jak robić

No i elegancko dziekuje ci bardzo za wyrozumiałośc Moge dodac jeszcze jakies cwiczenie na grubosc pleców? Jak tak to jakie? W jakie dni moge robic brzuch?

[...] 3.wspięcia na palce 4x20 1.wznosy ramienia z ekspanderem przodem 4x4 2.wznisy ramienia z ekspanderem bokiem 4x4 3.pompki wyciskające przed kark(coś jak pompki w staniu na rękach tylko z nogami na stole a rękami na taborecie) 4x4 Piątek: plecy + biceps 1.podciąganie nadchwytem za kark szeroko 1/3 zakresu 4x4 2.rozciąganie [...]

[...] W). Brzucha zastanawiam się żeby robić brzuch codziennie na zasadzie: pon:plan A, wt. plan B itd. Plan A np. to co jest standardowo, Plan B tzw. ruski twist, czyli tak jak brzuszki z nogami w górze tulko ze skrętem tułowia i wypchnięcia nóg. Zdjęcia będę dodawał na początku każdej strony ok? Łydką dałem w d*pę wczoraj. Dzisiaj sprint na 60m [...]

oka, ok, ziom testuj :) bo ja jakoś po 10 będę zamawiał chyba oby dwie :) jak byś miał jeszcze coś ciekawego to podeślij na forum lub PW/GG, by tu syfu nie robić.. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-03-05 23:29:09

Ja cały czas chodziłem w długich spodniach BDU Woodland. Niektórzy się pytali, jak można chodzić w takich spodniach w takie upały, ale mi to w ogóle nie przeszkadzało. Wręcz przeciwnie - trochę pomagały zakrywać buty od góry przy przechodzeniu przez kałuże, nie mówiąc o korzyściach jakie dają przy chodzeniu po lesie. Jak mieliśmy przenikanie w [...]

Jak dla mnie minuta cwiczenia to na razie za duzo. Jak narazie starcza mi 30 sekund, co miesiac bede zwiekszal o 10 sekund. w marcu zaczne robic stacie po 1 minucie i 30 sek przerwy. Narazie jestem za słaby. Jak macie jakies propozycje to piszcie.

Nalesnik z jajecznicą i kakao. W sumie to nie znam proporcji bo na oko dawałem, 6 jajek ok 200g maki pełnoziarnistej lubella i mleko, tak robiłem aby konsystencja była taka leista jak na naleśniki. Mozna grube robić jak i cienkie i zawijasa sobie zrobić z czymś w środku.

po prostu jem to co lubię, nie patrzę czy coś lepiej działa czy nie. No to ja ci sukcesu nie wróżę. Zobaczymy. Myślę, że jakąś tam sylwetkę udało mi się wyrobić, aczkolwiek na pewno nie będzie że będę się męczyć z czymś żeby do czegoś dojść. Po prostu nie ma poświęceń, nie ma wyrzeczeń, nie ma smutnej diety, nie ma monotonnej diety, bo ja po [...]

witam, nie mialem dzisiaj jakos tak energi na trening, ale poszeldem, bo co mialem robic robilem wszystko tak jak w standardzie, ale : - modlitewnik ze sztanga lamana - 8kg strona //\ a zrobilem - modlitewnik ze sztanga lamana obciazenie- 6kg na strone - 4 x po 12powtorzen - uginanie nadgarstkow podchwytem, sztanga prosta - 6kg strona 24-20-16p [...]

[...] abym ułożyła dietę, zatem zabrałam się za czytanie forum dogłębne oraz wykonywanie obliczeń i wyszło mi coś takiego Jeśli wszystko jest nie tak, to czy ktoś mógłby wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l [...]

wiesz piłą elektryczną można przepiłować całe drzewo a można też się nią zabić , więc lepiej zacząć wszystko robić małą piłką i piłować wolno a błędy spowodują tylko nie wielkie ranki na tobie , powoli i do celu więc głowa do góry nie użalaj się jak baba tylko pracuj

[...] tkaim sniadanku mam nie ruszac na hit, wpc.. a co jesli nie posiadam kasy ? wtedy sytuacja sie chyba komplikuje?Przeciez na glodnego nie pojde biegac bo strace miesko ktore tyle budowalem, a przeciez nie o to chodzi.Jest jakas alternatywa? pewnie nie ale pytam sie bo nie zbyt juz wiem co robic a chcialbym zaczac biegac rpawidolowo jak najszybciej

gdybyś przeczytał co pisałem wcześniej.....nie mam fotek bo nie uważałem za potrzeba ich robienia , nom niestety , wiem że jak nie mam fot to napewno nie uwierzysz ze tak było a jednak w 4 tyg przy trniengu 6-7x aero na czczo po 1h +3-4x tydzień siłka po około 1h , hmm + dieta 1200kcal i raz na tydzień ładowania....czy to naprawde nierealne ? [...]

No tak łatwo mówić choć rozumiem ile przeszliście. Ja już mam dość przy kładaniu diety Cały czas męczyłem się jak ułożyć na redukcję aż tu mi powiedzieli, że lepiej mase odrazu jechać... TEraz to sam nie wiem co robić i przeraża mnie ogrom tych artykułów na sfd

musze sie wam do czegos przyznac... pamietacie jak pisalem ze ide interwalki robic ?? (jak nie to patrz 2 posty wyzej )

Póki co to siłka 6/7 i po siłce 30 minut aerobów (bierznia) Treningi średnio intensywne, taki sam trening jak na masie, staram się robić tym samym ciężarem, ostatnio nawet progress jest, każda grupa mięśniowa 2 x tydzień, jak mi się karnet skończy to siłka będzie co drugi dzień

moj brat jak mial wypadek to przylazl do domu auto zesmy sciagneli szybko szeby psy nie widzialy ,pilismny wode w domu i byl niby ok,a rano jak wstal to zaczol sie siny na twarzy robic-szpital i sie okazalo ze ma wstrzas mozgu

[...] Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU: wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj [...]

[...] taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Tutaj z racji tego, iż chce poprawnie wszystko robić i z dyskomfortu jakimm były ścięgna nie dawałem większego ciężaru niż tydzień temu W planach miałem jeszcze brzuch ale już było późni. Podsumowanie: - Klatka naprawde na maxa dojechana i [...]

W niedziele czyli wczoraj jeszcze zamiast kaszy dałem raz ziemniaczki z koperkiem i czosnkiem - oj pychhha, a nie tylko kaszka i kaszka P.S. nie wiem czemu ale mam tak że jak dam napis: "poprzedni trening" to jak po tym coś napisze to i tak tego nie widać i musze nowy post robić. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-05 00:50:12