[...] żarcia i już robi się 21. Więc chcąc czy nie chcąc o 21 ostatni posiłek. Nie może być on aż tak do końca nędzny bo trzeba uzupełnić białko żeby rosnąć we śnie :) oraz jakiś węgiel żeby się nie obudzić w nocy z ssaniem w żołądku. Poza tym Kolega powyżej zwrócił uwagę na katabolizm. A niestety organizmu nie da się zaprogramować żeby w razie [...]
no własnie, aby tak naprawde sprawdzić co ma na co wpływ trzeba dochodzić metodą prób i błędów, przyjmować testa cały czas i manewrować pochodnymi DHT jak i również tarczycowymi ale nie wszystko na raz aby móc wykluczyć środek który nie działa na obniżenie/blokowanie receptora progesteronu, jak widzisz przypadki są różne, na każdego może to [...]
No i jestem Niepotrzebnie tak narzekałem na lekarzy, bo jak na złość scenariusz sprawdził się w 100% Byłem dzisiaj u ortopedy i z gabinetu wyszedłem nieziemsko wkur...ny. Dziś nastąpił zwrot o 180 stopni. Tak jak ostatnio moje dolegliwość bardzo nie lubiła ruchu, tak od dzisiaj mam ją leczyć ruchem. Tak jak ostatnio skrót na jednej nodze nie miał [...]
[...] za czasów Arnolda robiło się masę na tłuszczówce ale nie sądzę, że podstawą były tłuszcze nasycone, może mix "zdrowe tłuszcze" ale to całkowicie mija się z zasadą ŻO. Niejaki marek.c o tym wspominał, że można robić masę na wysokim tłuszczu ale wymienił on jakieś problemy o których nie pamiętam. Dawniej nikt chyba nie próbował diety dr K. na [...]
Dokładnie o hip dips chodzi zawsze miałem z tym problem, pośladkowy wielki był dobrze rozwinięty i jakieś 3 lata temu wprowadziłem poza ćwiczeniami pośladkowymi w stylu GB, ht, zacząłem się bawić właśnie wersjami jednonóż, dołożyłem też właśnie monstery i aktywacje pośladka na początku. Nie czułem w ogóle tych aktywacji przez pewien czas, ale [...]
[...] okładach była juz duża poprawa, obrzęk zmniejszył sie o połowę i ustąpił ból. Okłady zimnem należy zastosować od razu po zauważeniu zmian, nie czekać, aż kolano zrobi się jak balon i wcale nie będzie można ruszyć nogą :). Odnośnie samego zapalenia. Lekarz poinformował mnie, że prawdopodobną przyczyna jest uraz mechaniczny, czasaim infekcja [...]
[...] Quote Originally Posted by stekat View Post Kobiety mają większy kąt Q (??) i szerszą miednicę. Jak to odnosi się do wykonywania przez nie głównych liftów jak i innych ćwiczeń bazujących na ruchu w biodrach?? Bardzo trafne pytanie. Zgadanienie zahacza o bezpieczenstwo, zdrowie ale i wprowadzanie metod plastycznych i [...]
[...] oddaje sie tzw. hammer pair (dublet): strzał w klatkę i jeden celny strzał w głowę. (...)" Mamy tu do czynienia z .... no własnie z czym ? Hammer pair to nic innego jak dublet w klatke piersiową. Taką przynajmniej nosi to nazwę w formacjach mundurowych w USA. Natomiast opisana tu technika strzał w klatkę i strzał w głowę nie jest ani [...]
Póki co robiłem ćwiczenia (nie wiem jak to się nazywa), że codziennie inna partia mięśni tj. np. pon. - biceps, wt. - klatka, śr.- barki itp. Mógłbym tak dalej robić czy to raczej niewskazane dla mnie?
[...] Czytam te posty, ale juz sie pogubiłem od tego wszystkiego, te wszystkie linki i wogóle. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu, i 102 kg wagi!!!!!! Mój lekarz rodzinny powiedzia, że jak bede w takim tempie szedł to 30 nie dożyje, mam podwyższone ciśnienie. Chodze codziennie na silownie, mam zamiar zaczac biegac codziennie o 7 rano po 30 minut. Moim [...]
[...] że masz swoje zdanie i w nim trwaj :-)) miłego dnia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 12:12:05 Sportowca, gość dopiero zaczyna, to że Tobie to nie odpowiada spoko, jak się zgłosi do Ciebie na prowadzenie, czy jak sam siebie prowadzisz to możesz mówić co ma robić. Ja nie napisałem, że ma robić masę na 20% bf, napisałem jakie są fakty i [...]
Chodzi mi ile tygodni trenujesz bez zadnych przerw (miesiac,dwa, trzy?) Co do barkow to tak jak pisalem na 99% rotatory, musisz je wzmacniac, w niecie jest wiele filmikow z cwiczeniami wlasnie na nie. W mc nie chodzi tylko o koci grzebiet ale o to ze ruch najpierw jest z nog pozniej dopiero prostujesz tulow. Moze najpier probujesz ciagnac plecami [...]
[...] jeśli mam teraz sporo pracy w firmie i pracuje po 12 godzin ( minimum 4x w tyg ) i jest to praca chodząca ( obsługa maszyny ) to już sam nie wiem czy trenować 4x w tyg czy jakoś inaczej kurcze. Aktualnie trenuje pon , wtor , czwartek piątek treningiem split . Ehh ja chyba nigdy nie będę potrafił wsłuchać się w " głos " ciała i nie wiem kiedy [...]
Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]
[...] na to powie. Spróbuje też zadzownić do innego i spytać o ewentualny koszt podjęcia leczenia. Muszę to wyleczyć bo nie chcę rok stać w miejscu z bólem. Teraz się śmieje bo jak odcinek lędźwi przestał boleć tak boli góra pleców szczególnie po bokach takie kłucie . Ogólnie nie mogę mówić , że mam problem tylko z lędźwiami bo z plecami ( boki ) [...]
Ale słuchaj miałem darmową kontrolę po leczeniu to dlaczego miałem do niego nie iść? Po jakiego kija mam płacić 90zł za każdą wizytę ? A tutaj kazał przyjść po " leczeniu " i przyszedłem. Twierdzi , że jest ok i nie widzi złych powodów do nie trenowania. Sprawdzał mi ruchy różne twierdzi , że jest ok . Ja tak nie twierdzę bo skąd ten ból ? spięcia [...]
[...] zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg robisz siad z przodu, raz w tyg siad z tyłu i raz w tyg np wykroki od splita w [...]
Ja miałem po nim szybki spadek wagi. Apetyt właściwie całkowicie zahamowany, mogłem nie jeść nic przez cały dzień, najgorzej po treningu jak człowiek wiedział, że powinien coś wszamać a zupełnie nie miał na to ochoty. Przez ten brak apetytu i utratę wagi odczuwałem ciągły spadek siły. Z tygodnia na tydzień coraz mniej powtórzeń ciężarem którym [...]
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
