jak robić

[...] nie kulturystyka. To że ktoś robi szybko to nie oznacza, że nie kontroluje ruchu to co mówisz to powszechnie występujący mit. Jeśli nie wiesz to celem treningu siłowego jest jak najszybsze podniesienie jak największego ciężaru (w jego wypadku ciężaru ciała). Czy to gimnastyka czy podnoszenie ciężarów sekwencje ruchów powinny być szybkie [...]

Najpierw pokaż przykładowe dwa dni jak było do tej pory. A na już bez liczenia spróbuj po prostu robić zbilansowane posiłki. Możesz spisać co wybrałaś. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-18 09:30:37

Wszystko z tych rzeczy lubię no oprócz kaszy gryczanej tej ciemneij ta słabo mi wchodzi ale kupiłam wczoraj białą ? coś takiego można ? Słabo lubie rzodkiewki , pomidory no chyba ze w surówce to zjem. Nie wiem jak mi płatki wejdą same...kiedyś mi kazano na wodzie robić i bez cukru ...wiec na tej wodzie to nie przełknę ...

Waga była 134 ale możliwe że zakłamuje te 200g w górę lub w dół bo ona mi czasem właśnie tak pokazuje jak dziś. Kuknę co mają za wodę w sklepie i wymienię może faktycznie to coś da. Pomiary mogę robić co tydzień to nie problem.

Dzięki . Wklejam na jutro . Jeszcze skorygujcie mnie co do mleka kokosowego...kupiłam w sumie gotowe eco jakieś tam...Umiem robić sama ale mi ta gęstość nie wychodzi...za to wpisałam zamiast śmietany. Jak zakazane to ja sobie jutro to zmienię . /SFD/2016/8/22/5a66ff8f2ed245679d049707df67a182.jpg

Dzięki . Wklejam na jutro . Jeszcze skorygujcie mnie co do mleka kokosowego...kupiłam w sumie gotowe eco jakieś tam...Umiem robić sama ale mi ta gęstość nie wychodzi...za to wpisałam zamiast śmietany. Jak zakazane to ja sobie jutro to zmienię . /SFD/2016/8/22/be0028a1fff64f47ae96c72fc4534e34.jpg

Wiesz na taką dietę to trzeba mieć trochę w portfelu, na razie na 'uczymaniu' rodziców jestem więc nie będę tutaj świrował. Po treningu taki koktajl chciałbym robić jak wcześniej podałem, nadawałby się? Trening mam taki, wejdź tutaj i na końcu strony jest: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_bez_sprz%C4%99tu.-t505913-s1.html

[...] ok 1.8g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g ( są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, szczególnie kobiet) Węglowodany: 200g ( reszta ) Poza tym z jakimiś wspomagaczami utraty tkanki tłuszczowej to tak jak Paula napisała nie ma sensu od razu brać. Na początek normalne zapotrzebowanie utrzymać przez ok. 4 tyfodnie i [...]

jak my to konczymy to spjerdalamy i na kolejna budowe a niemiec dopiero pozniej kury wpuszcza kase na tym zbija w ciul 30cent za jajka. Czasem sie jajka zarlo jak mieszkalismy na podworku w campingach a gospodarz juz jakies kurniki mial to nas czestowal takie zarcie rozumiem ale to nie czesto, tam trzeba robic a nie myslec co by dobrego zjesc. w [...]

I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa? ja bym dał jak tylko fundusze pozawalaja na pewno nie za szkodzi;-) no chyba że juz masujesz ale chyba nie, a aero te 30min masz zamiar robic zacząc popijac chwile przed koncem treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, [...]

19.07 Nosz k***a nie wiem gdzie robie błąd, ze mnie tak barki rwą przy tym wyciskaniu. 1. Hantle skos R10 20/25/25/32,5/35 2. Gilotyna skos R12 55/57,5/60/60/62,5/65 3. Pompki z elewacją 4x12 4. Flare press 4x15 15/20/25/27,5 Barki Wznos boczny + unoszenie sztangi podchwytem 10/10/7,5 + 10/10/10 Szrugsy na suwnicy, 95/115/135 x 20 I tyle :D Jak [...]

[...] ale się zamyśliłem i zapomniałem, daj na yt hasło flare press, staram się robić podobnie. Pozdro! Pytanie odnośnie treningu nóg: Prostowniki dostają strasznie po dupie jak robię mcnpn po frontach/back sq, Czy jest możliwość zastąpienia przysiadów suwnicą? Ewentualnie lżej przysiady, ciężej suwnica? Fajne te nogi chłopy macie, takie na boki [...]

Tego nie byłbym taki pewien bo mam jedną bardzo dużą wadę :-) Ładowanie węglami zwłaszcza tymi z lodów mógłbym robić codziennie ;p ja tak samo, ale trzeba wytrzymac :D a co do wymiarow to jak niemasz duuzo kasy na ten sport to nie realne imo tak szybko

[...] taki pewien bo mam jedną bardzo dużą wadę :-) Ładowanie węglami zwłaszcza tymi z lodów mógłbym robić codziennie ;p ja tak samo, ale trzeba wytrzymac :D a co do wymiarow to jak niemasz duuzo kasy na ten sport to nie realne imo tak szybko W tym roku wiesz, że już na spokojnie wszystko :-) Ale przyszły rok będzie zależny od wielu czynników [...]

Ile mozna placic za te siłownie ;p Jak popatrzyłem to tyle fajnych rzeczy mogę teraz robić dzięki temu :D Jutro chyba na ściankę skoczę w łodzi, A w niedzielę na termy do uniejowa ;D

Ty mordko moja :* Skończę to jak w reklamie. Jeśli w plusie jest najszybszy internet. To przestaję robić bicka. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-18 11:43:53

na nogi raczej trzeba troche doyebac i niczego sie nie bac%-) no jak siadów nie chcesz robic to moze byc pewno suwnica, jakies wykroki, nozyce, syzyfki prostowania itp. a na dwójki żuraw, MCNPN, jakieś uginania, albo cos pokombinuj z MDS-em. MOze ktos bardziej ogarniety w temacie Ci jeszcze cos podpowie.

przepraszam Hubert i dziękuję za motywację! Na razie ta klata słabo idzie więc jeszcze 2 tygodnie i plegar. Ruszy, spokojnie. Aktualnie jak leci to prio na klatę to są 2 ćwiczenia na plecy, na tym się mięcha nie zbuduje Kolego :-) Ide robić omleta :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-28 11:31:51

to jak radzicie robic tak jak wczesniej ?

to jak radzicie robic tak jak wczesniej ? DT 5g przed treningiem 5g po DNT 5g na czczo 5g w porze treningowej tak bedzie ok?