jak robić

zayebiste szkolenie - od razu rzucony do roboty jak zatrudnieni jakis czas ludzie, bez zadnych wyjasnien co jak robic, a potem zgarniam opyerdol bo źle }:-( Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-03-14 19:22:05

Najlepszy ostatni filmik bo najlepiej tłumaczą ;P Są jeszcze jakieś ćwiczenia na kaptury hantlami? Mozecie dać jeszcze coś Aha i jak robić te kaptury seriami po ile? I jak będę je robić to łopatki będą mi mniej odstawać? Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2009-08-13 22:02:27

Wolfram, bez robienia badań przed, nie ma zupełnie sensu robić po z myślą o DAA. Dla przykładu, jak powiedział TomQ-MAG, niedawno jak robiłem badania na teścia i teścia wolnego, to miałem przy górnej granicy, za to FSH poniżej dolnej normy (1,1, a norma od 1,5 - robione dwukrotnie i zawsze tyle samo), LH też nie za dużo, za to estradiol też przy [...]

wiadomo ze na kazda. a jak sa ugiecia na biceps z hantlami 2 x 15 to kazdy wie jak robic ale wykroki to juz nie%-)

dipsy r6 wycisk sztangi skos + wycisk hantli na płaskiej jak juz chcesz to te butterfly na koniec mozesz dac, nawet w ss z rozpietkami albo przenoszeniem Butterfly nawet nie mam jak robić dla tego chcę to wyyebać i przez to te problem. Dipsy Wycisk skoks Wycisk hantli płaska Rozpiętki Jeszcze tylko powiedz mi co to te r6 przy dipsach i koniec [...]

ok, dzięki za pomoc ;) Chciałbym się jeszcze zapytać jak robić przerwy między seriami? rozciąganie, podskoki? Jak długo robić te przerwy? Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-03-02 17:18:42

[...] mi to rozpisales, ogolnie to ja nie licze ani kcal, ani wegli, nic. Po prostu bede sie staral wegli troche mniej, a pilnowac bialka no i tluszczy. Czesto przy komputerze jakies pestki jem, oliwe pije po 20-30 ml czasem. No i ogarnac sie musze i wprowadzic aero jak tak. Z godzinke z 2x tygodniowo roweryk dobrze by bylo? Tez bardzo dla mnie [...]

[...] 10 powtórzen biceps hantlami 4 seri 10 powturzen Wyciskanie wąskim chwytem 4s 10p wyciskanie francuskie sztangielki nad glowę 4s maksymalna ilość powt - tego nie wiem jak robic ale sie dowiem:) 4 dzien: rano spiecia ?? wieczór spiecia 5 dzien: Przysiady 5s 10 p martwy ciąg 5 serii, ilość powtórzeń ile dasz radę dzien 6,7 rano spiecia?? [...]

[...] A. stchórzyłam, po prostu (nie tak całkiem - ja tu wciąż walczę trochę z techniką próbując robić przysiady bez podkładek), czuję że jak dotychczas nie przepadałam za przysiadem to teraz dojdzie jeszcze trauma B1. w końcu na tyle normalna przerwa między trenigami, że mogłam pokusić się o progresik B2. jak [...]

troche glupie pytanie, ale.. jak gotujecie ryz brazowy? do wrzatku wrzucacie torebke i pozniej na malym ogniu pod przykryciem? bo dotychczas gotowalem tak, ze do gotujacej wody wrzucalem torebke i na palniku mialem 3, a teraz proboje na 1 i przykryte i nie wiem jak robic

Ładnie, jeszcze tylko woda zejdzie z nóg i będą lepiej widoczne. Nie w temacie jestem do czego się przygotowujesz? Jak robić klatkę bokiem to nie macaj uda czy spięte to samo inne pozy.

Ok dzięki jakoś tam rozwiałeś moje wątpliwości, oczywiście nie wszystkie, ale i tak bardzo dużo. Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. To znaczy myślę że jeśli chodzi o technikę wykonania ćwiczeń to nie mam z tym [...]

w ogole nie ma to jak robic mase przez 2tyg albo 4tyg uehehehe jak ich czytam to mi sie odechciewa tych ph, nakupie propa i bede kawał chłopa

[...] będą miały regeneracje odpowiednią. Dieta jest.Biorę kreatynę oraz przedtreningówkę. Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? Mam wielką prośbę mógłbyś podesłać jakiś filmik jak robić Low pull statyczny bo nic nie znalazłem na youtubie a nie mam pojęcia jak to zrobić. Z góry dziękuję.

[...] jeszcze raz: Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać biodrami" bowiem one są zabetonowane [...]

klatka: ławeczka płasko 4s ławeczka skos góra 4s ławeczka dół 4s rozpiętki na masynie 4s brama 4s przeciąganie 4 s Za duzo serii na klate, tym bardziej jak chcesz jak robic 2 razy w tygodniu maks 16 serii powinienes robic, a i tak bedzie to duzo. biceps/triceps sztanga taka hmm (_/_/_) za te 2 pręty łapie (lol nie znam zawodowej nazwy : d ) 4s [...]

[...] ze mnie mowisz? czyli hmm... z twojej wypowiedzi wynika ze jesli chce cos robic to musze wszystko o tym wiedziec... a z kad mam do ****y nedzy sie dowiedziec?! z powietrza?! jak ty szles 1 raz na silownie to gadali ci 'nie chodz na silownie nie wiesz jak cwiczyc' czy cie ****a nauczyli co jak robic... i po 2 nie mow do mnie dzieciaku bo mam 26 [...]

w 3 tygodnie chcesz zrzucić fat? hmm.. wiesz że im mniej % fatu tym trudniej o zrzucenie .. wg mnie zejdzie z ciebie troche wody i z bebechów w te 3 tygodnie, tłuszcz może i się ruszy ale naprawde jak robić redukcje to robić minimum 7tygodni.. na twoim miejscu wywaliłbym aeroby pod czas robienia masy zdr.

[...] zajmują chyba więcej powierzchni książki niż sam tekst, ale nie narzekajmy, w końcu National Geographic, który wydał książę to wydawnictwo głównie fotograficzne. Etiopia to jak wiemy kraj skąd wywodzą się najwięksi giganci biegów długich. Kiedyś Bikila Abebe i Mamo Wolde a dziś Haile Gegbrselassie i Kenenisa Bekele. Dlatego ilekroć słyszę, że [...]

Nie wiem jemu chyba chodziło o to że w MC nie dzwigne sztangi z jakimś ciężarem....Sama już nie wiem jak robić...mam mętlik w głowie ale na razzie jestem bardziej za twoją wersją...za długo się ich słuchałam co nie przynosiło zamierzonego efektu. Nie chodziło mi o to że pióra mam za duże ale wydaje mi się że są one w tym momencie ok i już nie [...]