k***a ... tak to my nigdy "Polski" nie zbudujemy ... my tu pitu pitu jak "siłownie" robić a w pewnym dziale radzą co bić i w jakich dawkach .... potem co ? ja sie pytam ! ja na tranie i jabełczanie zesram sie a niewydolę ... i jak tu potem pudło zaliczyć na zawodach ? zdrada hańba dziadostwo podłota Później płacz, że falus nie staje jak w Pain [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : Szkoła (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Staram się robić brzuszki w domu i w szkole mam 4h w-f tygodniowo ale wiadomo jak jest nie zawsze się ćwiczy! Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Co do jedzenie jestem wybredny nie jam mięsa ryb sałaty itp Za to dużo jadłem chipsów pizzy [...]
Acha, ale mowimy o basenie jako aerobowym cwiczeniu, no chyba, a nie plywaniu rekreacyjnym, bo jaki wtedy sens ten basen w napietym grafiku, gdy spozycie kalorii jest minimalne? Moze robic na przemian tak jak ty, solidne plywanie w jeden dzien, a drugi aeroby i ma raz rece raz nogi W ogole IMO, jak ma sie malo czasu to trzeba go wykorzystac jak [...]
Wchodzę, aby wygrać Dla jednych kultowy, dla innych obciachowy - Popek z hip-hopowego składu Firma jest kolejnym Polakiem przygotowującym się do walk Cage Rage. Od jak dawna przygotowujesz się do walk w klatkach? - Trenuję w londyńskim klubie Team Titan. Przygotowania trwają od ponad roku. Trzeba znać kilka sztuk walki, żeby coś pokazać w klatce. [...]
poza tym to też nie jest tak, ze my tylko w swoim sporcie cierpimy... bokserzy i inni tez maja przej**ane jak musza robic wage 12tyg przed zawodami... glodowka to czesc kazdego sportu jakby nie patrzec e tam cierpimy wkoncu wpyerdalasz i jedzenie samkuje jak jedzenie nawet chvjowe a teraz na masie to jak gowno%) pozatym efekty sa w chvj warte tego [...]
[...] do zrobienia ZAWSZE. FSL czyli first set last, dla zwiększenia objętości. Ciężar jest celem, ale to objętość do niego prowadzi. Można go robić na zasadzie 5x5, 3x8, albo, jak w tym dzienniku, AMRAP. Trzecia, to tzw. Joker Sets. Czyli robimy 5/3/1, potem TMax i jak czujemy się pełni pary i siły, dokładamy po 5-10%, nawet do nowego maxa. Stad [...]
[...] na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po prostu wszystkie ćwiczenia jakie znasz, zrobiłeś z tego obwód i jesteś zadowolony. Po mojemu szybko się zajedziesz. Planu nie podejmuję się poprawiać bo trzeba by było napisać go od nowa, chaos totalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótki opis dzisiejszego dnia. Wstaje z rana usmiechnięty jem śniadanie ide do szkoły wszystko jakoś ok spokojny dzień, bez stresów, przychodze do domu jej jourt potem dla odmiany zjadłem rybe nadchodzi 17 godzina treningu wiedziałem że dziś będe musiał jechać rowerem na siłke bo nie ma matki w domu a ojciec wypił pare piw %-), niby wszystko ok [...]
Ja wole nie wychodzic z Dziennikow, w innych działach na kazdym kroku jakis idiota ktory głosi herezje. Dzisiaj typek na silce prosil zebym mu Allachy pokazał, pokazałem ok. Potem mnie prosił zebym mu rozpisał jakis plan na mase jak bd miał czas i powiedziec ile robic serii na mase ale tak zeby nie wyszła mu z tego rzezba i zeby sie nie [...]
A dziewczyny czujecie się mieszkając za granicą jak u siebie i, że jesteście na równi z lokalną społecznością? Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece [...]
A dziewczyny czujecie się mieszkając za granicą jak u siebie i, że jesteście na równi z lokalną społecznością? Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece [...]
masti Ja proponuję zupełne uproszczenie czyli podciąganie - pompki .Można w konkretnych sekwencjach z góry narzuconych w określonym czasie albo jak my mamy na jutrzejszych zawodach "Team Ustawka 50/100" /50 - podciągnięć, 100 - pompek do wykonania przez team 2 osobowy/tylko w wykonaniu indywidualnym w jak najkrótszy czasie 8-) Na jutrzejsze [...]
Witam, potrzebuję porady, bo już nie wiem co robić, może ktoś z Was poradzi jak mam się zachować. Od jakiegoś czasu nie daje mi spokoju pewien chłopak. Mieszka na tej samiej ulicy co ja, znam go z widzenia. Ale od pewnego czasu nie daje mi spokoju, prześladuje mnie, zaczepia. Doszło do tego, że chodzi za mną do pracy (pracuję blisko, chodzę więc [...]
ja tam powazny jestem jak trzeba tylko tak na codzien lubie sobie jaja robic moze to za dobrze nie wyglada ale mnie t otam wali jak ktos kogos ocenia po tym co pisze w spamie doping to
[...] sam próbował ułożyć plan, bo się po prostu nie znam. I tak nie zacznę trenować teraz, bo jestem aktualnie za granicą i wracam dopiero za miesiąc, ale chcę być przygotowany jak przyjadę. Mam możliwość chodzenia od razu po siłowni na basen (lub odwrotnie, nie wiem jak lepiej), bo wszystko znajduję się w jednym budynku, więc to też trzeba wziąć [...]
Taka maszyna fajna sprawa, mialem mozliwosc robic na podobnej i bylo calkiem wygodnie. Ze sztanga strasznie nie lubie robic, bo mnie zaraz barki bola. Jak masz mozliwosc robic to rob :]
[...] pytanko !?! jestem teraz na kreatynce dzisiaj rano była pierwsza porcja, zacząłem ograniczać se jedzonko na wieczór i tak ogółem dzień w dzień wieczorem mam zamiar robić jakieś własnie teog typu ćwiczenia (brzuszki, pompki itp itd) Mam nawet nie mały brzuszek i do tego jest pytanko czy zastosuje terning A6W oraz ten to czy bedą jakieś szanse [...]
ojeju jeju hadrdkorowa Ami się poddała... jak żyć? Czeeeeeść wszystkim :) Dawno mnie tu nie było ale muszę się z Wami podzielić pewną informacją niestety nie najlepszą. A mianowicie.... Nie jestem w stanie kontynuować projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu [...]
W tym roku spamu nie będzie
