Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno
Stosowalem jakies 3-4 lata temu.. i kolega mi na WF ( to jeszcze LO bylo )powiedzial: 'klatka Ci sie zaokraglila' :)) taki fajny kolega :) Calego programu nigdy nie zrobilem ale kumpel tak i byl zadowolny choc silownia to nie jest i musial zmodyfikowac troszke plan. Pamietam tez,ze obciazenia wzrastaly zbyt szybko. Naturalnie nie robil wszystkich [...]
[...] zatok,zapisze antybiotyk,rozrzedzi rope,a dzieki inhalacji 2*dziennie po pol godziny powinno wszystko zejsc.No i tak sie inhalowalem,az stwierdzilem,ze juz wystarczy po tym jak cos za czesto mi krew z nosa leciala.Odwiedzilem kolejny raz doktorka i znowu uslyszalem,ze mam inhalacje para robic....bardzo smieszne.....Jakos do tej pory nadal mi sie [...]
Odnośnie tych kolan to myślicie od czego zacząć bo się poddalem trochę czytając wypowiedzi ludzi po internecie że jak nie boli to nie ma problemu. Te zastrzyki zaproponował ortopeda po tym jak mu powiedzialem że jeżdżę za granicę i nie ma mnie w domu. Od czego byście zaczeli w takiej sytuacji, oraz w jaki sposob jest mi w stanie pomóc ten [...]
Jajka są bez wątpienia istotnym elementem naszej diety i jak najbardziej warto je wprowadzić w każdym zdrowym wariancie żywieniowych, oczywiście o ile pozwala nam na to nasze zdrowie i lubimy ich smak. Są one wręcz idealnym źródłem białka i tłuszczów. Jednak również uwagę warto zwrócić na obecność w ich składzie sporych ilości witamin i składników [...]
Witajcie. Jestem tu nowy i trafiłem tu przez przypadem szukając jakiejs strony o hemoroidach. Otóż sledząc to forum zauwazyłem iż wiele osób wypowidajacychsie ma juz tą przykra dolegliwosc i do nich wałsnei kieruje swoją prośbę. Pojawily się u mnie pewne objawy hemoroidów, lecz nie wszytkie przez co sprawa wygląda dosc dwuznacznie. Nie chcem na [...]
[...] do puki sie nie rozmrozi.Żel do zamrazanie nazywa sie Nexcare coldHot Pack. Sama mam problemy z kolanami i czasem mnie bola to poprastu kłade ten okład i juz działa prawie jak krioterapia. Tez jestem z Wrocławia co do lekarza to ja osobiscie lecze sie u dr. Kentela jest dobry ale słyszłam ze jest tez dobry dr.Andzrzejewski. Zmieniony przez - [...]
No różnie... Możesz miec artroskopię,a tam albo Ci całą łękotkę wytną,albo jej fragment,mogę też szyc,jak się da,a możesz nie mieć artroskopii i nic nie będą z tym robić,a skończy się na fizjoterapii. Tak czy siak powinieneś rehabilitować kolano
[...] kolanie. Lekarz wyginał mi nogę na wszystkie strony, trochę bolało, ale uznałam, że to nie jest poważny ból. Po zażyciu odpowiednich leków przeciwzapalnych ból zupełnie ustąpił. Prawe kolano nie jest w tak komfortowej sytuacji jak lewe, ale wedłóg mnie jest ok. Co mam robić, czy rzeczywiście usunięcie calej ląkotki jest konieczne? Proszę o pomoc.
nalezy robić badania i kontrolować swoje zdrowie stosując suplementy... ale jednak niema to jak naturalna żywność.. ja jestem wychowany na naturalnej żywności, jajka swoje;) drób swój,wieprzowina i wołowina swoja,nabiał no wszystko oprócz chleba... i byk urosłem...
[...] że to normalne i z czasem przejdzie. zgadza sie, rowniez potwierdzam tego typu informacje, jest to zwiazane z tym, ze w nocy lezysz i nie ma takiej cyrkulacji plynow w ciele jak w ciagu dnia gdy juz sie nieco ruszamy, wec na spokojnie tego typu objaw maja nawet osoby zdrowe czasem. Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką [...]
[...] ktory chcialem wykorzystac w systemie 2tyg eca na 2 tyg clen. Ale czytalem w poscie Tyki o efedrze, ze krotkotrwale branie efedry nie ma sensu i ze dopiero po pewnym czasie jak przestanie sie odczuwac efekty uboczne zaczyna sie najlepsze dzialanie. U mnie wlasnie tak jest, ze zaczynam coraz mniej odczuwac "kopa" po eca. Nie wiem co [...]
[...] serie 10 pow.) -Uginanie ramion w opadzie na ławeczce (4 serie 10 pow.) -Uginanie nadgarstków z hantlą (3 serie 20 pow.) Nie dodałem podciągania bo jie mam drążka pewnie jak w niedługim czasie zakupie to dodam do planu podciąganie. Czy teraz ma to sens czy też nie bardzo czy dodać dzień LEGS i ćwiczenia na nogi robić w osobny dzień choć nie [...]
no więc ... decycuje sie dodatkowo dorzucić coś tego typu , w sumie do wyboru mam az 47 różnych supli :o i jakie z nich zakupić ? i jakiej firmy ? wogóle widziałem coś takiego jak : NUTREX ANABOL 5 - 120 KAPS. cenka 190zł i oczywiscie napisane że działanie mega anaboliczne itd itp , zna ktoś może coś takiego ? przeróżne znalazłem tego typu [...]
ja ide do gda i mam pytanie bo wacham sie miedzy wydzialem sport i fizykoterapia..czy pierwsze lata sa ogolne i potem wybiera sie specjalizacje czy jak to jest??czy moge robic np 2 specjalizacje czy strasznie ciezko jest na jednej i 2 nie da rady uciagnac??moze ktos napisze jak wyglady jaki rok na awf w gda??
[...] właściwie poradą. W tym roku miałam ok.6 angin.Na początku roku miałam zapalenie pęcherza,nastepnie angine + antybiotyk;/ ok.czerwca miałam kolejna + antybiotyk ,za jakieś dwa tygodnie kolejna i inny antybiotyk w połowie sierpnia kolejna i rónież kuracja antybiotykowa + nieżyt żoładkowo-jelitowy;/. . .jakieś 3 tygodnie temu mialam znów [...]
a ja uwazam ze powinno sie robic zarowno jedne jak i drugie JAKO ODDZIELNE CWICZENIA zamiast sie żyłowac na powtorzenia ktore moga juz byc poza kontrola z braku sił - lepiej zrobic 2 razy wiecej serii wazna jest nauka uzycia nog w czasie przysiadow, wiekszosc cwiczacych ma nogi zupelnie nieskoordynowane, bardzo dobre sa wowczas wykroki oraz [...]
Czytałem już trochę o CKD. wiem mniej więcej jak to robić, ale te 6 czy 7 posiłków wydaje mi się nierealne. cały mój czas musiałby się kręcić wokół jedzenia a tego chce uniknąć. czy jeśli założone kalorie i makroskładniki dostarczę w 3 posiłkach będzie to miało jakiś wpływ na redukcje? Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-01 19:07:17
[...] te 4 tygodnie na diecie warzywnej Twój organizm dostał dosyć poważnie po dupie i teraz zamiast dalszej redukcji wypadałoby zrobić chociaż podstawowe badania żeby zobaczyć jak ma się Twój organizm. Przydałoby się również sprawdzić poziom kortyzolu ponieważ taka głodówka musiała być sporym stresem dla Twojego organizmu. Proponował bym wejść na [...]
nie wiem jak to jest jak robisz tatuaż a na nim wyskoczy trądzik, ale niektórzy moi znajomi robią sobie tatuaże na bliznach (bynajmniej nie po trądziku ) właśnie po to żeby tych blizn nie było widac i powiem Ci że za***iście to wyglada.Tzn faktycznie blizn nie widać! Więc nie sadze żeby Tobie nie przykryło sladów po trądziku. Wiem też ze jeden [...]
Hemoroidy a siłownia
