jak robić

[...] i metabolizm w szczegolności azotowy. Woda gromadzi sie w mułach, żeby nastąpiła stabilizacja poszczególnych procesów, które zachodzą pod wpływem kreatyny. Napisz, jaki masz plan treningu, ile ćwiczysz i wymiary. Jeżeli chodzi o brzuch. Hmm... z całą pewością zależy od organizmu. Kumpel nic nie przytył po kretce, a siła mu wzrosła o 10 [...]

[...] mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje jeszcze w jakiś troche inny sposob wykonywać to bo wsumie mnie boli tylko przy 4i czasami przy drugim ćwiczeniu

Bylo juz tyle razy . Raczej nie powinno sie robic wogole ale jak nie mozesz to rob przerwy od 30 do 60 sekund miedzy seriami, ja tak robilem od 20 dnia i tez bylo dobrze.

gOfer: ja zauwazylem juz kolo 10 dnia, ale faktycznie jak patrzysz codziennie na swoj brzuch to raczej nie wiele zobaczysz, najlepszym wyjsciem jest zrobic sobie zdjecie przed i po i porownac. sejten: zdecydownie przed posilkiem rob A6W, nie mozna robic cwiczen brzucha z pelnym zoladkiem, a po treningu na noc nie jedz duzo wegli ani tluszczu tylko [...]

Ja tam wczoraj robilem po jakiejs kanapce pare minut, tez wieczorem i jakos zyje z pelnym zoladkiem to nie ale po wieczornym, nieduzym posilku pare minut spokojnie mozna zalezy jak sie czujesz jeszcze lepiej cos przegryzc niz robic taki trening z burczacym brzuchem

co robic jak sie skonczylo a6w i juz sie ma tydzien przerwy ? od nowa a6w czy moze abs albo abs 2 aha i co jest lepsze i dlaczego abs czy abs 2 ?

[...] podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na ziemi ??? odp jak powinno sie to robic poprawnie hehhehe dzieki z gory

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go [...]

omg WojtaZ czy ty myślisz że robiąc ten trening prze 41 dni nie widać żadnych efektów i nagle 42 dnia masz kaloryfer?? To zależy od twojej budowy ciała i od tego jak bardzo będziesz się przykładał, ale jestem pewny że efekty zobaczysz bo każdy kto wpisuje swoje doświadczenie z tym treningiem na te forum widzi efekty ponieważ jest to naprawde [...]

Ja dzisiaj zacząłem 16 - stki robic. Brzuch silniejszy, a kraty jak ni bylo tak ni ma...

czy można pomiędzy ćwiczeniami robić sobie przerwy albo np. 3 ćwiczenia rano i trzy wieczorem? zrobiłam jak narazie 2 ćwiczenia i już czuję mój brzuszek...

No to czyli jak mam duży brzuch to mi sie nei opłaca tego robić bo i tak nie schudne i tak. Dobrze rozumuje?

Jak skonczysz, to sie zastanowisz co robic dalej. Ale najpierw musisz skonczyc A to wcale nie takie proste. Teoretycznie jakas przerwa by sie przydala miedzy jednym A6W a drugim. A ile, to juz kwestia indywidualna

[...] sie powsrzymac , na innym temacie mi nikt nie odp. pozatymo ile wiem to est chyba prawidlowy ;) moje pytanie polega na tym ze jestem w 6 dniu . i do 4 dnia bardzo sie pocilam zeby to zrobic i czulam to miesnie , i to bardzo !! a teraz nic !!nawet sie nie poce ! czytzn ze zaczelam zle robic cwiczsenia , czy mi sie miesnie polepszyly czy jak ??

1. Płeć jak najbardziej ma znaczenie, "tłuszcz" odkąłda sie w innych partiach ciała, inny jest metabolizm itd. Zależy również od typu budowy: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Jeżeli chodzi o szybkość kratki to Ci pierwsi wygrają, jeżeli chodzi o jakość kratki to Ci 2, a ostatni mają przekichane... 2. Jeżeli chodzi o pore, to [...]

Strangeman- jak myslisz, czy dobrze cwicze wykonujac a6w po silowni czy lepiej jest robic a6w w innym czasie? Jesli tak to jakim. Pozdro

No ja robie 1 szy cykl na ilu powturzeniach utknę? Robić tyle ile będe mógł czy dojść do pewnego pułapu i dać spokój?? jak narazie mam 12 powturzeń.... Pozdro.

Robie juz 5 dzien...w sumie nigdy nie sprawdzałem ile mi to zajmuje ale dla jasnosci...nie czuje az tak bardzo brzucha po treningu, zadnych zakwasów ani bardzo mocnego napiecia...moze zle robie cwiczenia ? Chodzi o spięcie brzucha czyli niepełne brzuszki oraz o to zeby nie robic przerw miedzy poszczególnymi cwiczeniami ewentualnie 30 sekund [...]

Ja robie 2 pierwsze ćwiczenia z rekami za głową, mam wade kręgosłupa w odcinku szyjnym i za bardzo mnie to boli. Dzisiaj zacząłem robić 20 - stki Koleżanka: to twarda jesteś!!! Pokaż efekty ćwiczeń jak możesz

jak mam to robic codziennie,to np.rano robie to,to wieczorem moge sobie zrobic dodatkowo brzuszki czy lepiej nie??