jak robić

Siemka mam pytanko odnośnie białka, już czytałem o tym ale jednak chciałbym się jeszcze upewnić, czy jak zacznę brać białko to muszę to robić codziennie? czytałem, że jest ono dopełnieniem diety tylko i czy mogłbym je brać np tylko wtedy kiedy nie moge, z powodu braku czasu czy czegoś, wyciągnać potrzebnych białek z diety i wtedy sobie zastąpić [...]

Jestem czternastoletnią dziewczyną. Mam 177 wzrostu i 64 kilogramy. Niestety nadal w pasie mam 94 centymetrów, pomimo (w ocenie lekarza) dobrej wagi. Jak się pozbyć szybko nadmiaru tłuszczu? Co robić by utrzymać odpowiednie proporcje ciała i odpowiednią wagę?

[...] Mam pytanie odnośnie treningu cyklicznego Michaila gr.II. Chodzi o cykl II, otórz kończąc pierwszą połowę cyklu, czyli 3 tygodnie(ostatni trening wypadł wczoraj) i zaczynając drógą kolejne 3 tygodnie, to czy robić jakąś przerwę czy nie? Bo teraz wchodzą 4 dni i treningi wypadają dziś i jutro. Więc wychodzi 3 dni pod rząd treningów. Więc jak?

Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ?

Witam, Mam problem tego typu ze mam wysokie cysnienie i lekarz powiedział mi ze moge robic trening na rzezbe z małymi obciazeniami. Ja waze 66kg i lepsza bylaby masa! Wiec co czynic? Jak przybrac na masie w najlepszy dla mnie sposob? Biore tabletki kardiogenne wyczytałem w necie ze takie tabletki usuwaja wode z organizmu (ciagle oddaje mocz) czy [...]

Jak w temacie jak długo można leciec na mostku? 3 miesiące nie będzie za długo? Mostek robić na hcg czy na testosteron ie? Która opcja lepsza?

Witajcie. Kolega bierze teraz trena hexe. Koles poradzil mu zeby brac : 1 week 1ml(76mg) 2 week 2ml 3 week 3ml 4 week 3ml 5 week 2 ml 6 week 1ml . Pytanie brzmi czy tak wogoel mozna hexe brac? zeby takie wahania robic? dodam tez ze ma rozpisane ze jak bierze 3ml to ma walic 1ml c2d . prosze o odpowiedzi

Witam. Ćwicze ok. 8 miesięcy. Klete ćwicze następująco: 4 serie - pozioma ławka na gryfie 3 serie skos w góre na gryfie 3 serie rozpiętki Staram sie robić po 10 powtorzeń. Mam sporą dysproporcje klaty. jeden cycek wyrażnie bardziej jest widoczny i zaokraglony niż drugi. Jak to wyrównać? poprosze o jakieś konkretne porady. Z góry dziękuje

Witam mam taki probleem ze zabardzo to nie iwem co jesc lub pic zeby miec duzo wiecej energii poniewaz po kilkudziesieciu niniutach sie mecze ;/ a chcial bym biega caly mecz bez zmeczenie prosze mi pomoc:( jak najszybciej bo dzisiaj mam mecz i nie wiem co robic ;/

Witam, i o rade pytam. Jestem na redukcji, trenuje 4 razy w tyg na silowni + 4x aeroby, zakupilem sobie to bialko, mam ulozona diete, chce stosowac to bialko jako pierwszy posilek i ostatni. Teraz pytanie czy stosowac je rowniez w dni wolne od treningu? A moze robic aeroby w dni kiedy nie cwicze na silce i wtedy brac, jak radzicie?

jak to jest z efedryna slyszlaem ze to dobry spalacz tluszczu i praktycznie nie ma skutkow ubocznych chyba ze sie przedawkuje :P czy podczas brania efedyny trzeba robic aeroby i do tego dieta czy tylko wystarczy brac ? przez ile ja trzeba brac ? czy jest jakas bania po efedynie ? ADIK

witam mam pytanko czy jak zalezy mi na zrobieniu dolu klatki (kakretnie troche fatu tam mam i chce sie tego pozbyc) to czy np powinienem robic najpierw cwiczenie na dol a potem reszte czy jest to bez znaczenia ? i czy macie moze jakies cwiczenie na dol klatki oprucz skosu i papek na poreczach ?? dzieki za odpowiedz

Sorry, ale wku..ił mnie małolat w dziale doping, temat: sterydy. Nie lubię jak gówniarze próbują robić sobie jaja i wypisują dwa profile bo im się nudziło. Dlatego uważam, że trzeba przykładnie ukarać PANA rekai i jego drugi pseudonim pakro_16. Pozdrawiam metrowiec

Mam 17 lat i skolioze.Chciałbym wiedziec czy sa jakies cwiczenia nazmniejszenie jej.Lekarz mowił ze mam 8% czy jakos tak i ze nie jest to duzo.Mówił ze nie moge robic martwych ciagow.Prosze o wasze doswaidczenia w tej sprawie a szczegolnie Mawashiego jak poradził sobie z nia i co robił

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?

Witam mam 16 lat i od jakiegos czasu mam problem z brwiami swedza mnie i jak dotkne przejade lekko palcem to wypada 3 4 wloski co robic ??? to normlane w moim wieku czy nie bardzo ?? nie chcem stracic brwi a i dodam lykam czesto vit c i stosuje odzywki bialkowe i kreatyny ??? pomozcie

tak jak w temacie poniewaz biore HMB i tauryne i teraz zaczne robic aeroby naczczo a naczo biore zawsz tauryne+HMB i nie wiem czy moge to popic kawa ewentualnie jaki odstep czasu zachowac (i czy wogole moge laczyc kawe z tymi suplami)? Prosze o odpowiedz.

Wypowiedzcie się! Czy robicie pompki? Macie jakieś plany treningowe(aby robić jak najwięcej), czy pompujecie dla zdrowia/sylwetki? Podziel się swoją opinią!

Nazywam się Przemek i mam 15 lat ... chodze do drugiej gimnazjum i mam 191 wzrostu i waga 87 kg. jak mam w takim wieku ćwiczyc ? co i jak mam robić prosze o porady .... dziekuje ...

Wiec tak skonczylem 10 Ale wypadly mi wakacje nad morzem cale 2 tyg Jak wroce robic negatywy czy zaczynac od nowa ? a teraz sd? Jak radzicie? Pzdr.