jak robić

[...] dopiero na maj, albo na styczeń ale mam jeszcze szkołę i chciałem właśnie ją skończyć. A mam prawko C i C+E to chyba nie było by problemu ze znalezieniem miejsca na SP. A jaka robisz specjalizację? Jak tam w Gliwicach patrzą na sprawność? Da się zaliczyć bez problemu? Coz - to jest tylko SP. Nic nadzwyczajnego. Musisz sie starac a jezeli [...]

[...] więcej 4.00-4.30 minut na jeden km. A no i pamiętaj o diecie - trochę węgli i białko i będzie git. Szybki progres będzie, zobaczysz. Aha i pamiętaj robić sobie wysiłkowe (jak najszybciej przebiegnij jakiś duży dystans, ale bez padania i zatrzymywania się). Mi pomogło i z 16 wskoczyłem na 13,27 i z każdym biegiem jest coraz lepiej. PS: Tylko [...]

Siema, w tym roku kończę technikum i zastanawiam się nad pójściem na służbę. Jak to ogólnie wygląda, i jak jest z tymi stopniami, czy na przykład mogę od razu iść na szkolenie na podoficerów? Najpierw musi być ten kurs szeregowego? JEŚLI uda mi się go "przejść" to jak to wygląda z pracą? Będzie na pewno, czy wtedy można robić wyższy stopień? [...]

roland to byl taki przyklad formy :-P i to nie moj, tylko przezucilem to tutaj skads indziej. jak byly grandprixy po europie kilka przystankow tydzien po tygodniu, i jakie formy mieli i trzymali na wyjezdzie? a teraz robic forme na zawody rok i wygladac jak oni wygladaja? kiedys musieli zasuwac na kontrakty od wediera a teraz startuja jak za kare.

[...] ? Kończę trening i po około 40 minut wszystko wraca do normy ,apetyt i wszystko inne gra ! Nie chodzi tu o trening na pełnym żołądku bo można by było tak myśleć,nawet jak robię trening 1,5 h po zjedzeniu to w trakcie zaczyna mi sie robić niedobrze ... jakieś sugestie ? Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2016-12-17 16:49:31 Zmieniony [...]

[...] 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem świeżo po SP więc nie szło nawet pić :D 2. Śmieciowe żarcie ograniczone, raz na tydzień / dwa jakaś pizza/kebab i to wszystko. 3. Od ponad tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem to [...]

jeżeli nie ma innej rady to tak możesz robić, albo robic to w cyklach jak opisdane lecz jakby przeciągnięte na jeden i pól tygodnia. ...albo jeżeli tio jednak jakos byloby mozliwe wygospodarować czas na trzeci trening.

[...] nóg(na brzuch, dowolne) w tych ćwiczeniach piszesz by wykonywać podwójna liczbę powtórzeń a na brzuch trzykrotną. czy w takim razie serie rozgrzewkowe przeprowadzać tak samo jak w reszcie? czy robić tylko serię główną? mam też problem z lewą ręką, którą dawno temu złamałem i odpadają ćwiczenia trzymane "podchwytem". bicepsy robię więc [...]

1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]

Przysięga będzie między 3-6 czerwca, prawdopodobnie 6. Ogólnie to zależy wszystko od dowódcy, aczkolwiek jak napiszesz poprawny wniosek na samym początku slużby przygotowawczej to powinno przejść przez ten miesiąc. Zawsze też możesz zarzucić L4, bo jak natrafisz na typowy beton - a takich też już widziałem - to bedą robić duuuże problemy. Co do [...]

[...] drążkiem kolejność dowolna z tym że marszobieg z reguły 30 -60 min po pozostałych konkurencjach PS. 12 na drążku to słabiutko :-( szczególnie w wieku 20 lat ja pamiętam jak byłem w zasadniczej było 14 na 3 18 na 5 i trzeba było co najmniej 16 robić aby wyjść na stałke Jak Cię pocieszy zdawałem Wf w zeszły czwartek i tradycyjnie 20 na [...]

[...] to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak to wygląda godzinowo i z przepustkami. Pytam ze względu że tego dnia z pewnych [...]

[...] to wam odpowie. -_- I wystarczy poszukać w google, żeby się dowiedzieć że są pokoje m.in 7 osobowe. I pytanie mam. Przyrzeczenie jest mniej więcej po miesiącu. Czyli jak zaczynam 6 września, to liczyć na 5 października(piątek) czy wcześniej/później? I jak to wygląda godzinowo i z przepustkami. Pytam ze względu że tego dnia z pewnych [...]

[...] co chcesz (samokształcenie), a tak kompletne wyj**anie to już masz po kolacji czyli po 17-18. Co robimy ? A no 90% osób siedzi na smartphonie, rozmawia, śmieszkuje albo jak jest patola to i się wyzywają i kłócą. Ogólnie rzecz biorąc nie jest źle, zależy na jakich ludzi trafisz. Mój pluton jest dosyć zgrany, ale troszkę ..."pozytywnie [...]

[...] Wszystkim! Czy ktoś z Was był może na SP w Mińsku Mazowieckim w ŻW? Jak tam jest ? Trenuje boks, czy istniałaby możliwość kontynuowania tam treningów? Ewentualnie ktoś był w jakimś innym miejscu na SP , gdzie mógł i było z kim trenować ? Jestem aktualnie na SP u nas jest tak ze dopiero po przysiędze będzie można ogarniać jakaś silke ale to nie [...]

Kumpel był 8 lat zawodowym. Powiedział mi, że tylko raz przyjęto do niego 2 osoby z SP podoficerskiej. Więcej to się nie zdarzyło. Ja zdałem psycho ( o dziwo nie dostałem tak jak Wy żadnych wyników do świadomości.. po prostu odbębniłem testy i miła Pani powiedziała, że zaliczyłem - Bolesławiec ). Teraz moje pytanie, wiem, że jeszcze mam czas, ale [...]

Hej wszystkim, Znalazłem wątek o SP na necie na forum sfd co dodatkowo mnie ucieszyło. Interesuje mnie tylko jedna kwestia( od strony praktycznej , a nie tego co mówią w WKU) jak wygląda ewentualne dostanie etatu na żołnierza zawodowego po SP i ćwiczeniach rotacyjnych? Na moim przykładzie: kwalifikuje się do ukończenia SP w korpusie podoficerów [...]

[...] elewów/kadetów będzie robić rejony. Dla tego też każdy d-ca drużyny w porozumieniu z d-ca plutonu wyznacza godziny powrotu żołnierzy z przepustki. Jest jeszcze coś takiego jak zeszyt stałek w którym trzeba złożyć autograf. Po dwa nie możliwości by żołnierz na stałce nie wrócił do 21.30. Jeśli po rozliczeniu stan osobowym żołnierzy nie zgadza [...]

Witam, mam pytanie głównie do dziewczyn lub osób, które takową sytuację miały. Otóż chcę iść na SP w styczniu, lecz nie posiadam książeczki wojskowej, jako dziewczyna nie miałam żadnego wezwania na komisję lekarską, a samej mi to wypadło z głowy w tamtym czasie, kiedy była przeprowadzana. A więc co w tej sytuacji robić? Czy dzwonić do WKU pytać [...]

damian9619, wczoraj kończyłem badania na desant w RWKL Łódź (oczywiście w środę nie było pulmunologa) i powiem że masakra :D Na koniec orzecznik jak oglądał obiegówkówki i wyniki badań przyczepił się do minimalnie podwyższonego poziomu ast we krwi i momentalnie wysłał mnie na usg jamy brzusznej. Dopiero jak wróciłem z idealnymi wynikami uznał że [...]