jak robić

heh za***iście nie ma to jak robić łaske siedzacym na sfd...........

Najważniejsze to: Do lekarza!! A potem...zwisy na drążku conajmniej 5 serii po 30 sekund- pamiętam o tym z jednego z tematów jak sie nie myle...kogoś tam. POszukaj na SFD jest temat o tmy jak robic cwiczenia i jakei cwiczenia i chyba caly plan rozpisany jesli ktos ma krzywy kregoslup itd. Pozdrawiam.

A JAK ROBIC PRAWIDŁOWO I TECHNICZNIE???

[...] to, no i słabo czułem poślady, a dzisiaj po samych próbach techniki ciężko mi wstać z krzesła. Będę robił z lekkim zgięciem nóg, dużym ruchem bioder i ze sztangą blisko ciała, chyba nie ma innej recepty. // A przy okazji jak robić wykroki na poślady, długie czy krótkie głębokie czy płytkie? Zmieniony przez - Hakirim w dniu 2011-05-25 00:30:20

Cel cyklu: maso-siło-rzeźba. Jak robić to już pożadnie :]

A po***** za strzaly sie bierzesz jak nie wiesz nawet jak robic i o co w tym wszystkim chodzi ?? jeszcze w****e wezmiesz i sie zabijesz przez przypadek bo bedziesz myslal ze tka trzeba i tak musi byc!! Powodzenia

Transi: nie chce zakładać nowych postów, a potrzebuję kilka odpowiedzi. 1)jak robić pompki na jednej łapce? 2)masz jakiś sposób na wyrównanie asymetryczności budowy? lewa strona jest mniejsza, ale nie dużo słabsza... w sensie nie przeszkadza mi to ale chciałbym trochę wyrównać się. Ćwiczę już ok.2 lat, bardzo intensywnie, mam wyrzeźbione chyba [...]

Musze schudnac do lata za wszelka cene ,ciezko pracuje na zachodzie ,dieta ...jak robic diete zap*****lajac na maxa u Niemca ? Przykladowo jadlbym tak : Proteina z rana z bananem ,w pracy jakis bialy ser plus kanapka ,obiad juz w domu o 17 - piers z kury ,kolacja - jaja ,tunczyk...

praktycznie w każdym sklepie poradzą ci kreatynę żeby zarobić nie wiedząc nic o tobie nie sugeruj się nimi lepiej poczytać posty na forum i dowiedzieć się co i jak robić na poczatku wiadomo trening to podstawa do tego trzeba też dobrze zjeść zeby oragnizm miał czym odbudować takanke

nierozumiesz ze jestes za mlody... i reszta za maly. Musisz jeszcze rosnac, radze ci zebys robil tak: pilka non stop:PP zacznij biegac, jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek [...]

To jak robić post a jak jeść ?

spróbuj treningiem metakrety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tutaj w części 3. masz opisane pompki na poręczach (dipsy), jak robić poprawnie. 12 zdecydowanie wystarczy. Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29

siema, nie wiem czy dobrze odebrales to co napisalem - silownia 4xw tyg. plus na koniec crossfit, a mma 2x w tyg w grupie zawodniczej. moglbyś podesłać mi jakieś linki bo nie moge nic konkretnego znaleźć. jeśli możesz to oceń to bez sarkazmów i doradź co i jak robić najlepiej zeby efekty byly. pozdro

gdzie nie masz opisane co i jak robić?

no nie w srodek bo nerw kulszowy w gorna czesc posladak wyzej jest post ze zdjeciami jak robic poprawnie

Pepo ja własnie mam oporne ramiona i chce je jakos pobudzic . Moge nanieść zmiany ale czy lepsze beda 2 ćw na klatke po 1 serii czy jedno w 2 seria ?? Ograniczają mnie równierz możliwości sprzętowe wiec pompek na poreczach nie mam jak robic. pozdro

[...] i zamierzam wyjechac z ziomkami do domku, i bez picia sie nie obejdzie tylko że problem że w tym czasie niby mam być w czasie cyklu... wiem że alkhol ścina białka i odwadnia itp, ale co radzicie dokładnie:P kontynuować normalnie cykl? czy odstawić kreatyne na pare dni? jak robić... ( normalnie nie pije od kąd trenuje, ale majówka to wyątek :P )

Pokaż jaką tą wagę zakupiłeś, tak dobra to ok 10 tysięcy a i tak łatwo można ją oszukać, trzeba wiedzieć jak robić na niej pomiary Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-08 21:00:53

[...] tyłu :) co do kopania wysoko rozciagaj się mięsnie potem same sie przyzwyczaja i bedziesz kopal coraz wyżej bez rozgrzewki(tylko w nagłych przypadkach!) U nas przed treningiem przez 1,5 miesiąca trener zawsze pokazywał techniki rozciagania! co i jak robić by krzywdy nie zrobic a by dało efekty! Rozciaganie jest na lata.. nie na dni czy tygodnie!

dobra gandi znam Twoje zdanie ;], przczytalem duzo Twoich wypowiedzi, wiem co preferujesz ;] a przysiady wiem jak robic, choc technike ciagle staram sie udoskonalac ;] a co do pasa to nie wiem czemu jestes przeciw.. no ale. patrzylem juz te filmiki, choc nie 1 raz z tej stronki, to all trzym sztange nie na karku tylko troche nizej, bo przewaznie [...]