jak robić

[...] dowierzałam własnym oczom i temu, że możesz być niezadowolony z czegoś takiego. Moim zdaniem zrobiłeś dotąd kawał roboty i zwyczajnie masz prawo być zmęczony tak fizycznie, jak i psychicznie. Chyba trochę za dużo na raz chciałbyś osiągnąć, a ciało rządzi się niestety swoimi prawami i nie zawsze współpracuje. Ja bym Ci radziła, żebyś się tak nie [...]

[...] - im mniej kilogramów tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się spalają. Trzeba się z tym pogodzić i nawet nie próbować robić nic zbyt szybko, bo to może nie przynieść wcale jakichś spektakularnych, większych efektów, a za to może odbić się na zdrowiu. A kiedy zdrowie ucierpi - efekty sylwetkowe z reguły momentalnie też. Teraz już musisz [...]

Dzięki za sugestię, na bank obetnę kcal. Koło 300 na początek powinno być ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da [...]

delete i fong dzieki za konkretne odpowiedzi.na treningach staram sie to robic ciagle ale w tubowaniu jak widac staralem sie robic jak najszybciej i jak najwiecej atakowac.jak zaczynalem tubowanie (wakacje 2004) jeszcze nie mialem za bardzo opanowanej obrony wiec sie do niej zniechecilem ale teraz bedzie mozna sprobowac bardziej taktycznie

Słuchaj jak ja mam dietę robic jak mam 16 lat ? ja nie pracuję na siebie i nie zawsze u mnie mięsko jest na obiad. Chodź tyle że rzuciłem chipsy coce fast foodów nie jem moja dieta to wsumie .. owsianka mleko ser biały jak mięso to ryż/kasza rzadko ziemniaki.

mam pytanko, pare razy nie dogotowałem piersi z kurczaka i pytanko małe mogłem się pasożytami jakimiś zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze ja zawsze jem albo nie dogotowane albo nie dosmażone bo jest miętsze i [...]

[...] to opłacałoby im się napisać, że to np. dupa wołowa. Fajnie, że masz go 80%, to znaczy, że na 100g produktu tylko 20g chemii i pazurów. Zawsze mogło być gorzej. No i jak wyżej. Pierś z kurczaka kurczy mi się na patelni trzykrotnie. Haha, tak samo byłoby z wami po SAA. W końcu dużo wody w tych mięśniach po cyklu. To samo robią z rybami [...]

stary, nie nie wiem jak to zniosę a ustawiaj wszystko tak jak się Tobie podoba i tak, jak Ty się będziesz regenerował. Ja robię intensywne treningi codziennie przez 7-10 dni, później kiedy czuję zmęczenie robię 2/3 dni offu od ćwiczeń. To Twoje zdrowie, Twoje życie, Twoje samopoczucie, masz robić tak, by Tobie było dobrze i łączyć wszystkie [...]

[...] c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) Podsumowujac trening i jakies przezycia z niego to dzis szlo nadzwyczaj lekko w wycisku skos, co mnei zdziwilo, drazek 2 seria 2 ostatnie powtorzenia to ledwo poszlo, ale zaliczone :D MC to jak [...]

jak ja bym miał robić 20powtórzeń kazde cwiczenie to bym ... chociaz ostatnio sobie mc trzasnąlem w ostatniej serii tak:) dobrze że chociaz starasz się ta diete ogarniać;) jak co to mozesz zawsze pierś na jaja zamieniać jajka wyjdą taniej;p 100g piersi - 100kcal/ 1,5zł? 1 jajko(60g) ~~72kcal/ 40gr:)? tak w przyblizeniu podałem, nie to że mówie [...]

te K** to gowno, tak jak w siadach mowia zeby nie schodzic ponizej kata 90 a w rzeczywistosci wszyscy na sfd mowia ze nawet trzeba. Z tym wioslowaniem to nie nie ma do tego ze te same miesnie pracuja, sila w podciaganiu ci nie wzrosnie od tego, bynajmniej nie duzo. Tak jak mowil Vencilq, proboj robic sobie na poczatek negatywy z taboretka jakas, [...]

Cokta ale znowu ja tak do gory zadre leb mocno, to jeszcze sie wywale albo niezle sobie nogi poocieram,tak jak kiedys robiac hack-przysiady w krotkich spodenkach dlatego wole powoli sie przyzwyczajac z glowa i ta sztange opanowac zeby robic sposobem opisanym przez Antosa bo poki co to troszke musze miec to wszystko na oku a nie na pamiec. Dzien [...]

Dobra siady bede boso robic albo jakies adidaski. Po uwadze Antosa staralem sie ciagnac sztange po udach, na filmiku moze az tak nie widac, ale i tak wyszlo lepiej niz te MC co robilem poprzednio. Teraz postaram sie zrobic jak najlepiej, a filmiki nagram w nastrpnym tygodniu jak juz ciezar zwieksze

[...] na gg, ze niepotrzebnie pcha ta miednice do przodu... Boksero w czym 21cm nad ziemia? Aha, Stasiek zeby szlifowac Twoja technike trzeba sie oprzec na kilku podstawach - zmienimy program bo z ciezarow poki co nici jak techniki nie ma, wiec bez sensu robic cos zle...na dniach wpisze co i jak. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-20 22:31:09

nie wiem jak masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo . Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a [...]

A w ogóle to tak czytam i czytam i coraz mniej rozumiem. Może mi ktoś wytłumaczyć jak nalezy dobrze trenować? Albo podać linka. Nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko rozkład w tygodniu. Jak lub czy łączyć trening siłowy z aero? W dziennikach czytam wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z [...]

[...] w uda mi sie wbija koniec hatnli i boli trochę... Gdybymmial takie hantle ze stałym obciazeniem , ktore nia maja zakonczenia to było by ok zapewne. No narazie sobie jeszcze jakoś radzę... 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie zawsze robię maksa w podciaganiu. Nie jestem jeszcze w stanie podciagac sie z obciążeniem ale ilość powtórzeń wzrosła / [...]

dzi, owszem. Ale np HST jest pod tym wzgledem rygorystyczne. JA jak robilem 10-tki podczas HST czułem że moge robić ich o wiele więcej w ostatniej serii (mialem wiecej sily niż na dodatkowe 1-2 powtórzenia). Nie wiem. Może źle maksy zmierzyłem, a moze po prostu mialem duzy wzrost siły, którego nie mogłem wykorzystać przez surowe zasady HST. Poza [...]

Z wolnym cięzarem na barki spróbuję z pewnością. A koło ekto to ja nawet nigdy nie stałem. Nie żeby zaraz "miś" ale z pewnościa nie ekto. Jak patrzyłem po postach to mądrzy ludzie mówią żeby na bic/tric robić 8-9 serii tygodniowo. Pomyslę jeszcze ale prędzej bic/tric zmniejszę do 6 w tygodniu.

takie zmiany zaszły, tak jak piszę, w przeciągu 6 miesięcy. A ten plan wykonuję od jakichś 2 miesięcy... Wczoraj dużo myślałem i rozgryzałem plan wodyna 15-10-5 i prawie juz zdecydowałem, że zaczne robić ten plan. Przekonuje mnie zróżnicowanie bodźców. Pewnie posluzę się gogotwym zestawem ulozonym przez niego. JAkby co to tu wrzuce. Ten tydzień [...]