[...] 2,5kg hantelki, ale bylo mi za ciezko i zmienilam na butelki wody, a i tak musialam robic przerwy. 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s Pieklo, ale o dziwo, jakby bylo 60s to pewnie zagryzlabym zeby i pewnie z raz dalabym rade. Byl jakby malutki zapasik. 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s To cwiczenie bardzo mi [...]
Uzupelniam wypiski. Sroda DT Rozchorowal mi sie Maluch. Biegunka, wysoka temperatura, myslelismy, ze to jakis rotawirus, ale okazalo sie ze to wszystko przez zabki. Bardzo stresujacy dzien. Az nie chcialo mi sie za bardzo jesc, co jest w moim przypadku dziwne. Tydzień 4, trening 1 Ze wzgledu na zle samopoczucie Malego robilam caly trening w domu. [...]
jak wyżej, natomiast jak chcesz robić mase na wysokich tluszczach, to ogranicz węgle.. to podchodzi pod takie low carb tylko ze na mase.. i jezeli chcesz robić mase na tluszczach to kcal równiez musisz znacznie podbić, o ok.800-1000kcal.. wegle tak do 150g max..
[...] niskie kalorie na redukcji, tj. węgle i troche tłuszcze mają wpływ na zakwasy po siłowni? Miałem przerwe 2 tyg od siłki, 2 dni temu zacząłem robić nowy plan FBW, i wczoraj jak i dzisiaj normalnie wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) [...]
[...] zdjęć, na których będą CAŁE barki (na zdjęciu bokiem i przodem w zasadzie też je ucięłaś) i nie w spodenkach, a w majtkach%-) Jak się wstydzisz, to śmiało na priva możesz podesłać. Aha, a jak będziesz kolejne zdjęcie bokiem robić, to poproszę ręce do góry, jedna rzecz mi się nie podoba. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-12 22:37:34
[...] minut, week w tabeli to tydzien lub poziom (bardziej poziom) set to ile powtorzen w seri, robisz to szesc razy w tygodniu np sobota-czwartek, w piatek odpoczywasz i w sobote jak dasz rade to przechodzisz na wyzszy poziom, a jak nie to robisz drugi tydzien ten sam i dopiero po nim na wyzszy poziom. to takie tłumaczenie streszczone ale reszta to [...]
[...] leżakowała, a mój najlepszy czas to 20.57. Twój 14.57 :)) Powiem tylko tyle - Ty nie dyskwalifikuj mnie z tego powodu %-) Ja, Mis, przysięgam, że zawsze staram się jak mogę najlepiej w danym momencie i nigdy się nie poddam |-)}:-( Dobra, to się na wstępie trochę wyplułam emocjonalnie, bo mam przyjemność współpracować z zawodnikiem z [...]
Gerls, spójrzmy prawdzie w oczy - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na [...]
[...] wg strony podciąganie.pl jestem obecnie na tym :http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec etapie i za cholere nie moge przeszkoczyć seri 5-8-5-5-8 i jak robie sobie test to z ledwą bieda robie 11 (nachwytem) chce zaczać ten plan treningowy przedstawiony tutaj, jak myślice dobra to zmiana?> musze dojśc do lipca do 21 [...]
Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]
Mnie Radziu nikt do LC nie przekona, jak ktos ma juz doswiadczenie na sobie to ok ale jak zaczyna... to nie od tylu i nie powinno sie kogos przekonywac do czegos tylko dlatego, ze samemu sie na czyms dobrze wychodzi. Ludzie to nie klony Jejku, Iza, PMS? Nikogo nie zmuszam do LC, zawsze piszę, że na mnie działa i że jak już ja (tak, ja osobiście, [...]
gorzej jak potem bedzie chcial isc gdzies do gwarka albo innego syfu dla małolatow 17.10.2008 micha: jak wczoraj ;) musze powiedziec ze bazylia niezle sie komponuje z indykiem aero po pracy zrobie jakies :) --- 60 minut orbitka z dr housem --- 18.10.2008 oj mielismy wczoraj silny kryzys przechodzac kolo ciastek i lodow w sklepie, miras mowi: - [...]
Oj, lucky, nie wiem, czy chcesz wiedzieć takie rzeczy, ja się zawsze wkurzam jak przepłacę :-D Drążek był w jakiejś "promocyjnej" cenie chyba 28 zł. Gumy dostałam od rodziców jakieś 12 lat temu, kiedy po raz pierwszy postanowiłam robić sobie w domu siłownie- jak widać, byli bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek [...]
[...] tak, hashimoto jest, pełną gębą, jest nawet w tytule mojego pierwszego dziennika. Pewnie gdyby nie to, że tu trafiłam i że Tetiszeri miała cierpliwość mi sporo wytłumaczyć jak krowie na rowie to nawet do endo bym się nie wybrała. No coż, to jak widzę to że jest ciężko nie jest wymówką. Trzeba na spokojnie robić swoje :-) Jak to mój małżonek [...]
Olenka, ty masz robic jeden trening a nie 2. Czy ty zrobilas oba trening na jednej sesji? Masz zrobic jednego dnia caly trening A a podczas drugiego trening trening B. Nie robisz go obwodowo, ale wg seriami, laczac ze soba cwiczenie oznaczone tymi samymi literkami Przeczytaj jeszcze raz instrukcje Obliques jak wykonywac ten trening
[...] karnety na sobotę to za drogo mi to wyjdzie.. Więc zostają ćwiczenia w domu. Będę robiła trening siłowy dla początkujących w domu, stworzony przez szefową. Tylko nie wiem jak rozłożyć te cztery dni. Mają być dwa dni aerobów i dwa dni treningu siłowego? Dotychczas biegałam jako trening aerobowy. Chciała bym mieć coś w zastępstwie, coś co mogła [...]
b-50 o to chodzi opiszesz jak wygladal cykl? sog juz nei wejdzie . Tak naprawde niema co robic wielkich oczu 4-5 mc to wcale nie kolosalny wynik patrzac na ludzi bedacych od kilku lub kilkunastu lat ON. Mozna jechac na maxa dlugo ale czas pryska kiedy stajesz poki idzie sila i idzie masa wszystko jest ok jezeli cos staje i to nie wina diety to [...]
Dziękuję za miłe słowa, również będę Cię podglądać :) Chciałam się jeszcze zapytać jak często się mierzyć/ważyć/focić? I czy robić to z wywalonymi organami%-) czy czy na prosto? I czy aeroby wpisywać konkretnie ile i w jakim czasie? W zasadzie nie odmierzam jakoś szczególnie, ale mogę zacząć :)
09.01.2012 Tak jak sobie założyłem wykonałem wczoraj ćwiczenia testowe. Wyniki: A = 35 B = 7 C = 5 A1 = 15 Wydaje mi się, że dałbym radę dociągnąć w B do 8 powtórzeń ale przy 7 i włożonym wysiłku uznałem, że lepiej na spokojnie dojść do poziomu drugiego niż go zacząć, a później wracać do poprzedniego bo jest za ciężko. Po wykonaniu ćwiczenia C [...]
[...] C1 = 11/8/8 E1 = 15/15/15 F = 19/19/19 G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 ( 95 cm ) Dzisiejszy trening poszedł dość lekko mimo tego, że przez cały dzień chodziłem jakiś otumaniony i byłem przekonany, że z treningiem będzie klapa ale po rozgrzewce wrócił entuzjazm. Zauważyłem coś dziwnego podczas wykonywania ćwiczenia C1. Wykonywałem je [...]
DT Glodzilli - Zdążyć przed 30-tką
