jak robić

Witam ,mam lekki zapas skóry przy wzroście 184cm ważyłem 130 kg i się dosyć mocno zapuściłem obecnie ważę 115kg i powoli schodzę w dół i tak się zastanawiam co mógłbym robić by ujędrnić skórę najbardziej jak to możliwe , co mogli byście mi polecić jakieś kremy treningi . Z góry dziękuje za odpowiedz

Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia

Witam prosze o pomoc chodzi o deke ile strzałow na poczatek bym musial wzoasc i gdzie najlepiek kluc i jak to robic zeby nic nie uszkodzic sobiesłyszalem cos ze posladek dzieli sie na 4 czesci ale nie wiem co dalej z gory dzieki za pomoc pozdrrooooo

mam bardzo słabe mięśnie brzucha, i przez to mnie troszkę wydęło i obrosłam tłuszczykiem, wiem że dietę mam stosować, ale jak zacznę robić codziennie brzuszki to kiedy zobaczę jakiś efekt w obwodach???

Napiszcie mi jakie badania lekarskie mozna albo trzeba robic cwiczac na silowni? Chodzi mi o te podstawowe jak i jakies konkretne. Z gory wieklie dzieki za info.

Dziennik z trochę innej beczki, ale pasujący do tego działu. Będę robił wszystko z obciążeniem własnego ciała oraz zamieszczał zdjęcia i jak się uda krótkie filmy. Będzie to dziennik o siłowym treningu gimnastycznym. Czy opłaca się robić takie coś?

moja córka ma ciągle katar emilka ma 5 lat, lekarka powiedziała, że ma skrzywioną przegrode nosa .co robic?ja myślałam że to katar alergiczny mimo podawania zyrteku katar nie przechodził .potrzebny jest zabieg bo to jest uciążliwe ,rano jak się budzi potrafi zużyc całą paczke chusteczek higienicznych

Wyciskalem dzisiaj sztange z ciezarem 50kg zza karku do wysokosci uszu, poprawnie technicznie, podszedl do mnie trener personalny i powiedzial ze mam zdjac ten ciezar i robic 30kg tak gleboko zeby sztanga dotykala kapturow, jak poprawnie wykonywac to cwiczenie?

witam. Mam 16 lat i lipomastię dość sporą :(... no tłuszczu trochę mam a redukcja nie idzie w grę bądź jakieś diety ponieważ jestem w okresie robienia masy. Co polecacie na zmniejszenie sutków? Jakieś kremy itp bo jak mówię nie mogę robić ani redukcji ani diet. Pozdrawiam

Jak odpowiednio chronić stawy?? Co nalezy robic by nie doszlo do kontuzji?Jaka odpowiednia suplementacja powinna byc uzywana?Co nalezy jesc? wiem ze to juz bylo ale ciekawia mnie odpowiedzi specjalistow.

Witam chcę trenowac sobie sam dla siebie nie na zawody co wybrac karate, boks czy kickboxing może ktoś da plan jak to robic.

Witam mam chec wystartowac w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ale wrocilem dopiero po wakacjach na silownie zawody beda gdzies w maju chciał bym sie dowiedziec jak przygotowac sie do nich robic trening na sile na zmiane z masa ??? prosze o podpowiedzi z gory dzieki

Witam chce was sie zapytac czy mozna pic alkochol jak sie bierze kreatyne i gain bolic. Cwicze na sliowni juz 2 miesiace i mam takie pytanko, kolega robi osiemnastke i nie wiem co mam robic odstawic na jakies czas odzywki i potem zaczac brac czy nie pic? Prosze o szybka odpowiedz

mam mały problem.... nie wiem na jaką kretynę się zdecydować... waham sie pomiedzy creapure z olimpu i hi - teca no i nie wiem jeszcze czy lepiej bedzie jak kupie w kapsułkach czy w proszku ... bardzo prosze was o pomoc bo już nie wiem co mam robić....

Witam jestem 15 latkiem mam 180cm wzrostu i waże ok 93kg. Mam nadwage i chce to jakoś zwalczyć mam w domu jakies hantelki 10kg i 2kg tylko tyle siłowni w okolicy nie mam powiedzcie co robic zeby nie być taką kluchą jak ja . ps. jestem dość "ubity" nie rozlany ale i tak chce jakoś wyglądać.

1 Cykl koleżki chodzi o to jaki odblok dobrać po 1-12 Omnadren 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D 2 i drugie pytanie Czy jest sens robic kuracje Omka/susta strzal co 4 dni przez 14 tyg do tego 8 tyg mete 30 mg dziennie? I jaki po takiej kuracji sieknąć odblok To był by mój 4 cykl dane jak w profilu

Elo. Obecnie robie diet break ale postanowiłem zaczać robić masę i pytanie jest takie czy obiżyć kalorie do tego co było z przed i co tydzien dodawać 100 kcal czyli tak jak by reverse diet czy z tej puli co mam na diet break-u już zaczać masować zależ mi zeby nie było efektu jojo i zeby sie nie zalać

Witam, jestem w trakcie cyklu suplementów jak w temacie, plutonium przyjmuje 30 minut przed treningiem, tri anabol po treningu, cm3 w dni nie treningowe. Mam pytanie - czy robić przerwę? Pamiętam, że kreatynę przyjmowałem miesiąc, miesiąc przerwy i znów.... pozdr

Witam mam pytanie niedługo zacznę cykl Storm + Shock i czy po skończeniu Storma ( około 40 dni) mam zrobić 2 tyg lżejszego treningu dla regeneracji czy mogę skończyć puchę Shock'a ( jakieś 10 dni ) ? Czy może po stakach kreatynowych nie trzeba robić takiej regeneracji jak po mono ?