jak robić

cześć wam ja narazie nie myśle o testach 28czerwca kończe trening na mase :D i zastanawiam się co dalej będe robić ale pewnie znów masa ale jeszcze co gorsze niewiem jak zmienić trening

kulce byłem u lekarza i mi przypisał jakieś żele i tabletki i mam dwa tygodnie kazał siedzieć i nic nie robić jak ja wytrzymam a i mam pytanko za ubicie kolana nalezy się jakieś odszkodowanie ??

[...] ilosc powtorzen w seriach i dodajac obciazenie. i z tym mam problem. Przedstawie to na przykladzie bicepsu: 1seria 12 powtorzen maxymalny ciezar33kg 2seria 10 powtorzen tez 10 razy bo jak doloze to potem wysiade przy 8 i niedoloze 3seria 8powtorzen taki sam ciezar i dopiero dokladam przy 4 i 5 serii czy tak moze byc czy zle bo sam juz niewiem

ej a jak mam robic mase to moge chodzic na basen????? i dawacz siebie wszystko??:)

jak nei wiedomo co co chodzi to chodzi o kase albo DZIEWCZYNE w kiblu to ja ciebie utopic moge a tak w ogole to nei macie co robic tyylko sie mna przejmowac? jestescie kochani qrwa zaraz mi pikawa normalnei wysiadzie

właśnie takie "machanie hantlami" jak opisałeś jest bez sensu chodzi o to żeby podczas danego treningu jaknajbardziej zmęczyć mięśnie a nie robić po 10 seri i niewiadomo ile powtórzeń...

Chłopaki..nie zgodzicie sie pewnie ze mną, ale.... Nie możecie wpiepszać ile wlezie, że macie odruchy wymiotne. Spytajcie sie w ODŻYWIANIU. Nie można tak robić!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jak wasze barki??? 2 ostatnie serie 6 razy 65 kg. P.O.Z.D.R.O.

Mam 2 zagrożenia, ale jestem niby w najlepszym liceum w moim mieście. Co do tych przysiadów Yarek....ty nie masz co robić brachu. Ja jak nigdy nie robiłęm przysiadów, to tak se zaszalałem (dla szpanu oczywiście) i zrobiłem po raz 1, serie na nogi 50kg 4 serie po 10 przysiadów. Następnego dnia nie mogłem chodzić, tak mnie tylnie uda napier.....żę [...]

[...] 4 razy w tygodniu (wiem z własnego doświadczenia) przez 1,5 tyg sam przytyłem parę dobrych kilo a siła rosła z dnia na dzień startowałem z 60 kg a po 6 tyg.wyciskałem już 90 ,więcej nie prubowałem. (nie brałem żadnych koksów ,tylko dietka i jak pamietam mała odżywka -provit 85<750g>)tak że jest to możliwe . pozdrowienia dla wszystkich

[...] jest cudownie. Tak mysle. Jak zaczynalem bralem ok 72,5kg nie wiem dokladnie tak okreslalem swoje sily (wynik z listopada) dodam ze bardzo przykladam sie do moich cwiczen bo po co mam chodzic na suilke i robic tak aby bylo! Gdize mam napisac te dane bo zabardzo nie kojaze tego forum ja bardziej preferuje phpbb. NIedlugo moze hjakies foty walne!

ja jak mialem robic piatki to przerwalem hst i wrocilem do spitu, a nadgarstki nadal bola neiw eim co z tym moge zorbic, nigdy tak nei bolaly, nawet gryf lamany kupilem bo jzu sie inaczej nei dalo

nie trzeba ROBIC TYCH POMPEK, JAK CHCESZ TO ROB OD RAZU NA TRENINGU

Ja myśle że te pompki Ci nic nie dazą chyba że byś robił ich bardzo duzo ale wątpie jak ma iść Ci siła to bedzie szła i bez pompek chyba że jesteś początkujący no to możesz se robić... Ale moim zdaniem zawsze można se dożucic pare pompeczek np przed kompielą nic się nie stanie...

[...] zrobilem 20 X 80kg . Uda sie w miare rozwijają ale za to na łydki nie ma bata, probowalem wszystkiego, powolnych dokladnych serii, na jednej, dwoch nogach, pompowania jak najszybciej, oślich wspiec, wszystkiego co moglbym robic w domu chyba i nic nie urosly przez ostatnie pare miechow. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-03-09 13:02:04

[...] efekty szły zarąbiście), Wybierz odpowiednie rozwiązanie i zmieniaj je po każdym 5 treningu klaty. Taka rada nie rób cześciej klate niż 2 razy. Gdy skończysz te cykle (czyli jakby 4 rodzaje rozwiązan - czyli 5 treningów klaty, zrób sobie tak z tydzień - 2 tygodnie przerwe). Siła na klate bedzie ci dobrze szła, bo dopiero zaczynasz (bez obrazy [...]

[...] ze szok! a ja sie zalozylem o 200zl ze podniose dzisaj 60kg po 10 razy w pieciu seriach! w przerwach 90sek! CHLOPAKI mowcie co mam robic aby przygotowac sie do godizny 18:00 bo jak nie to prze***ie w****u kasy! ****a a zalozylem sie z kolesiem co chodiz ze man na silke i bierze 152,5kg w serii! tak wiec czekam na wasze odpowiedzi blagam pomozcie!

[...] mleczna:) dzisiejszy trening na klate obejmowal wyciskanie klasyczne: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx8, 80kgx6 oraz na zakonczenie raz podnioslem 90kg bo drugi raz sie nie dalo! jakos slaby sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje pod koniec tego miesiaca atakować kolejny raz 100kg moze [...]

kivlov- szkola sie zaczela to juz nei mam tyle czasu i do tego juz kupe zadan mam to musze robic jak chce dobre oceny i zeby zdac a tak pozatym to ostanio tez robilem klate w pon. a dzis plecy i bic w piatek nastepny trening juz nie moge sie doczekac go bo bede robil klate

Ja robielm przez pewnien czas za***iscie poprawnie i wszystko tak jak nalezy i jeszcze przy koncu ruchu napinalem na max. i musze przyznac ze efekty b yly za***iste, ale co z tego musialem zmienic na wieksze ciezary i gorsza technike bo tak bardziej lubie robic musze czuc ze mam cos na sztandze

[...] to zrobilem 3x8-------90kg, potem sie przenioslem na skos w dol to zrobilem 3x8---------80kg no i skos w gore 3x8------55,60,65kg - tu maly ciezar bo staram robic sie jak najwolniej i najdakladniej ta lawke No i na koniec rozpietki na skosie 3x10-------14kg hantelki. Na koneic brzuszek zrobilem i do domku na obiad. Dzis bylem naprawde [...]