[...] nolvie 40 mg na noc w sumie nic się nie pozmieniało ból trochę ustąpił ale guzki te co miałem cały czas sa twarde i naprężone ,choc tej ginekomastii tak nie widać u mnie tak jak było przed cyklem jest tylko pod skora czuje zmiany z guzkami !myślicie ze powinienem skończyć cykl ????i czy stosowanie nolvwy jest bezpieczne może zamienię na proviron [...]
[...] ostrożnie. Dokładniej boli mnie lewe kolano z boku po zewnętrznej stronie. A co dziwne gdy tak przez godzinkę rozruszałam tą nogę to nie bolała mnie aż tak bardzo.Fakt boli jak mocno zginam w kolanie. Iii ciągle to chrupanie. ; / Nie jestem pewna ale boję się że może to być kontuzja stawu kolanowego, coś z rzepką lub łękotką. Pomóżcie.! Co to [...]
Pracuje nad rzezba i mam do was takie pytanie jak w temacie jezeli treningi pilki mam o 15 codziennie, a silownie chialbym robic po treningu czy sa jakies przeciwskazania ? czy to mija sie z celem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]
[...] Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to trochę czasu a tu nic nie widać :/
[...] ale to mało :( Czy dalej mam robić tylko wiszenie przy ABSII, czy może jeszcze w dni nietreningowe szybciej uzyskam te kilka(naście) powtórzeń jeśli będę wisiał na drążku zwykle albo ze ściskaczami pracował ?? jak taki trening w te dni powinien wyglądać? PS do dyspozycji tylko ściskacze lub wiszenie na drążku (na całych dłoniach lub na palcach)
Witam Niestety nie mogę dodać postu w moim temacie o cyklu dla kolarza, jakby jakiś mod mógł to skleić żeby nie robić bałaganu. Sezon dobiega ku końcowi, cykl też. Leciałem 14 tygodni na propku 50mg e2d, co 5tygodni hcg wjeżdżało. Mam jeszcze resztkę towaru, za jakieś dwa tygodnie chciałym się odblokować. Odblok 15tys iu hcg rozbite na 2500 co 3 [...]
[...] na siłe i mase do czasu az sie przetrenujemy,no wlasnie uklad nerwowy siada bardzo szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz [...]
Witam serdecznie mam mały problem zacząłem bić enan w pośladek po kilku godz po infekcji ból i gorączka ale apetyt jak by większy -2 strzał to samo dupsko boli igły 6 całe wbijam odkażam miejsce infekcji co robić bić dalej,jestem dopiero po 2 strzałach chciałem bic 2 tygodniowo ale jak ma tak bolec to słabo to widzę :) Zmieniony przez - krzykacz w [...]
Wiem że temat był poruszany wiele razy i żeby pozbyć się skóry na brzuchu to siłownia, naprzemienne prysznice, ale jeśli chodzi o trening brzucha, to jak on ma wyglądać żeby pozbyć się tej skóry. Nie chce robić masy, poprostu chce się pozbyć tej skóry i mieć ładny brzuch...proszę was o pomoc
[...] Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 i mysle zeby dodac prostowanie tułowia w opadzie 3x15 Chodzi mi o to powinienem cos zmienic bo teraz jest 12 serii ale plecy sa jakby traktowane jak jeden wielki miesien, czy to nie jest za malo? Wsprawie kapturów to robie 4 serie ze sztanga po 10 powtorzen szrugsow, kaptury sa zaliczane do malych [...]
Witam. Chcę zacząć teraz trening HST lecz nie wiem w końcu czy mam stosować progresję serii czy może przez cały cykl ma być taka sama ich ilośc? Na forum spotkałem sie z różnymi opiniami na ten temat i już sam nie wiem co robić? To jak zwiększać ilośc serii co mikrocykl czy może ustalić stałą?? Z góry dzięki za pomoc ;)
jakie polecacie stronki do policzenia zapotrzebowania kalorycznego ? moja ulubiona http://www.1percentedge.com/ifcalc/ przestała działać niestety najlepiej jakby był taki który uśrednia kilka metod , no i dawał takie możliwości manipulowania makroskładnikami uprzedzam że wiem że można policzyć ręcznie , jak i tymbardziej że takie dane sa dobre [...]
[...] dodaję odżywkę białkową - mam nadzieje, że rozumiecie oraz do pojemnika daję sobie 100 gramów płatków owsianych i do tego odżywkę białkową to zalewać wrzątkiem czy gorącą wodą ??? czy najpierw zalać wrzątkiem, poczekać aż ostygniei dodać odżywkę ? proszę o wyjaśnienie mi tego wszystkiego bo chcę w końcu wiedzieć jak najlepiej robić, pozdro
Cześć mam pytanie mam redukcję od 2 msc, zacząłem redukcje od 89kg teraz jest 86 kg. od samego początku jem 2300-2400kcal. makro trzymam tak jak należy. ale przy obecnej wadze 86 już mało co schodzi o ile w ogóle coś schodzi czy mogę wrzucić jeszcze na miesiąc do świąt 2000-2100 kcal czy to przy wadze 86kg i wzroście 183cm wiek 24lata to będzie [...]
tak jak w temacie, ciągle mnie to zastanawia w którym etapie to robić: na surowo czy po przyżądzeniu. podam przykłady: jeśli na surowo to ważymy: kurczaczka 400g -> po upieczeniu zostaje 300g ryż/makaron 100g -> po ugotowaniu 400g w przypadku ryżu to wiem, że trzeba ważyć przed, zanim nasiąknie wodą wiec dla 80g węglowodanów musimy [...]
narazie udaje mi się tylko ustać trochę jak koło mam przekręcone mocno w bok i zaciśnięty hamulec przedni napiszcie ile trzeba ćwiczyć żeby dobrze to opanować i co dokładnie robić
[...] łatwiej jest przekręcić o 180, bo inaczej źle wychodzi. Przekręcanie stopy o 90 stopni jest też na w poradniku http://www.youtube.com/watch?v=3QUZ7DuGAbQ A więc to jest jakaś zasada? Bo w tym poradniku przekręca stopę trochę bardziej: http://www.youtube.com/watch?v=bSzvkAydKuM Czy jest jakaś uniwersalna zasada? Jak trzeba robić? Zmieniony [...]
[...] gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac duzo pieniedzy na odzywki. prosze o [...]
witam, wrocilem cos po ok 4 miechach na silownie, i odczuwam ogromny spadek sily, jak teraz dobrze rozpoczac to wszystko aby powrocic do sily( mniejsze ciezary? Wiecej powtorzen? Wiecej serii?) konkretnie jak ma wygladac caly tydzien czy przez caly tydz mam robic wszystkie miesnia zeby wszystko rozgrzac czy z dnia na dzien inny( jak to zawsze w [...]
[...] na tym forum więc proszę być cierpliwym:D A więc mam 182cm wzrostu i waze 65kg, jestem chudy ale zeber ani kosci mi nie widac. OD roku sobie trenuje i efekty widac troszenke jak to u kazdego na poczatku:D Oczywiscie reka mi nie urosla o 20cm ani klata ale ejst lepiej niz bylo. I sie zastanawiam czy warto cwiczyc poniewaz rece mam dosyc chude(28cm [...]
