jak robić

CZOPENS, Fakmaś cię nie zbanuje. (moderator moze to zrobić) Ale nie ma za co. Co prawda master nie ma wymiarów jak zawodowiec, ale w końcu jest to forum, tu przychodzisz po wiedzę teoretyczną. Nikt ci tu nie pokaze osobiscie jak robic poszczególne cwiczenia ani nie pokaze palcem co masz wyrzucic z lodówki.

tej ziomek przeczytaj dokladnie a sie dowiesz ze dopiero zaczynam i nie wiem dokladnie co i jak robic...i czekam az ktos w miare rozzsadny ( nie liczac ciebie ) odpowie inteligentnie na mojego posta .>pozdro<. wiek :17 cel : lepsza budowa ciala staż : miesiac przeciwskazania : brak

[...] 27 lat dosc dobre warunki fizyczne w siatkowke gram sobie od 2 lat ze znajomymi teraz trenuje z druzyna amatorska i jest przepasc. Nie wiem niby moje ataki wchodza w polce ale za bardzo lekkie i gwozdzi wbijac nie moge, nie wiem co jest nie tak:). Aha jestem leworecznyi wszystkie filmiki w necie sa dla prawo recznych nie wiem jak robic nabiek:(

A seie jak robic tam gdzie 3 serie to po 12 , 12 , 12 ?? tam gdzie 2 to 12 , 12 ? czy jak

i tak są duże zdjęcie pt najszerszy przodem---> ten tytuł mogłeś sobie dareowac, bo albo masz tak niewydatny najszerszy albo nie wiesz jak robic tą poze ,w każdym bądź razie bez opisu zdjęcie nadające ie do oceny więc ok. Należałoby przymknąc oko jeśli faktycznie od nie dawna cwiczysz z dietą. A ogólne uwagi to: brak masy

Badania byly robione jakies 4 miesiace temu, wiec teraz moze byc inaczej ale postaram sie wkleic wyniki jutro jak znajde, i nie mam za bardzo jak robic badań bo pracuje od 6 do 14. Czy jeżeli zrobie 3 tygodnie on clen to musze zrobic 3 tygodnie off? I czy ta yoha albo eca sa musowe, bo jakoś nie mam dojścia do tego.

tego typu silownie sa dosc drogie powyzej 100 pln / miesiac polecam ci jakies tansze silownie , wszystkie potrzebne ci informacje odnosnie diety i treningu mozesz czerpac z tego forum ( jednak zwracaj uwage kto ci ich udziela - jak michail i pare innych osob - mozesz byc spokojny , odnos sie raczej z rezerwa do osob ktore nie maja nawet [...]

Slaby56 - ciezko powiedziec , ale chyba raczej samoobronne - za stary jestem na sportowe podejscie - chcialbym nauczyc sie troche o walce w stojce , jak pracowac nogami, jak robic uniki , pocwiczyc techniki glownie reczne . Teraz cwicze BJJ a o stojce nic nie wiem, wiec ciezko mi stwierdzic, a o Krav Madze slysze rozne opinie . Jestem przekonany [...]

[...] i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach zajmie Ci 1,5 godziny a przy 5-tkach to chyba ze 2.I ilosc serii zmniejszylbym o polowe zeby to mialo sens i dzialalo. Francuz jednoracz ?? Po co Ci takie gowno ?? Tam nawet progresji dobrze nie ma jak robic Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-16 18:40:13

[...] ostateczna. Czekam na dodatkowe opinie. Poniedziałek:Klatka + triceps Klatka: Pompki na krzesłach 3 x max Wyciskanie sztangielek 3 serie / daj skos <---- Wlasnie nie mam jak robić skosu więc może jakieś sugestie odnośnie tego ? Rozpiętki 4 serie Triceps: francuskie wyciskanie sztangielki w siedzeniu 3 serie Pompki w podporze tyłem Wtorek: [...]

pewnie że Ci każdy radzi co innego - taki urok porad internetowych cała rzecz w tym że to Ty podejmujesz decyzje co i jak robić, no i sama ponosisz ich konsekwencje lepiej więc nie trzymać sie ślepo jakichkolwiek rad, bo żadna z osób doradzających nie zna Twojego organizmu tak jak TY są jednak pewne reguły, które są niezmienne niezależnie od tego [...]

[...] Na biceps zamiast naprzemiennych dam mlotki. Plecy sciaganie wyciagu do klatki to jest to cwiczenie? Na triceps w miedzy czasie pomiedzy seriami robilem pompki na poreczach i chcialem dodac czacholamacze zamiast wyciskania francuskiego sztanga, wyciag, co do pompek w podporze tylem nie mam jak robic. mogl bys przedstawic plan 3 dniowy ?

Jeśli rozciąganie zalecił ci i pokazał jak robić fizjoterapeuta to je dodaj. Co do ćwiczenia na siłowni - poszedłbym do lekarza ortopedy i się dopytał, może wada na tyle się zmniejszyła, że pozwoli, jak już tam będziesz to zapytaj się ew. jakich ćwiczeń masz unikać.

hmm...dzieki za odpowiedzi,powiecmy ze troche sprecyzowały moj kierunek w tej sprawie,wiem jakie sztuki walki ucza umiejetnosci z danych dziedzin ktore podałem, zalezalo mi raczej na tym czy jest jaka kolwiek ktora by to wszystko łaczyła,albo ktora moglibyscie polecic bo sprawdziliscie to na samych sobie, albo na kolegach:).Moze powiem tak, w [...]

Myśle, że to Ci najbardziej wyjaśni co jak robic, a nie szukanie filmikow na YT :) Proszę, zestaw cwiczen na barki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

aha i potem jak robic progresje ? serie do ciezaru gdy nie zdolamy zrobic zalozenia czyli 5,10 czy 15 ruchow. ale z czasem zrobi sie 8 serii wiec jest jakies ograniczenie ze potem sie zwieksza te baze 40% ?

j/w rowniez jestem ciekaw ceny, bo mysle,ze skusilbym sie na to tez, przydaloby mi sie takie urzadzenie, bo nie mam jak robic dipsow a montowanie do sciany odpada. Tzn chodzi mi o produkt o ktorym pisze Kilobb. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-09-19 20:53:06

[...] MAKS KILKA POWTORZEN ORAZ 80% 2-3 POWTORZEN % to dla ciężaru z którym aktualnie ćwicze na danym treningu ? czyli na każdym treningu i do rozgrzewki bede dokładać ? czy % maks ciężar z jakim będe ćwiczył w osttnim treningu tygodnia ? bo to jest różnica. jak robić negatywne powtórzenia przy przysiadach ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Stad tez mozesz sie juz domyslic dlaczego mimo wszystko tworze nowy temat - chce konkretnie wiedziec pod swoj przyklad co i jak robic w kwestii diety

Jak wyżej koledzy piszą, strzel sobie 12 tygodni propa i będziesz zadowolony a nie jakieś wynalazki co nie wiadomo co tam siedzi, też słyszałem wiele nieprzyjemnych epizodów z tego typu wynalazkami. Ale to oczywiście moje zdanie a zrobisz jak zechcesz, co do kłucia to luknij na stronę spotinjection.com tam jest wszystko ładnie opisane i [...]