[...] głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Ja nie robię z przysiadem, tylko z płytkim ugięciem na [...]
[...] NA KAŻDĄ RĘKĘ W THRUSTERSACH?! Ojojoj, nagle wszystko mnie zaczęło boleć: bark, oko, włosy na łydce – to chyba nagły atak paraliżu połączony z reumatyzmem . WODYN, jak ja będę brał te 45kg, to nikt mi w siłowni nie będzie ręki podawał... ...bo wszyscy będą błyskawicznie sp....lać na mój widok . Jak wycisnę kiedyś 140kg i zrobię choćby [...]
Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]
[...] chyba nie dam rady dzisiaj dopiąć, bo nie wiem, czy nie pójdę bardzo wcześnie spać (wrzucę potem ostateczną miskę; mam zaplanowane dwa posiłki, jeden zjem na pewno, nie wiem jak z drugim - jeśli padnę o 21, no to wiadomo... a jeśli wytrzymam dłużej to oczywiście jeszcze dojem; czy mimo wszystko powinnam wszystko "wepchnąć"?). Kupiłam wheya [...]
Nowe pytania: 1. Co zrobić w sytuacji, gdy np. przychodzę na inną siłownię niż zawsze i zaczynam wykonywać ćwiczenie nie mając pojęcia jak duży jest ciężar (np. na wyciągu), a po wykonaniu kilku powtórzeń czuję, że nie będę potrafił wykonać ich zamierzonej liczby przy poprawnej technice, bez przyruchów, bo czuję, że ciężar jest za duży? Czy [...]
No właśnie nie wiem... Chyba nie dam rady w ciągu jednego treningu. Po prostu ja chcę za dużo na jeden raz. Później chciałam robić jeszcze aeroby, ale to chyba niemożliwe. Trening z tego co się orientuję, powinien trwać nie dłużej niż 75-90 minut... A może rozbić to na dwa razy? Albo część ćwiczeń pominąć? Jak radzicie? Jednak chciałabym robić te [...]
Ja nie nawidze robic brzucha. Strasznie sie mecze Ale jestem takiego zdania ze jak czegos nie nawidzisz to musisz to pokochac. I robic na sile jeszcze wiecej.
Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]
jak zejdziesz pod kolano w martwym na sztywnych jest OK. RDL to cos innego, do RDL'a musisz juz miec w miare dobrze rozciagniete dwojki, nie ma sensu robic tego za wszelka cene, jesli Ci cialo podpowiada ze opuscisz pod kolano to opusc pod kolano...jak czujesz dwojki to jest wszystko OK.
Ok W sumie, teraz, w tym cyklu treningowy zostawiam, tak jak jest. Ewentualnie później będę kombinować jakieś podstawki i robić zwykły ciąg. Myślę, jak jutro zrobić drążek nachwytem. Ostatnio było 5 serii po 3 powtórzenia (czyli total 15) Może 4x4? Powinno wejść bez problemu. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-13 21:50:44
Środa 30.11.2011 Porozciągałem się wieczorem prawie 1h, czas się wziąć za siebie konkretnie, bo jest tragedia. Trzeba poprawić mobliność no i zrobić znów szpagat, jak 4 lata temu:-)) Ogólnie jak się rozciągałem to miałem trochę rozkminek. Mianowicie, nic na siłę, nie ma co masować za wszelką cenę, odpuszczając ogólną sprawność fizyczną, inne [...]
[...] przez święta i Sylwester będzie regeneracja a po sylwestrze nie wiem co robić- czy zmienić ten trening czy nadal ten sam zostawić. Jak skończę go do świąt to będzie 9 tyg. jak go robię - może po Sylwestrze zrobię jeszcze 3 tyg. na tym tak żeby było 12 razem?? DIETA: I tak jak przed wczoraj ostatni posiłek rozłożony na 3 ;-) [...]
Bili - Glaca - lejcie sie Bili jak cos to napisz na gg podam Ci jego dane hehe biliwiget a tak serio to te wznosy byly juz po 3 seriach unoszenia jako 2 cwiczenie, byla to czesc 3 super serii, 9kg hantlami daje rade robic 10 powt- 12 z bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, [...]
[...] ale edytowac nie moglem. Jestem na tel, i gdziws mi wyskoczylo w tym temacie "naruszenie zostalo zgloszone" musialem przyoadkiem gdzies wcianac w ktoryms komencie. Da sie to jakos zignorowac bo bana nie chce Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-22 08:17:44 Stary przeciez to froum dla naturali to jak ktoś może brac...?Co Ty myslisz że [...]
[...] po cześci węglowodany złożone na cukry z owoców, ale nie wiem czy powinnam tak robić. Za to na pewno robię odwyk od fasoli szparagowej, bo ona już mi w gardle staje. Tak jak i dzisiejsze śniadanie. Żeby coś sobie w nim urozmaicić (zwłaszcza że wypadło wprost przed treningiem), spórbowałam przepisu mojego trenejro. Zblendowane truskawki, [...]
te sklony to to? http://static1.menstream.pl/i/forma/cwiczenia/brzuch/brzuch_5.png u mnie jak mowilam, zeby nie chce tracic talii, zeby tego nie robic, bo to poszerza nie wiem na ile dla Ciebie talia istotna ;-)
[...] troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]
[...] 5 razy w tyg. arnold taa podobno, to ciekawe czemu się tyle uczysz;d Przemyski ja technikum więc 4 lata%-) nie wiem moge sie przejechac na tym, ale powiem ci tak że matmy jakoś mniej sie boje niz polaka albo ang. z matmy zawsze starałem sie jakieś zadania robic przez te 4 lata i z tego co pamietam kazdego roku na świadectwie była ta 4. gorzej [...]
Gry zespołowe to fajna forma aerobów, ustępuje już chyba tylko SW i różnym formom crossfitu. :-) Zauważcie, że to najlepsze interwały i do tego mnóstwo frajdy. Jak człowiek ma robić HIITa na rowerku/górce to szlag go trafia, a jak się polata trochę za piłką albo solidnie komuś obije udko low kickami to aż sama morda się cieszy. :-D
TEST - Misja Survival
