[...] był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale na koniec była spragniona jakiegoś akcentu siłowego i 40kgx3 poszło. Czwarty juz by nie poszedł. Plecy już wymęczone, [...]
[...] ławka. Jak juz te siady przeżyłam - miało być 3x 37,5kgx3s - wyszła tylko pierwsza z 37.5 bo ponoć już plecami ciągnęłam ostatnie powtórzenie. Reszta 35kg. Suwnica już z jakimś ciężarem. Ławka poprawna. Potem te popierdółki i tutaj trochę odżyłam. Zryczałam się w aucie w drodze powrotnej, przynajmniej emocje opadły. Powiem Wam prawdę, ze [...]
Ale ci fizjo zestaw zafundowal, niby takie lekkie te cwiczonka, ale jak masz cos robic co 2 godz to jednak troche meczace. Ale za to poslad i nogi mozesz robic :)
[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]
[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]
[...] ćwiczył według zaleceń lekarza/fizjo a ja czuwam żeby dobrze to robił, ewentualnie dobieram w miare bezpieczne ćwiczenia. ale żeby nie było że zlałem %-) moge jedynie dac Ci jakieś ogólne info, nie znam stopnia zaawansownia schorzenia a to ma naprawde duże znaczenie. Generalnie musisz zrezygnowac ze wszystkich ćwiczen mocno obciążający i [...]
Szczerze nie wyobrażam sobie robić słabo łapy, bo jak tu zrobić bic w 15 minut i koniec? :-( Odkąd zacząłem czytać dziennik Adama staram się robić maksymalnie skoncentrowany i przekładać technikę nad ciężary. Nie żebym do tej pory się opieprzał albo robił wszystko na wariata, ale inaczej na niektóre rzeczy patrzę i jeśli do tej pory starałem się [...]
Jesli tak to ok. Tyle powt wioslowania oburacz jest na dopompowanie, poniewaz: -po zapanowanych ciagach na 5p, wioslowaniach na 8p i drazku masz juz 11 serii. Aby uniknac przetrenowania nalezy przerzucic wysilek na nieco inne mechanizmy wiec zaczynamy robic wiecej powtorzen. -wioslowanie oburacz jest cwiczeniem dla wiekszosci na tyle trudnym [...]
[...] Złapał pan wirusa, niech pan nic nie robi, idzie do domu się wyspać i pozwoli swojemu ciału się wyleczyć. Tak już lepiej. Mógłby tez spotkać kogoś, kto spytałby go, jak to się stało, ze złapał wirusa nie polując na nie z siatką. Wdychamy wirusy każdego dnia, teraz też nimi oddychamy, wirusami przeziębienia, zapalenia nosa. Dlaczego nie [...]
[...] jedną lydke grubszą od drugiej ale przewróciła się kiedyś na tą nogę i człowiek się nie zna myślał że od tego ja boli ciągle na narzekała na tą łydkę że boli ale jest taka jak jej reszta rodziny czyli żeby iść do lekarza musi się stać niestety coś złego bo inaczej za nogi nie wyciągniesz no i nagle już zaczęło jej się robić słabo zaczęła się [...]
[...] jedną lydke grubszą od drugiej ale przewróciła się kiedyś na tą nogę i człowiek się nie zna myślał że od tego ja boli ciągle na narzekała na tą łydkę że boli ale jest taka jak jej reszta rodziny czyli żeby iść do lekarza musi się stać niestety coś złego bo inaczej za nogi nie wyciągniesz no i nagle już zaczęło jej się robić słabo zaczęła się [...]
[...] dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by nie lecialo ;) jak masz 150g węgli to nie jest VLCD lecieć będzie bankowo ale nie wiem czy ładownia maja sens w Twoim przypadku ilość treningu może robic robotę więc wcale nie musi tak być [...]
[...] ale niestety raczej nie widzi mi się teraz robić np. 30-40 min mobilizacji przed treningiem nóg. Jeżeli miałoby być to coś krótkiego to mogę dorzucić i zobaczyć czy zauważę jakąś poprawę - tak robię z barkami i cwiczonkami na gumach po ich treningu (czasami tez przed ) Jak masz jakies propzoycje to chetnie wysłucham, na ten moment za duzo nie [...]
Grzechu nie uwierzysz jak i reszta ciekawskich :-) sam słyszałem zawodników cyt. "zaje......iste sędziowanie nie ma pompowania musi byc akcent w stawie łokciowym , kir...wa małe cyfry ale wszyscy się starają robić dokładnie super" i to słyszałem od gości co startowali w setce !!! choć dla mnie np 39x 100kg z akcentem ... Szacun Zmieniony przez [...]
[...] ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam robić sobie 2 tygodnie w każdym miesiącu z ziółkami tak na wszelki wypadek, jakby jednak działały. A może to zły pomysł? 2. W drugiej połowie stycznia mam ferie i dużo wolnego czasu. Może wtedy bym odwadnianie zrobiła? Dobry pomysł, czy lepiej [...]
Misworld rzeczywiście może za bardzo analizuję, ale chcę wszystko robić dokładnie tak jak ma być :-) Dzięki za pomoc :-) Zmieniam wersję ćwiczenia na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo [...]
[...] ZE DLA MASY SRODEK JEST NAJLEPSZY.. SILA TEZ SKORZYSTA, ALE NIE WYKSZTALCISZ ZDOLNOSCI OSZUKIWANIA. BEDZIESZ MIAL TEGO ASA GLEBOKO W REKAWIE... Nixon33 Mógłbyś rozpisać jakis przykładowy trening na mase? Tak dla zobrazowania tego co piszesz bo jakoś nie moge sie w tym połapać. TEN ARTYKUL JEST TYLKO MATRYCA DO OPRACOWANIA WLASNEGO PLANU. [...]
niezły ten 12latek, Duramen, no ale coż już gadaliśmy o tym, że na takich to nie ma rady i nie ma co się przejmować jak sobie krzywdę chce robić.tacy są właśnie najlepsi, no ale że tak powiem nie Twój, ani nie mój organizm...on i tak będzie myślał że jest the best of kulturystyka. a tak w ogóle to mi się nudzi na zajęciach jak szlag...buziaki!
A ten Cofex to musze kupować czy moge se ***nąć kawe załóżmy? Powiedz mi jeszcze ile może Efedryna kosztować Biore przed treningiem czy jak?Jak to dawkować? Tam w poście jednym pisze że 3 tabletki dziennie,tak brać? Po ilu efekty przyjdą? Acha,ja myślałem że to mi da powera i będe załóżym siłe mógł robić a Ty mi piszesz że to rzeźba Dzięki ziom za [...]
hehe wiesz...dla rozrywki to ja se moge powalic konia...Myslalem ze na cos jestem przydatny...ale skoro wedlug modow nie to po***** mam sie w cos angazowac... jak to juz powiedzialem zawodnemu jak juz cos robic to porzadne...a klepanie w klawiature dla rozrywki...eeeeeeeeeeeeee
Nie dać się czasowi
