Polski Bałtyk, Darłówko Zachodnie ul. Lotników Morskich, działka letniskowa, brak prądu, brak bieżącej wody, nikły zasięg sieci komórkowej i internetu, natura :-D I jak tam żyć!? Nawet planków nie będzie się chciało robić! No bez przesady, planki dynamiczne to mi się chce uprawiać zawsze niezależnie od warunków ( jak na razie) ;-).Biorę ze sobą [...]
Dzisiaj zacząłem trening 5/3/1. Po przeliczeniu maksów z treningu FBW i wyliczeniu maksów treningowych wyszło mi ze zaczynam właściwie z takimi ciężarami jak zaczynałem na wiosnę tego roku, czyli siły wracają :-) . Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Waga przed treningiem 87,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,7 [...]
może nagrałbyś kółko ? To moje kółko nie jest tak piękne jak wykonuje Ojan, bo jak już pisałem to jest 2/3 całkowitego rozciągnięcia Ale myślę ze do lata uda mi się dojść do całkowitego rozciągnięcia :-). Próbuję co trening robić ciut dalej ale nie jest to takie łatwe }:-( . W najbliższym czasie spróbuję cos nagrać, ale na razie niema się czym [...]
[...] x 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 6s x 5p - Zrobiłem jedna serie więcej, pomyłka w liczeniu :-). Pogłębiam rozciągnięcie jest jakieś 10 -15 centymetrów więcej od tego jak zaczynałem :-D Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x20p x 4s 20kg - x 36p ( do upadku przerwy około 50sek ) [...]
[...] złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Wczoraj przed treningiem rozgrzałem i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu rozciągnąłem [...]
Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]
[...] - 8 tura odładowanie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 5s x 10p x 4kg, Pompki na czas 100 powtórzeń Miały być pompki jak najbardziej poprawne a nie " dziobanie dzięcioła" nie wyszło to tak jak chciałem :-(, miałem jednak nie robić wczoraj treningu barki i tricepsy nie były wypoczęte }:-( [...]
No to bicepsy były jak balony! No pompa była fajna :-D, szczególnie ze starałem się robić opuszczanie jak najwolniej. Musze trochę ponabijać tego bicka bo licho wygląda ;-D
Szajba to szczerze Cię podziwiam, bo jak jsdolan mam zawsze doła po takich jazdach tutaj. W szczególności, ze to chodzi przecie o ludzi, których może i poznałam w wirtualnym świecie, ale oni są realni. Stara jestem, a ciągle tez przeżywam jak toś moze robić coś co się w moich standardach nie mieści i nie idzie go przekonać, ze głupio robi... No [...]
Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]
[...] kulturytów. Chyba że chodzi ci jedynie o otwartość na twoje pomysły i twoje teorie - to tak nie działą, to nie jest otwartość, to kult jedynej słusznej drogi. Czemu jak ktoś chce robic inne ćwiczenia niz "twoje" czy jeść inaczej niż ty to juz nie ma podejścia na zasadzie "a niech sobie robi"? Ty się nie zgadzasz ze wszystkim, co nie [...]
Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]
[...] bardzo dobry bo od środy ruszam z nowym planem na 8 tygodni. Osiem bo tyle zostało do Świąt Bożego Narodzenia a u mnie jest to gorący okres i trudno mi w tym czasie robić jakiś trening według ścisłego planu. Mam zamiar również wcześniej zacząć "Spartańskie Kopyta" , mam nadzieje ze uda mi się wytrwać te 8 tygodni ;-). Ajazy - będzie to [...]
W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]
Ajazy niestety mam świadomość jakich ćwiczeń nie powinienem robić choć trochę mi szkoda {{:-(. Próbuję znaleźć alternatywę dla niektórych ćwiczeń i na pewno przy twojej pomocy ;-) };-), jakoś uda się to wszystko ułożyć. Tak jak pisałem w dalszym ciągu na celowniku jest WL i na tym sie chcę skupić, oczywiście nie zaniedbując ogólnej sprawności ;-). [...]
No jeżeli chodzi o słodycze to staram się unikać, Sporadycznie z okazji jakiś imprez czy jakiś tłustych czwartków (dobrze ze tylko jeden w roku ;-)) to sobie to życie dosładzam :-). W zeszłym roku było rzeczywiści chyba z 15 pączków i tak po prawdzie nawet nie miałem ochoty na więcej. Jeżeli chodzi o WL to zalecenie jest takie żeby nie mostkować. [...]
Jak urodzinowy to życzenia - 100 lat w dobrym zdrowiu i humorze! Drugie zawsze dopisuje, wiec życzę przede wszystkim zdrowia - niech pozwala ćwiczyć tak jak chcesz i takie prezenciki robić sobie częściej! A tak a propos tego 120 - to nie za dużo było tych ciężkich jedynek po drodze?
Boli żebro, trudno mi teraz powiedzieć czy jedno czy dwa, bul czuję gdy przycisnę w konkretne miejsce albo jak coś podnoszę lub pcham. To taki kłujący ból, ale do zniesienia ;-), zobaczę co bedzie dzisiaj na treningu. Ja uważam że treningi mam raczej normalne jak na swój wiek ( często sie zastanawiam czy nie za bardzo lajtowe ;-) ) ale w myśl [...]
[...] {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. {1513}{1570}Nie czuję się jak gwiazda. {1571}{1609}Ale jesteś gwiazdą. {1610}{1662}I zasłużyłaś na to. {1663}{1783}Peter, nie masz pojęcia,/jak się właśnie czuję. {1797}{1873}Nie, dokładnie wiem,/jak [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
