Tutaj też nikt jak widzę nie zna odpowiedzi. zadam zatem jeszcze raz proste pytanie. Czy... skoro wyciskanie hantli jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie sztangi, to czemu wyciskanie sztangi uznaje się za najlepsze i podstawowe ćwiczenie na klatę i dlaczego na pakerniach wszyscy wyciskają sztangę na klatę a mało kto hantle ??? Na siłowniach [...]
cholera jak nie robie kilka dni nóg teraz to mnie kolano zaczyna nap*****lać ,po treningu nóg przestaje jest sens robić martwy na prostych nogach na jakichś większych ciężarach czy lepiej robić 8-10 ? przykładowo zwykły martwy robiłem 3x170 kg ,a na prostych nogach ciężko mi już z 120 kg. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-03-16 02:37:16
Gala na zasadach ufc odpada. Po cholerę robić takie g**** jak można robić coś mniej ograniczonego? Coś z conajmniej zasadami Pride, bez rękawic i ciosami z bańki No chyba że nie można dawać takich zasad o jakich piszę. Są jakieś regulacje zasad w Polsce czy można dać co się chce? Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-27 18:57:26
[...] tylko nawet na kogucią za bardzo warunków fizycznych nie ma, przy Hobarze był malutki. Pennington ładnie zakończyła, ale tylko to było fajnego w tej walce. Anderson-Jones - jak to brzmi %-) nie ma co komentować też. Samman popisał się zaj**istym head kickiem. Gordon próbował go zależeć, ale się nie udało xD. k***a, ale ch**nia z tą walką [...]
Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]
Ja tez jestem endo i trenuje na silce od jakichs 5 lat ale tak z glowa to sczerze od paru miesiecy tzn wczesniej mialem w glowie mentlik jak chyba wielu ludzi z taka genetyka poprostu caly czas chcialem pozbyc sie tluszcu i zbudowac miesnie jednoczesnie cwiczylem ciezko silowo i do tego duzo aerobow i dawalo to efekty = 0 nic poprostu nic. [...]
[...] drążku lub prostych na poręczach-ilosc powt 12-20,seriie wg uznania zestaw III-np cw progresywne-zaczynamy od unoszenia nóg leżac,poprzez unozenia nóg ugietych na drażku i jako max unoszenie nóg prostych do drążka-zakres powt w kolejnych seriach(zależy od ilości) 25-30,15-20,8-12 oczywiscie w zestawie moze byc wiecej cw ale wg tej [...]
kalikstat - wznosy nóg robię tak wysoko jak potrafię. Nie wykonuję szybkich ruchów - staram się aby pracowały mięśnie brzucha a nie całe ciało. Nogi staram się mieć wyprostowane w kolanach (średnio to wychodzi). Wydaje mi się, że na wytrzymałość to należy robić dużą liczbę powtórzeń. Kulturyście zależy bardziej na dużych mięśniach niż na [...]
[...] na krześle 2x20p +5kg/2x10p +12kgx6p nie chciało mi się więcej robić z 5kg (tzn. w ogóle robić )i zrobiłem ze sztangielką 4. Wznos ramion bokiem w górę + opuszczenie przodem + wznos przodem w górę + opuszczenie po bokach ciała 5kg/2x 12kg/5x5p Za chwilę pójdę zobaczyć jak orzą traktorzyści i co urosło na polach :-). Wrócę po 100 minutach.
Larissa mi się nie przyśniła a drzemałem kilka razy - trochę padał deszcz. Trening popołudniowy: 1. MC 60kg/80/90kgx6p 100kg/4x5p 2. Wznos łokci w górę w siadzie 4x10-7p 3. Wyciskanie w siadzie nachwytem 5x10-4p 4. Wyciskanie na tej samej maszynie chwyt równoległy z tym samym ciężarem 4x7p 5. Spięcia w siadzie na brzuch 5x8p i właściwie nie [...]
[...] Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę dużo biegać lub chodzić to może się pogorszyć dlatego daję sobie jeszcze spokój. A moje pytania brzmią: Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, żeby nie pogorszyć swojego stanu? Ile [...]
15 kwietnia micha: sałatka z cycem * wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem TRENING 1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x) 2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)* +30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej** Wznosy z opadu Wznosy [...]
powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc Lejjla i zobacz jak to jest -obserwowałam moją mamę i mówiłam że ja nigdy nie dam się zamknąć w domu, że nie dla mnie sprzątanie, gotowanie itp. że nie będę jak ona zapyerdalać w domu w imię czego? a teraz ma 52lata, została sama, prace znajdzie co najwyżej w sklepie na kasie bo [...]
[...] stwierdził że wdg niego powinnam robić mniejszym ciężarem za to trochę wolniej bo tak to nie są rozpiętki tylko rozpierdułki ***dziewczyny w żołnierskim totalna klapa, jak robię na siedząco to się jednak okazuje że ciężar jest mniejszy, także nie podniecam się już tym 32kg bo wczoraj z 26 było mi ciężko. Podsumowując: w moim przypadku [...]
[...] skończyłam robić obwody te do końcowych wyników, siedzę i masuję sobie pośladek Na krio nie idę, za to zadzwonię do fizjo bo tak myślę że do października zostały 2 miechy jak tego nie zakuruję szybo to ni huya nie startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem a jak mam startować po to żeby wymęczyć ten bieg to mnie [...]
Mam nadzieję, że tylko na UG, bo chyba byłby to mój pierwszy warunek Swoją drogą dziwię Ci się, że w ogóle odpisujesz ciągle na te bzdurne pytania w swoim blogu typu "Czuję niedobry posmak po oliwie, co robić? Ile razy w tygodniu ćwiczyć?" itd. Ludzie jest coś takiego jak wyszukiwarka, tutaj dyskutujemy na temat Konia i jego poczynań
ja gram w 09 nie mam co z pieniedzmi robic wiesz jak stac sie bogatym?? sprowadzaj zawodników co sie im konczy kontrakt i wypozyczaj a potem po sezonie sprzedaj ja tak co sezon czesze 50-60mln euro -----------------Gignac Adebayor------------- Rosina-------------Fabregas Sissoko--------------Goucruff [...]
no pizza prze***ana, progres przez ten tydzień luzu niesamowity, jak trzymam michę czysto/gojenie się, no ale niestety. kolana nie latają mi przy seriach w ogóle, dopiero gdy zaczyna się walka o ciężar, inaczej...hm za słabo pracuję nogami, by robić z rękoma pomiędzy udami i mimo, i węższy chwyt tym większy ciężar powinienem ciągnąć, to myślę, że [...]
nie wiem czy ktos pisal ale rozpieprzysz sobie kolana takimi przysiadami, lekotki to szybciutko sie rozwala, lekarze nawet bez obciazenia nie pozwalaja tak robic przysiadu a co dopiero z tyloma kg, stan szerzej, daj kolana na zewnatrz bo az boli jak sie na to patrzy
[...] 25;25; Ciężar podany jest na każdą rękę. ad7. talerz 5kg ad9. na podłodze, ad10i11. Od ilości tych brzuszek kręci mi się w głowie, muszę robić z zamkniętymi oczami Miski jak do tej pory czyste Razem z rozgrzewką trening zajął mi 50 minut! nie wiem jak ja dam radę zrobić 3 serię? Rozciąganie 20min Jak wkleić tabelę, żeby wszystkie dane się nie [...]
Nowy spam tutaj będzie!
