jak robić

Witam : Ogólnie jestem tu po to aby mógłby mi ktoś konkretny podać jakie dawkowanie robić testa z winkiem. Testosteron podobno z apteki jak i hiszpański winstrol oczywiscie w zastrzykach mam ogolnie tescia 50 zastrzykow i wina 12 chcialbym dowiedziec sie ile tescia walic w tyg i winka .Miałem juz mala przygode z metką i powiem ze jak na taka firme [...]

[...] SIE PODCIAGNAC ANI RAZU NA DRAZKU. chcialbym jednak dodac ze bardzo mi zalezy an nauce ze wzgledow na to ze za rok chcialbym przystapic do naszego wspanialego wojska. jak to robic by podciagnac sie choc raz potem dwa i tak do 15? jaka metoda jest najlepsza i pozniej po tej metodzie co robic z gory dziekuje. Pozdrawiam(a i w jakiej porze [...]

[...] unoszenie nóg na prostych rękach 3x15 Ma to ręce i nogi? To mój pierwszy plan FBW więc będę wdzięczny za korekty albo znak, że dobrze to rozkminiłem ;) Oczywiście potem jak będę już robił mezocykle na masę to przemodeluję zarówno zakres powtórzeń jak i dodam trochę izolowanych. Z góry dzięki za pomoc! EDIT: wcięło ankietę, nie wiem jak to [...]

[...] Nie mam czasu inaczej trenowac wiec nie dawajcie komentarzy na ten temat. Trening na silowni robie silowy i dynamiczny (mniej wiecej takie cos jak na rzezbe)oczy wiscie w osobnych cyklach.Staram sie nie robic tego w typowy kulturystyczny sposob tylko bardziej ukierunkowany na zdobywanie szybkosci i ewentualnie sily [...]

co robic jakie leki przeciwbulowe,i jaka masc stosowac,upadlem dzisiaj z wysokosci 2m narusztowanie,na klatke piersiowa lewa strona.kiedy oddycham to odczuwam bol.prosze o porade co robic.normalnie sie ruszam tylko troche boli przy kaszlu i oddychaniu.nie wiem jak bedzie w nocy

[...] (wyciskanie sztangi)>, plecy (podciaganie)>, przysiady ze sztanga>, martwe ciagi>, brzuch>, wyprosty nog>, barki > jeszcze raz klata (rozpietki) i biceps i triceps, do tego jak mam czas to robie wioslowanie sztanga lub na lince siedzac. i chciałbym to podzielić na pół, (zeby jeden dzien robic to a drugi to) tylko niemam pojecia jak to [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu. siłownie mam od wtorku do piątku (niestety z gury narzucone ale za to za darmo :) ) i zastanawiam sie jak sobie rozpisac cwiczenia. z Budowy ektomorfik zwłaszcza ze tak powiem dawniej bo teraz juz ćwicze jakis czas i widac efekty. Wiec tak wiek 20 lat wzrost 182 cm waga około 78 kg mój pomysł na trening : [...]

moj problemo polega na tym ze primo mam slabo rozciegniete nogi czy niewiem plecy ze nie potrafie dotknac podlogi wyprostowanymi rekami majac zloczone i tez proste nogi a podobno 70 letnie babcie tam potrafia mam tak zastale miesnie> GDy proboje to robic to rwie mnie w nogach i w plecach jak mam sie rozciagac zeby moc to robic?? pozdrawiam koksy

Witam. Chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy. Jako tako diety nie mam. Pracuję (tzn., jestem na stażu przygotowującym) jako księgowa 8 godzin, praca siedząca, zero ruchu. Z tej "pracy" co miesiąc mam 900 zł, więc nie mam za bardzo jak poszaleć z jedzeniem, bo po prostu mnie nie stać, a dokładam się też rodzicom do rachunków. Choruję też na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Witam. Planuję cykl na czystą masę. Będzie leciał enan którego mam póki co 70 strzałów(czy tez 7 ampułek jak kto woli) mam tez 30 masteronu. I pytanie czy musze koniecznie trzymac stała dawke enana przykładowo 250 mg c5d ? Chciałbym zrobić bardzo długi cykl trwający powyżej [...]

Niedługo zamierzam robić sobie koktajle masowe ale do tego są potrzebne banany. Na razie dostanie się je bez problemu ale np. w połowie wakacji trudno dostać dobrego banana. Nie dość że drogie to jeszcze zielone i jak to zjeść, kiedyś o mało nie zwymiotowałem jak takiego jadłem. Więc czym można je zastąpić?

[...] stojąc 9. brzuch - chce robic abs II, juz kiedys robilem i byly efekty ponieważ słabo u mnie z motywacja do biegania we wtorki i czwartki robiłbym tabate... Powiedzcie mi jak to wygląda, czy trzeba cos zmieniac?? P.S. Co sądzicie o spalaczach?? Nie zamierzałem na razie z tego korzystać, ale kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na [...]

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg w-f x45min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak apetytu Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie, Stosowane aktualnie i [...]

[...] Nie róbcie Z działów "trening" oraz "zieloni", takich składni śmieci oczywiscie nie mam tu na mysli wartosci MERYTORYCZNEJ KTORA W DZIALACH NIZEJ PODANYCH JEST OGROMNA] jak w działach "suplementacja" czy "OLIMP"! Jesli ktos zapyta sie O Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać NA TEMAT , niech nie [...]

[...] teraz zasadnicze pytanie: co robić, żeby zminimalizować niekorzystny wpływ jazdy na rowerze na moją masę mięśniową ? Jakaś specjalna dieta ? Czy zaraz po rowerze opłaca się brać carbo ? A może zrezygnować z carbo w dni rowerowe, skoro głównym moim celem jest tutaj spalenie sadełka ? Jak macie jakieś pożyteczne sugestie to piszcie. Z góry dzięki.

[...] TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakościowo masy i przyrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Czesc ja tu z takim pytaniem co robic, jesc kiedy skoncze z cwiczeniami ? Niech mi sie cos stanie kontuzja czy cos.. wiadomo jest juz jakis wiek kidy silka odpada.. Albo wiadomo znudze sie czy cos.. Niestety mi juz teraz zostal spory apetyt posilowni :( co robic jak np skoncze z cwiczeniami ? Skoncentrowac sie na jedzeniu niskokalorycznym ? cos [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie i bardzo proszę o pomoc. Od ponad roku dokucza mi ból w pachwinie na co dzień nie jest tak dokuczliwy jednak jak coś podniosę coś powyżej 8 kg to później dochodzę do siebie parę godzin… miałem najróżniejsze badania od rezonansu do zdjęć RTG i usg. Wynik z rezonansu : Kość krzyżowa ułożona poziomo, pogłębiona [...]

[...] poprawą odpowiedź :) No więc ćwiczę już 8 miesięcy (postanowienie noworoczne); wkręciłem się nie powiem i chce to kontynuować lecz przyszła chyba pora aby poradzić się Was o jakieś zmiany treningowe. Do tej pory nie przykładałem do tego wielkiej uwagi bo wszystko raczej dobrze szło. Osiem miesięcy i nabrałem 7 kilogramów. Trenuję na masę, 3 razy [...]

[...] Z dietą u mnie ciężko ale się postaram spotkać z dietetykiem. dużo czytałem i będę starał się ułożyć sobie sam plan ćwiczeń, ale mam kilka obaw m.in boję się, że pominę jakiś mięsień i.. skutki łatwo się domyśleć albo niezbyt wiem jak rozłożyć poszczególne ćwiczenia w czasie. Ogólnie jakiekolwiek rady chętnie przeczytam. Ćwiczenia chciałbym [...]