnątrz to uważaj bo to wciąga |-) };-) tez tak niewinnie sobie zaczynałem :-))
[...] przysiady smith 4s - swingo push press - unoszenia nóg na poręczach 3x10 Zrezygnowałem na razie z MC, zamiast tego robiłem wyprosty grzbietu na ławce rzymskiej. Do MC wrócę jak przestanie boleć lewy bark ale chyba będę robić tylko raz w tygodniu. W przysiadach wchodzą coraz większe ciężary ale jestem ostrożny. Swingo-push-press z hantlami - w [...]
[...] takiej intensywności nie warto przedłużać karnetu na siłowni ,ostatnio w niedzielę rano poszedłem do sieciówki na darmowy trening. Niedziela 8 rano a ludzi całkiem sporo, jak wychodziłem o 930 to już w ogóle tłoczno. Cały czas jestem na zerowym bilansie, waga stoi w miejscu. Zamówiłem sandbaga i od przyszłego tygodnia wchodzę na redukcję i [...]
Rzeczywiście w dalszych tygodniach robiłby się z tego galimatias, nie widziałam objaśnienia Marty pod treningiem;) w takim razie wydaje mi się że najlepiej by było robić tak jak napisałaś annajak, tzn. po jednej serii i zwiększając ilość obwodów do 4 w ostatnim tygodniu albo zrezygnować z założenia obwodowego i robić w seriach
[...] na PCOS, resztę niestety prywatnie, w sumie najdroższe niestety @-| Plus to co Kasia potrzebuje i będę miała komplet. Poza tym dzień ok. Na spokojnie wszystko, młodą bierze jakieś grypsko i gorączka...mam nadzieję, że mnie ominie. Jutro do fizjo, także ciekawa jestem tego Pana. Jak podziałamy, oby okazał się dobrym specjalistą, w tym co robi. Na [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
