jak robić

Mam takie pytanie: czy jak wytną mi całą łękotkę to będę mógł później wszystko robić(np. kickboxing, bieganie, siłownia itp)?

Czy można zamieniać w posiłku węglowodany złożone na węglowodany proste (owoce)? Jak to jest - czy ma to jakiś wpływ na wygląd sylwetki? Czy nie powinno się robić takich zamian? Np mam w posiłku chleb a zamienię go na banana

Witam.Mam taki problem ze mam brzuch jak kobiety po ciąży . normalnie wisi mi skora. co z tym robic "? wymiary: bic:35 pas:98 klata:108 jestem na diecie redukcyjnej poszlo mi juz 5 cm w dol w pasie

jakie polecacie aeroby i ile? jak narazie to po treningu jezdze na rowerku treningowym ok 30-35 minut a potem chce zwiekszyc?czy to wystarczy jako aeroby czy jakos to przeplatac z bieganeim skakaniem?cyz seriami jakios robic?

Witam;) Chciałem spytac jak mam odczytać to: Zacznij od 10 minutowego truchtu. Zrób interwały 200m x8. Chodzi o to że miałbym najpierw truchtać przez 10min a później robić 200m szybko i 200m znów truchtem i tak 8 "serii" ?

W jakim tempie nalezy wykonywac powtorzenia w treningu na rzezbe. Czy nalezy robic je szybko, czy normalnie tj. tak jak w treningu na mase. Przerwy pomiedzy seriami to gdzies okolo 30s?

jestem mlodym 15latkiem i maxymalnie zrobie 5 pompek jak mam cwiczyc by robic 20 po miesiacu lub wiecej moi koledzy robia po 50 na loozie a sa w moim wieku pomocy !!!

czesc mam pytanie, czy ktos moglby napisac mi jakie cwiczenia mozna robic na triceps samymi hantelkami? aaaaa i wlasnie nie wiecie jak zmienic ten obrazek po prawej na inny??

Witam mam wileki problem mam 181 cm 17 lat i waze 82 kg chcialbym na wakacje wazyc conajmniej 70 kg jak toz robic silownia, basen ? mzoe jakeis cwiczenia w domu? pomocy.. :((

W jaki sposob przyjmowac kreatyne 550g olimp powder ? robic tak jak pisze na opakowaniu ze od 5-10g po treningu czy brac inaczej?

mam 16 lat,cwicze 9 miesiecy i mam problem,prawy biceps 37 lewy 35,i lewa reka jest slabsza,choc wszystkie cwiczenia wykonuje na jedna jak i druga tak samo?co mam robic,jakie cwiczenia?

Mam takie pytanie jak rozplanować cykle w ciągu roku z użyciem kreatyny oraz wszelkich staków kreatynowych i przedtreningówek tak żeby nie obciążać nerek kreatyniną ,robić jakieś długie przerwy ???/

można rozpuszczać CP(jabłczan)wcześniej czy należy robic tak jak w przypadku mono czyli spożywac zaraz po przygotowaniu by uniknąć przemiany w kreatynine?

Jak w temacie... lepiej robic 3#8 z wiekszym ciezarem czy 3#10-12 z troche mniejszym?? Który wariant jest lepszy na mase i do jakich parti najlepszy?? pzdr

Jak robie pol brzuszki te trudniejsze to po 10 powtorzeniach bola mnie lędzwie i musze sie polozyc na chwile i dopiero pozniej robic znowu ale tez mnie bola czemu tak jest ?

od lutego lecze tarczyce a martwi mnie to ze przytylam 12 kilo i co dzien wygladam jak bym byla napompowana nie wiem co robic biore leki duzo nie jem owocami sie obiadam nie moge sypic mam52 lata cos chyba jest nie tak gdzie sie udac

co robic jak na trenadrolu wypadaja włosy ?? odstawiac odrazu i cos wziasc?? czy wystarczy jakis lek ?? i czy bez recepty mozna kupic...?

Witam,jestem adeptem kulturystyki i chciałbym aby ktoś poradził mi od czego się zabrać jakim planem zacząć ćwiczyć co i jak po kolei mam robić. P.S Czytałem co nieco ale od artykułów wole rady doświadczonych "pakerów".

mam 19 lat ważę 77 kg mam 176 cm wzrostu chciałbym się bardziej rozbudować a zależy mi na jak najszybszym rezultacie.Co mam robić? <<

siema.zaczalem robic aeroby po silowni tzn rower i beiganie i pytanie jak brac bialko wegle i bcaa po silowni czy po aerobach?przy okazji jaki dobry spalacz moge dorzucic?cena nie wazna pozdr