SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tej partii. Zresztą dla wyciskacza czy 3-boisty bardziej istotny będzie silny triceps (wyciskanie sztangi leżąc). Biceps ze względów estetyki i proporcji, co najwyżej to na biceps normalnie 5s powt 10-12? jak mam odstawić rampę to jakie powt robić? to mój 1 cykl na siłę, robię go bo nie mam siły się podciągać na drążku i ogólnie słaby jestem..

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 09:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu w dni nietreningowe robię interwały biegowe. Jak to połączyć z fbw żeby nie było zbyt dużego obciążenia dla nóg? Interwały są priorytetem, bo redukuję. Jednak fbw bez przysiadów nie ma sensu. Robić 2x serie przysiadów + 2x martwy ciąg? Łydki też robić czy w ogóle odpuścić?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 10:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za link jeszcze pytanko do jakiego czasu mozna ciągnąć cardio po treningu?? reduckej niedawno zacząłłem i narazie cardio robilem w DNT wiec teraz jak zaczne robic po siłce to w DNT narazie nic nie robić, a po jakimś czasie dac dopiero interwał raz w tyg??

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. WL płasko 2. wl skos gora 3.rozpietki robić cos w stylu 1. wl płasko hantlami 2.wl skos gora Lub zamienic 2 z 1 3.rozpietki możecie cos doradzic? problem tyczy sie też wyciskania na barki tez chcialbym okresowo na hantle przejsc. czy takie przejście na hantle pomoże?? czy jak z miesiąc porobie hanttlami to siła na sztandze rownież urośnie?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 14:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agatha poczytałabyś któryś dziennik zamiast robić wyliczanki, które i tak są do kitu ;-) i nie przybliżyły Cię do wagi idealnej :-| BMR to Twoje zapotrzebowanie jak leżysz na sofie, patrzysz w sufit i nawet po dupie się nie drapiesz %-) I nie wiem 350 węgli to porządny chłop powinien jeść a nie Ty ;-] Możesz jeść tyle na początku schudniesz i z [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 12:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... pytania: B2 -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha- robić tak jak w ostatnim treningu, nadchwytem i uchwytem w V? C1. prostowanie nóg w siedzeniu - czy to jest na maszynie na 4-głowy? C2. wznosy tułowia z opadu - z obiążeniem? B2. [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15' 1) 1' 12thrusters 2' 18mc z gumą 3' 24 wyprosty nóg z gumą 2) 5 serii na czas 12half burpess 18 jumping lunges 24 mountain climber Jeśli chodzi o cardio to raz na jakiś czas jakiś spacer zależy jak tam mi się będzie chciało no i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na bieżąco mimo że [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 10251 Data: 2020-03-14 18:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Martwy ciąg jak sama nazwa wskazuje robisz z martwego punktu, czyli z "ziemi" - sztanga jest w bezruchu, leży, czeka... ;-) Gryf powinnaś mieć gdzieś w połowie goleni, około 22-25cm od podłogi (jak masz małe kółka to one powinny byc na podstawkach zrobionych np. z pozostałych kółek). Zakwasy... to słaba wymówka... hahaha;-) może odpuszczę do [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam ręcznik trochę dłuższy niż ławka, zwijam go jak najmocniej. sztangę kładę pod kościami biodrowymi, ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 15:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 3.09-czysta,nieliczona TRENING 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70/80/90/100/105/70 105 kg bardzo ciezko,zlazlam z maszyny i sie zastanawialam jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dalo do myslenia i w przyszlych planach treningowych bede staral sie raczej isc tylko z tymi partiami niektorymi na sile( mowa o przysiadzie i wypychaniu ). takie cwiczenia jak prostowanie nog siedzac, badz lydeczki bede wykonywal na dobicie sie.. przysiad ze sztanga, na barach, suwnica : 10 x 80kg + ciezar suwnicy wypychanie lezac, na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11779 Data: 2007-11-20 13:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka szewska

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już ktoś wyżej wspomniał, zacznij robic pompki. Zacznij je robic, i sprawdzaj różne ustawienia rąk i stup, jak również np robic pompki na krzesłach itp. Musisz wyczuc, przy których cwiczeniach zacznie Ci najlepiej pracowac wewnętrzna strona klatki, wewnętrzne mięśnie. A tak poza tym, idź do działu " Trening w domowych warunkach" tam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2008-12-05 17:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pidżamie zaspany w pokoju a o 19:00 mam być pod krawatem już w pracy. Trening, dieta, dojazdy, zakupy ? Samo wyjście z domu po wstaniu to z godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później jedzenie nie mam szans. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 22:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TomQ-MAG - Tak chce sie czasem zygac az czuje jak mi sie wszystko w jelitach i zoladku kreci no ale jakos wytrzymuje choc raz juz duzo nie brakowalo zebym rzygnal Siedzialem w szkole bylo cieplo, az duszno w klasie a ja napoczatku lekcji wlasnie wypilem porcje KO i... oooo gdyby nie dzwonek to jeszcze 10 minut i chyba bym zwymiotowal. Mam [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 12:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien... 8 Wstalem rano opykalem porcje KO+ryboze zero problemow z zoladkiem Dieta lux trzymana dzis, jak na razie. Nie dawno chlapnalem porcje GB i za ok godzinke poltora pojde robic piersi i ryz na obiad Nie wrzucam za czesto fot z jedzeniem bo jesm stale to samo, nie urozmaicam bo mi sie nie nudzi wiec wszystko wyglada tak samo ale jesli [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 12:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed 6x+12,5kg po 8x+20kg Polecam ten stack z czystym sumieniem. Jesli finanse kiedys mi jeszcze pozwola to wroce do niego napewno Gain Bolic: Smak: Zarowno wanilia jak i czekolada mi smakowaly, choc z woda juz mniej... Duzo wegli dla mnie przydatne Dzialanie: Jedzenie w proszku nic wiecej Energon: Suplement w kapsulkach wiec smaku brak [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaszcze nie wiem jak duże robić

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 19:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem ale ciężko robić przysiady 4x w tyg, szukam alternatywy i pomyślałem o tym ćwiczeniu, jak sądzicie?

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 16:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zresztą dla kogo to jak na 1 cykl to nie ma co takiego mocnego zestawienia robić mono wystarczy w zupepłnosci i ewentualnie do tego białko dokupić

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 23:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamowiony. Jak tylko moja mama go dostanie to przesle do Oslo!:-) MC szedl mi dobrze - czulam ze moglabym jeszcze wiecej kilo nalozyc!:-) Ale przy wypadach to sie zmachalam jak dziki osiol88-O A pompek to juz nie mialam sily robic - rece mi drzaly jakby byly z galarety!}:-( Przed treningiem - 15 min na biezni Po treningu - 37 min na biezni - [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 09:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)