a jak maja wygladac te dwa treningi przed turniejem? same przysiady robic + lydki czy wyprosty na maszynie tez? i ile serii tego robic? np 2 rozgrzewki, 5 normalnych i 3 do kata 45 stopni? czy wiecej? a co do tego nowego treningu to wolalbym nie skakac jeszcze ze sztanga i robic cos zamiast tego. Wspominales na poczatku o przysiad z 50% obciazenia [...]
Cóż, wielu uczciwych ludzi nie jest w stanie ćwiczyć bo harują - martwi więc to, że jak ktoś nakradł to może do woli pakować w pierdlu i nic nie robić. Tomek Duży - a dlaczego ktoś, kto ukradł ci samochód albo zabił twoje dziecko miałby wyjść po połowie kary tylko dlatego, że pracuje ? Przecież ty też pracujesz. Kara to jedno - a praca to drugie. [...]
krzych666 Co do resocjalizacji - to jakoś trudno znaleźć kogoś kto będzie wolał żyć uczciwie. w wieźieniu czy na wolności? Jeśli to pierwsze to głównie przez zasady tam panujące,jeśli to drugie to zależy od osoby,nie można uogólniac ze każdy kto siedział prędzej czy później znów wróci za kraty. To akurat jest banalnie proste. Zabrałbym [...]
post Kazka z wcześniejszego spamu klasyk dzisiaj na odpuscie koles sie przysadzil do mnie troche mu na***alem i wlasnie przez to z***alem sobie zycie nie wiem jak bedzie dzisiaj mnie szukali 2 samochodami kolesie rozyebani z palkami bo to byl brat tego jednego kolesia nie wiem co mam robic czy robic zrywke z miasta czy co nie bede czekal na cud [...]
[...] będą od tej chwili dobrym człowiekiem Sam fakt że jedna na kilka osób które wychodzą mądrzeje świadczy o skuteczności obecnie stosowanych metod resocjalizacyjnych.. Na jakim świecie Ty żyjesz człowieku, może jeden na 50 wybiera dobrą drogę po odsiadce a reszta się robi gorsza. Co Ty jakiś kierownik więzienia jesteś. Resocjalizacja to czysta [...]
Drazekm -wyważasz drzwi,których nie ma. Odkrycia Ameryki teraz doznałeś? Tylko po co? To tak jak jeden mój kolega maruda z dawnych lat,który widząc moje filmy w lesie z gumami,napisał,że mam s obie zrobić bloczek i zawiesić go na drzwiach i tam trenować :) W tym konkursie akurat wybraliśmy takie ćwiczenie,zresztą z wiadomych powodów. A najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj taki bardzo organizacyjny wpis, bo tak jak pisałem, trochę zluzowałem z treningami. Będę chciał z reguły trzaskać posty bliźniacze do powyższego, bogatsze, ale z tym ruszę dopiero jak praca ruszy pełną parą :-) . Maturę z biologii napisałem na ~30% nic się nie ucząc i mając ją w szkole jedynie przez rok hehe ;-) . Pozostają ustne i luz :-) [...]
Witam.Mam pytanie do fachowców odnoście nabiego do ataku,jestem zawodnikiem leworęcznym ,jak powinien robić nabieg do ataku ,bo ja lewą nogą zaczynam i prawą dostawiam i tak samo przy zagrywce to błąd czy może poprawnie wykonane z góry dziękuje.Pozdro : )
[...] przesuwasz tylko posiłki okołotreningowe. To nie jest żaden problem. W odżywianiu masz art s.m.p.a o posiłkach w pracy i szkole. Powinieneś go przeczytać. Wcale nie trudno zjeść w szkole np kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem ryby/mięsa, warzywem i kilkoma orzechami. Więc nie narzekaj tylko kombinuj jak przygotować łatwy posiłek
[...] tez uzywaja pasz, w tym premiksow leczniczych, innych dodatkow itd. - nie oszukujmy sie. Tak na marginesie to rezim produkcyjny przy produkcji pasz nieraz jest wiekszy jak przy produkcji zywnosci i pasza dla zwierzat jest zdrowsza jak zywnosc przeznaczona dla ludzi !!! tak wiec moze tez sie okazac ze ta krowa jedzaca trawe wcale nie musi [...]
Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]
[...] i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu siły tricepsów. plecy na siłęz plecami to róznie u mnie bywało, tj.z własnego [...]
[...] na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo jak zacznę odrzucać wszystko,co może zawierać niewskazane produkty to okaże się,że znowu popadam w paranoję. Co do treningu-czy za dwa regularne treningi w tygodniu można [...]
[...] około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już mam dość redukcji. Chce w końcu robić masę, tylko martwię się, żeby mnie nie zalało, bo mam predyspozycje to szybkiego przybierania masy. Myślę, że na początek zacznę od bilansu +300kcal, ale to jak przyjdzie na to czas ustalę.
Więcej serii nie ma sensu robić. Więcej, nie znaczy lepiej. Teraz jestem na ujemnym bilansie, więc i tak nic nie ruszy. Po redukcji zobaczymy jak będzie, tak na prawdę to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z ułożoną dietą prócz redukcji, więc to może być klucz. Co do rąk, to ja nic nie robię, po prostu rosną . Na biceps i triceps robię 3 ćwiczenia po 3 [...]
[...] A wiadomo duża łapa resepct ! Tak czy inaczej powinno się robić to co się robi najlepiej myślę, że takie zdanie tu pasuje ale się okaże na dodatnim bilansie gl! Właśnie jak będziesz robił mięcho to jakie btw dajesz ?;> 3/2,2/reszta tluszcze czy mniej ww? Oczywiście 1 - hiit jakieś aero/cardio po treningu żeby się nie zalać też zbytnio i [...]
Dzisiejszy trening jak najbardziej udany: ból dupska -zaliczony, uczucie że zaraz zwrócę śniadanie - zaliczone. Jak dawno nie robiłam super serii to dziś mnie troszkuuu zmachały Trening A 1. Przysiad 50x5 55x5 57,5x4 2a. Podciąganie na drążku pełne x2 i opuszczanie 7sx4 7sx3 7sx3 2b. rozpiętki na płaskiej 5kgx12 6x12 6x12 3a. unoszenie [...]
kilka pytań: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9- tutaj nie wiem jak ogarnąć sztangielki, bo w bułgarze ciężar wiadomo mały, natomiast w MC większy, a skręcanie trwa długo i jak to ma być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? jak jest duża różnica stosowanych ciężarów - to bułgary rób tylko z jedną [...]
[...] 1 s bo dzisaij powinny byc 2 s a w piatek zero a w piatek juz zrobilem to teraz dzisiaj tylko tak 1 serie zrobilem na sztandze,zdecydowanie wole roic na hantli ,na sztandze jakos nie umie:/ A od tego tyg. trening bedzie taki jak wtedy cwiczylem czyli a przysiad wioslo wl szrugsy uginanie ramion b mc mp zuraw/albo pryisad nie wiem musze cos [...]
Raz w tygodniu silowy na wyskok do poprawy
