[...] bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za miast tłuszcz w mięśnie przerabiac .Chcialby aby ktos mi poradził jak mam ćwiczyc jakie ćwiczenia co mam robic żeby sie troszeczke rozrosnąć .Miałem 42 cm w bicepsie ale to był tłuszczyk chociaz nie byl taki slaby ten biceps a teraz mam [...]
Cześć! Wczoraj w aucie lekko zaczęły mnie boleć plecy potem po wyjściu z auta podniosłem tam butelkę 10-15kg żeby zanieść do domu a potem po jakiejś godzinie bolały mnie plecy jeszcze trochę lekko a dzisiaj rano już mocniej a teraz tak samo jak rano ;/ Jak leże to mnie nie bolą. Nie wiem z czego... w.f mam z idiotą ale ostatni raz to podnosiłem [...]
[...] + ~10000iu hcg rozbite na 20 dni po 500iu mostek planuje troche pociągnać, łącznie około 6 tygodni :) Po mostku planuje wejść na kolejną bombke. zestaw : cypio + npp jako podstawa, dawki na start 250cypa e3d i 100npp e2d Dodatkowo chcę wrzucić jakiś oral, myślałem o mecie ew. turze (skłaniam sie ku 1 zdecydowanie) mniejsze [...]
[...] chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, na koniec swoich treningów, czyli jak wspomniałem te pół roku temu obwód ręki wynosił 37cm) aktualnie czyli po tej przerwie wynosi 34. dzisiaj pierwszy raz po 6 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i [...]
Moglibyście mi powiedzieć na co zwrócić uwage przy układaniu diety odchudzającej ???? co robić czego nie robić itp. jak pomożecie ułoże diete i wstawie do oceny prosze o pomoc
[...] na lawce poziomej a w drugim planie ktory stosuje na zmiane mam wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej. Ławka pod sztangę jezdzi tylko w góre, a wolnostojąca bez stojaków również w dół. Polecicie jakieś ćwiczenia? Rozpietki beda dobre? Jak sa jakies fajne cwiczenia ktore duzo wiecej daja to ew. moge dokupic pod nie sprzetu, chociaz jak [...]
Witam,zacznę od swoich danych: Wiek:15 Waga:60-62 Wzrost:170,5 Na siłowni ćwiczę już ponad pół roku (z jedną dłuższą przerwą)no i mam takie pytanie,jaką mam stosować dietę ? Mam troche tłuszczu na brzuchu,udach na twarzy też trochę go widać :( Niby waga jest w miarę odpowiednia do wieku i wzrostu a jednak chciałbym ten tłuszcz spalić... Kiedyś [...]
[...] innych konkretnych uderzeniach. Jeśli dobrze mówię to powiedzcie mi proszę co blokować seiken jodan uke, a co seiken mae gedan barai? -Przy seiken/morote tsuki wykonujemy jakiś ruch stopami jak w boksie? Czy tylko ruch biodrami? I pytanie z innej beczki. Jeśli chcę robić rozciąganie statyczne w celu zwiększenia elastyczności, by wyżej, lepiej [...]
[...] Wegle-1,1 gr Wyszło mi 2200 kalori dziennie po ucieciu 300 kcal 1. 50gr płatki owsiane 3 jajka 10ml oliwy 2. Cycek 150 gr Orzechy wloskie 30gr Oliwa 10 ml 3. Taki sam jak drugi 4. przedtreningowy 50 gram kaszy 150 gr cycka 5. potreningowy to samo co przed treningiem 6. 100gr sera twarog póltłostego 10 ml oliwy Teraz trening [...]
Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy cykl SAA W piątek przybilem w pośladek 250mg enan po pod koniec wbijania zrobiło mi się słabo i jak skończyłem musiałem się położyć i nogi do góry- tutaj na 98% obstawiałbym po prostu stres po kilku minutach wszystko wróciło do normy, zero krwi oraz zero obrzęków a mimo to po kilku [...]
W temacie już trochę siedzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś spojrzy z boku czy wszystko jest ok. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bf to około 16%, chciałbym wreszcie powalczyć ze swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu. Dlatego wybrałem CKD. Poniżej moje dane Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta: [...]
[...] lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do 200mg co 5 dni . Teraz pytanie czy teść spowoduje wzrost ciśnienia nawet na tabletkach jakich biorę ? gdy wzrośnie co robić mam [...]
[...] ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam. W wakacje 2013r ważyłem ok95kg i przez dwa lata metodą prób i błędów zredukowalem bwbsumie dalej redukuje, obecnie ok 71kg. Wyglądam wiec jak "wieszak" potem redukcji. I postanowiłem od września / października zacząć cykl na mase. Skłaniam się ku enan + turanabol, cykl ok 12-14tygodni. Myślałem by lecieć tak: [...]
Siema, ćwiczę na sucho już jakiś czas, muszę przyznać, że jestem w pełni zadowolony z efektów, ale chyba teraz przyszedł czas na jakieś suple. Mam 1,5kg białka Pro Longatum, 150 caps kreatyny (1250mg) i kilogram carbo z witaminami. Mam ułożony plan najpierw proszę o jego ocene ;) Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy [...]
Witam :) Ćwiczę ponad dwa lata z przerwami. Od ponad roku boli mnie odcinek lędźwiowy zaczął mi dokuczać jak poszedłem do pracy fizycznej w której musiałem schylać się ze skrętem tułowia ponad 2000 razy dziennie z deskami które czasem ważyły 10 kg a czasem kilogram. Byłem u lekarza zrobiłem prześwietlenie które nic nie wykazało i powiedzieli mi że [...]
[...] poważne skręcenie ręki, i ucierpiały przy tym mięśnie w okolicy obręczy barkowej (szyjne i plecy). Na szczęście nie ma zerwania ale kilka mięśni jest naderwanych i nie wiem jak długą będę miał przerwę. Przed kontuzją skończyłem robienie masy (+8 kg, dzięki dla wszystkich co pomogli),teraz powinienem robić rzeźbę jednak trening większości partii [...]
[...] dzień). Jak mogę zmienić plan, aby nie doprowadzać do takich sytuacji ? Czy może wywalić jeden MC (bo w końcu tygodniowo są dwa) i zastąpić innym ćwiczeniem - jeśli tak - jakim ? Czy może jeden MC wykonywać na mniejszych ciężarach. W ćwiczeniach wielostawowych starałem się ostatnio skupiać na ciężarze kosztem powtórzeń i trochę się [...]
[...] ze w celu zminimalizowania spadkow po dece(deca + prop) mozna dwa tygodnie po cyklu z nia przeprowadzic kuracje z mniej androgennymi sterydami np wino+primobolan. czy to jakas super profesionalna taktyka czy cos co rzeczywiscie mozna zrobic? jesli tak to ten 2 gi cykl jak powinien byc rozpisany? i co z odblokami po 1 szymm , nie robic?, [...]
Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60? :D -martwy ciąg: ? -przysiad: ? zajechalem sie? doradzcie co robic, bo zaczynam wlasnie cykl na mono+hp+mutation+wpc i chce uzyskac jak najlepsze efekty
Rossi i jego CKD i HC
