[...] jeszcze raz firmie IRON HORSE SERIES oraz GROUND GAME za dostarczenie suplementów i sprzętu do przetestowania. Dziękuję również userom, zarówno tym krytykującym ten test, jak i tym, którym się on spodobał. Dzięki również Rabitttowi i Lady M, którzy także podjęli się zadania przetestowania otrzymanych produktów i gratuluję testów :) Był to mój [...]
@ajazy- Robić Waszym zdaniem te amrapy, czy dać sobie spokój... Pewnie że robić .Jak wyrabiasz z regeneracją jak najbardziej. Trochę masy mięśniowej wpadnie a i przełożenie na lepszy wynik siłowy po jakimś czasie powinien być.
Jak juz wchodzicie w konkrety to chyba kazdy wie ze mozna robic w jeden dzien sile ekspolozywna a w drugo sila max (rownoczesnie) albo okresami raz to a raz to ale to chyba kazdy wieee!!! kto sie tym chodz troche interesuje :)
wiecie panowie co robić i jak cwiczyć żeby dalej rosnąć w górę zakladajac że mam 181 cm i 16 lat , i ćwiczę na siłowni co robić żeby dalej rosnać? albo jak cwiczyć?
[...] tygodniu robić program ze sztangą + 2 dni bez?(skipy, przyrządy na nogi nie obciążające kręgosłup) Niby mogę chodzić sam na siłke i walić w nogi : ) ale chcę jechać według jakiegoś programu. Ps. Trenuje piłkę ręczną 4lata.\ Co mam wybrać czytam już 2 dni te fora i nie wiem. Jedni odradzają SD AA drudzy mowią że jak nie chcesz sztangi wybierz [...]
[...] siarki. • Nie za bardzo widzę sens łączenia w jednym posiłku owoców i produktów zwierzęcych, przynajmniej nie w każdym. Jeśli już to owoce zawierające enzymy proteolityczne jak ananas, kiwi, papaja. Owoce stosowałbym głównie jako przekąska między posiłkami, dodatek do owsianek, jakieś smoothie. • Łączenie oliwy z oliwek z olejek kokosowym też [...]
to nie ma związku błąd tkwi w tym, że zjadając takie sztuczne produkty przeszkadzasz organizmowi w pozbywaniu się tłuszczu i możesz ćwiczyć 2x więcej, zajeżdżać się a będzie to szło jak po grudzie... najlepiej robić jak najmniej, a jak największe efekty czerpać
Sobota - 1 V -Skip A 4x40m -Skip B 4x40m -Skip C 4x40m -8x50m sprint -rozbieganie 800m Uwagi Przez ostatni tydzień zawziąłem się i postanowiłem, że już sam dla siebie pocisnę jak się da. Robiłem sobie szybkość, wytrzymałość i jestem z tego zadowolony. Teraz wracam już na forum i będę notował co i jak robię. Wyznaczyłem sobie już poszczególne [...]
Poniedziałek - 17 I -trucht 23 minuty Uwagi To był rozruch, żeby sprawdzić jak ma się noga. I cóż, chyba jest ok... To miejsce co bolało niby nie bolało, tyle że, było takie dziwne uczucie, ale po prostu chyba pamiętam jeszcze o tym i dlatego... Bolały mnie tylko piszczele (też w lewej nodze). Ale tak to OK. Na przyszłe dni ma robić też truchty, [...]
[...] 100x5, 82.5x5, przerwa I potem 80x5, 87.5x5, 100x5, 77.5x5 podciaganie podchwytem: 6-6-6-6-5 trening zajął coś około 50 minut nawet nie patrzyłem. byłem dziś tak zamulony jak nigdy. dużo siły i zero energii (przed treningiem zjadłem 2 banany i 25g odżywki białkowej 80%). mało nie zasypiałem między seriami (spałem w nocy z 6 godzin więc jak dla [...]
[...] Was poprosilem o pomoc ;) Bez sensu prosic o pomoc kogos, a i tak byc tylko nastawionym na swoje racje. Tak sie zapytalem, ale ok, bede sie stosowal. everr, dieta pasuje jak najbardziej. Tylko ile tych kcal dziennie, bo wywnioskowalem z Twojego tekstu, ze jednak samemu źle wyliczylem ;) czytam act i tam jest takie coś: [...]
Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. jak ona wyglądała ? Terapia manualna oraz rozmasowywanie mięśnia biodrowo- lędźwiowego i pośladka. Tzn może źle się wyraziłam ta fizjoterapia pomaga mi doraźnie ;) może to też mój błąd że [...]
[...] konkretnej diety i ĆWICZEŃ) świetne samopoczucie aczkolwiek libido wciąż niskie i dalej problemy z erekcją. Ostatnio zauważyłem, że mam taką sama erekcje z sildenafilem jak i bez.. dziwna sprawa (do końca jeszcze nie udało mi się tego potwierdzić) Zrobiłem badania w zeszłym tyg: estradiol nizutko ale w normie (brałem 1/4 etadronu co 3-4 dni, [...]
[...] bo lekarz mi już powiedział że teraz sie trzeba rehabilitować i będzie dobrze a o dobrą rehabilitacje ciężko więc sie udałem do Waszego forum o porady ludzi którzy mają jakąś praktyke i doświadczenie bo to niekiedy cenniejsze od tytułu doktora czy innego. Pytanie drugie: Chce mieć poglądową opinie forumowiczów i administracji czy czytając to [...]
ok Iza vajo w sumie to polubilam teraz jak mniej sie ruszam zamiast wiecej bede probowac obciac troche kcal. zastanawiam sie tez nad wprowadzeniem nabialu, caly tydzien mialam ochote na kefir. zawsze troche wiecej wapnia by wpadlo, a on zdjaje sie dobry na stawy 15 kwietnia trening opisany wyzej dieta 2500kcal (dzien wysoki) 1. owies 100g, [...]
[...] czymś innym niż 5x5 tutaj? Wiem, że powinno ono działąć przez 3-9 miesięcy, ale ja już w sumie wg tej stronyhttp://strengthlevel.com/strength-standards wszystkie wyniki mam jak typowa osoba po pół roku treningu, no a trenuję miesiąc... więc zakladam, że moze przez inne ćwiczenia robione w życiu (podciągania/pompki/narty itt) może mi sie wyrobiła [...]
[...] 1-2 powt.rezerwy?-to jest mój odwieczny dylemat?Czytałem wiele artykułów i opinie są podzielone. najlepiej to chyba mieszać, raz tak raz tak :) ja tak kombinuje Ja tak samo jak matkus, czasami robię na maxa a czasami zachowuję trochę sił jak mam jeszcze kilka serii do wykonania; jak ostatinia to na maxa. Nie wiem czy widzieliście tego gościa z [...]
Sam już nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. Mam wyciąg z którego rzadko korzystam, bo nie wiem jak np. łączyć moje dotychczasowe ćwiczenia z tymi na wyciągu. Tak przy okazji powiem, że trafiłem na stronę pewnego czasopisma. Tam piszą, że ćwiczyć trzeba częściej. Przykładowo odnośnie samej klatki piersiowej, to początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w [...]
[...] bardzo cięzko 3.Wykopy z linka wyciagu 4*15 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 15x7,5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 4x15x5 kg 4a. Wyciskanie hantli na skosie 4*10 4x10x13kg 4x10x13kg- obniżyłam [...]
SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
