[...] najprostszy trik(no to akurat do triku się nie zalicza bo nigdzie na zawodach tego nie punktują), umiałem jeździć na świecy od kiedy pamiętam, fakt faktem że z 2 metry, ale jakiś czas temu się wprawiłem i tak 40-60m to bez problemu. Od czego zacząć? Po pierwsze jaki rower? Inaczej się robi świece na góralu, a inaczej na Bmx-ie. Na góralu jak [...]
Cześć Mam na imię Piotrek mam 17 lat i jestem tu nowy. Nie wiem czy to dobry dział, wybaczcie jeżeli coś pomyliłem. Może zacznę od tego jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Od dzieciństwa zawsze byłem grubaskiem :) lecz kolega zaczepił w mnie chęć rozwoju sylwetki wiec zacząłem ćwiczyć.Początkowe efekty były bardzo obiecujące (rosłem w [...]
[...] treningów z tą przed treningówką. Wrażenia: Na początku było dziwnie i powiedziałbym, że nawet niezadowalająco w stosunku do oczekiwań ponieważ wcześniej brałem jakieś shoty po 600mg kofeiny i pobudzały mocniej. Bodajże gdy pierwszy raz wziąłem całą miarkę zauważyłem, że zacząłem robić znacznie lepsze treningi dosłownie pod każdym [...]
[...] lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu sie dzieje np posty shrimp i chce tak jak ona! tylko ja mam problem bo wydaje mi sie ze jem dobrze i cwicze a nic sie nie dzieje za bardzo od dawna bo ja sie od wrzesnia odchudzam schudlam sama 10kg i dalej ani [...]
Witam wszystkich urzytkowników,mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" Za jakieś 3 miesiące chcę zapisać się na kung fu z elementami ju jitsu,z tego co czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu [...]
[...] Kiedy juz wiesz ze chcesz sie w to bawic idz porob badania - w trakcie cyklu wszystko wyjdzie.. http://www.sfd.pl/jakie_badania_przed_cyklem_-t301737.html Jak juz badania masz ok teraz pra na dobor srodka Wydaje sie ze to proste ale czy na pewno ?? Poszedlem do kolesia gdzie wiem ze [...]
Siemanko. Ułożyłem sobie planik FBW, który chcę stosować w akademiku. Ćwiczenia są takie, a nie inne, bo dysponuję tylko hantlą. Postaram się jak najszybciej skombinować jakiś drążek. Czworogłowe uda: przysiad ze sztangielkami 3s Dwugłowe uda: swing hantlą 3s Prostowniki pleców- wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Czworoboczny: pociąganie hantli [...]
Witam ! Mam 14 lat.. I chciałbym wiedzieć co mogę robić żeby zdobyć mięśnie rąk.. Oczywiście wiem że najlepiej jak dla mnie robić pompki, lecz ile dziennie mam ich robić, i co ile czasu mam je robić... I jeszcze co mam robić oprócz pompek co mi wzmocni mięśnie rąk.. Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - Xirozin w dniu 2010-07-02 15:29:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem rozdarty... Nie wiem co robić, co jedna osoba to inna opinia, jedni mówią zetnij do 10-9% bf, inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo zbliżają się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to [...]
[...] na zajęcia SW 2 razy w tyg. Dobrałem 2 plany treningowe moje pytania do was: -który trening jest lepszy (ewentualnie co w nim zmienić) -czy ktoś trenował podobnym planem i jakie miał efekty 1) treningi maja byc krotkie i intensywne, najwazniejszy jest odpoczeynek wiec odpoczywać ile się da i jedzenie systematycznie. Dzien1 Klata+biceps [...]
Witam posiadam domową siłownie więc plan jest ułożony pod nią. Brakuje mi po jednym ćwiczeniu np na biceps albo triceps jak byście mi mogli doradzić i oczywiście ocenić plan + ew korekty i co robić w jaki dzień. Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 12 Wyciskanie sztangi płasko lub skos w dół 3x10 - 12 Rozpiętki na skosie [...]
[...] Panowie, mamy pakera, wiadomo o co chodzi.. Zmierzyli mi cisnienie, 180/100. Pokocopolil ze bede wrak czlowieka itd, ze hormonow za duzo i takie tam.. Wsadzili mi palec w jakies gowno i robili jakas saturacje(?), nie wiem.. powiedzili ze ok. Dostalem strzala z furosemidu (poczulem sie jak przed zawodami ). lałem przez 2h bez przerwy i pocilem [...]
Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]
Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]
znalazłem ten trening ale niewiem do konca jak mam go stosowac...to znaczy sa opisane dwa warianty i mam robic jeden po drugim na zmiane?...czy robic okres regeneracyjny po kazdym z nich?...ile w takim wypadku powinien kazdy trwac?...czy moze po tych dwóch wariantach zastosowac jakis kolejny?..->jaki? oto te treningi: 1. Wyciskanie klasyczne: [...]
Cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione [...]
[...] czyli od wtorq do piatq, to moze cos byc nie tak? bo czytalem ze robic szpryce w uda na zmiane...no wiec czy wszystko bedzie oki?;] a zastrfzyk wykonany perfekcyjnie;], jak wszystkie:D...po 2...dlaczego wlasnie powinno sie robic na zmiane a nie mozna walic ciagle w jedno?;] no i 3 pytanie...jak to jest ze jak wbijam w lewe udo czy posladek [...]
[...] żadnej reakcji. Po regularnym zażywaniu tauryny widzę jej działanie w zasadzie codziennie, od pierwszych tabletek. Zastanawiam się tylko ile jej brać, żeby było to jak najlepsze dla organizmu, czyli jaka dawka i jak często w ciągu dnia, czy trzeba robić przerwy? Jeszcze jedno. Nie śpię po taurynie w ciągu dnia, WRESZCIE, a przeważnie [...]
[...] ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Ogólnie wygląda to tak: A1-B1-WOLNE-A2-B2-WOLNE-WOLNE Ważne jest abyście mi podpowiedzieli ile powtórzeń robić w serii oraz jak dobierać ciężary. Czekam na jakieś informację i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75,1 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening siłowy Staż [...]
URX BOMBSHELL wrażenie po dwóch miesiącach oraz pytanie.
