jak robić

w sumie to jadlem tak na 75% i cwiczylem bardzo ciezko jak na mnie(zaczalem tak od polowy lutego tego roku) - tak ciezko nie cwiczylem conajmniej z rok i ch** kaplica z tym wirusem %-) moge jechac dziesiatki km, zeby zrobic trening ale mi sie nie chce dzien w dzien, bo moj kumpel jest wlascicielem silowni... teraz w sumie ostatni raz bylem na [...]

Ok wiec jesli dobrze rozumiem to robie nadal jak do tej pory dwie serie po 12 powtorzen. Co do przerw miedzy cwiczeniami to zdarza mi sie robic wieksze np jak cwicze czworogłowe ud to pozniej musze jakies 3 minutki porosciagac nogi bo strasznie mnie miesnie "palą" Co do wolnych ciezarów to na siłowni gdzie ja chodze jest taka oddzielna [...]

Za parę godzin jadę na lotnisko, więc dziś DNT (nie zdążę też raczej zrobić brzucha). Nie wiem jak będzie z netem, bo będę za granicą cały miesiąc, ale najwyżej będę chodzić do jakichś galerii czy kawiarni. W każdym razie najważniejsze (siłownia /-)_) już obczajone, więc przerwy w treningach nie będzie. Wczoraj: DZIEŃ 102 TRENING: RANO: 30 min [...]

[...] nie dałem rady wiec dzis przygoda skonczyla sie na 145kg ktorego i tak nie wycisnołem :'-( Rekord sprzed roku 140kg w wakacje były prawie 4 miesiace przerwy od ciezarow jak wrociłem po wakacjach to podnosiłem 100kgx2 kiedy 4 listopada zaczynalem swoj cykl na siłe byłem w stanie wycisnac 135kg A wiec podsumowujac ten cykl na siłe ktory trwal [...]

no ciężko mi :) z ciężką robić :D ale...po czuje sie super zaraz wrzucam filmik z jednej strony jak...nie mogę bo nie ma równowagi, z drugiej jak daje rade na tym robić "dipsy" czy to może byćzalioczone i zdjęie tej poręczy

[...] Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane [...]

[...] sobie spokuj? Pragne nadmienić, że nie mam ani na siłowni ani w domu rowerka wiec taka opcja odpada. Aha myśle, że w pewnym stopniu przyczyną mojej kontuzji mogą być buty jakie kupiłem do biegania (jakieś szajsy za 33zl), ale wątpie aby aż tak wiele od nich zależało. W ogole niedawno minął miesiąc moich zmagań redukcyjnych i musze powiedzięć, [...]

To nie możesz sobie zarzucić sztangi na barki i robić przysiady ?? Nie wiem jak ludzie mogą jeść owsiane na wodzie :P

[...] chyba tak to się nazywa. COś w podobie to siadów tylko sztangę trzymasz z przodu na ugiętych rękach. Chociaż w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć, więc nie szaleje z cięzarami, żeby zakwasów nie mieć. Więc nie wiem jak by się sprawdziło z ciężarami rzędu 70%. Ale muszę spróbować te zechery. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-14 17:01:30

[...] robić co trening. A masz ławkę ze skosem w górę? To możesz dać wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3s. Wyciskanie żołnierskie robi się ze sztangą, stojąc, zobacz na YT jak to się wykonuje dokładnie, możesz za to dać wyciskanie sprzed głowy/wyciskanie hantli na barki. Odstępy 90-120s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 18:47:42

Ja nie jestem kulturystą Spokojnie do celu. Ważne, że zacząłes cos ze soba robic. Niestety ten sport to takze przeogromna cierpliwośc. a jak wyglada plan treningowy? jest tylko jeden zestaw ?

Misterjo robic mase na weglach prostych to nic trudnego, idzie sam tluszcz. Jak ciebie to zadowala to je wsuwaj, ja nie bede. No i co to da ze w butelce bede nosil? Musze jakis patent wynalezc, jakies warzywo co wchlania dobrze, to po zjedzeniu bede nim wycieral scianki naczynia i zjadal.

Narazie żadna wycinka, tylko mówie że te 6,5g węgli mnie zalewało, na szczęście tylko kilka dni tak jadłem. Teraz masuje na low carbie tak jak napisalem wyzej. Nie mam zamiaru masować pór roku a potem wycinać się pół roku albo dłużej. Wolę robić na przemian cykle. W ogóle to chciałbym już móc sobie dać spokój z tą masą bo sam problem z tym jest. [...]

Po co tak robic skoro oliwa dodaje pyszny smak do potraw, olej tez. Wiem jak jest, i jem. Mam czas.

Jak coś takiego wygląda? I czy lepiej łamaną robić siady czy prostą? Ja narazie ręcznik podkładałem ale niewiele to dawało.

Tata mówi że w wakacje dopiero.... bez tego to nie ma co masy robić jak nie będę nawet stymulował mięśni... a mc dużo ich angażuje. Może(bardzo małe szanse) kupię za tydzień, muszę tylko dobrze zagadać i truć przez cały tydzień, ale nawet jeśli kupię 2x20kg to w 2-3 tygodnie znowu będę potrzebował więcej. Macie jakiś pomysł na własne dorobienie [...]

Według mnie jestem za mało zaawansowany by robić partię raz na tydzień. Zostanę przy FBW. Zrobię tak jak mówisz, ale to będzie bardziej na wytrzymałość niż na masę.

No a co mam robic? Chcialbym na inne sporty chodzic ale nie mam jak dojechac do miasta. Mieszkam w koncu na wsi... Bilans na zero po co mam tyc? Pozatym wracam do low carba prozdrowotnie. Nie musze w siebie wpychac wegli juz:d jedyny plus. Postawie sobie cele: pompki na stojaco itd. ale to zal bedzie.

ja mogłem narzuć 100kg i robić tak jak wszyscy ale wole dać mniej ale robić powoli nie denerwuje mnie to bo robię to co lubię a to moja sprawa co biorę a co nie... po drugie w ogóle zaczynam ćwiczyć bo miałem 3,5tyg przerwy bo byłem w PL na wakacjach ale spoko oskar117 nie gniewam się i przyjmuję twoją krytykę

[...] C- plecy i biceps Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Dwa treningi dziennie- wieczorem 40 minut aerobów. Teraz pojawia się właściwe pytanie :) Zgodnie z rozpiską jaką otrzymałem od bardziej doświadczonego kolegi (trener z papierami :) ) moje treningi powinny wyglądać następująco: 1 tydzień: Pon- A, środa- B piątek- C 2 tydzień: Pon- [...]