[...] 23x10+40x12 -uginanie z hantlami stojąc 15x15 20x12 25x9 30x7 -modlitewnik sztangielką 13x20 15x15 17x12 -uginanie na wyciągu 4x20-12 Jak widać,na razie trening bez jakiegoś konkretnego planu,dopiero pod koniec lutego ruszę z 12tyg.rozpiską na wyciskanie i ciągi,a nad siadami zaczynam pracować już od jutra i to będzie 16tygodni ciężkiej [...]
Michę wrzucę jakoś w tygodniu ale nie długo i tak będzie trochę bardziej okazała myślę,że jakieś 7500 kalorii%-).Wczoraj kolejny raz popłynąłem ale już koniec chlania trzeba zacząć robić formę\-) so. 07.01.2012 -podciąganie na drążku 4x18-10 -wiosłowanie sztangą 60x10 80x10 100x10 -wiosłowanie hantlem 40x10x3 serie(robione bez przerw) [...]
i to już drugi raz w tym tygodniu,kumpel robił to i ja trochę pomachałem bo samemu się nie chce,jak bym dziś był sam na siłce to pewnie zrobiłbym sam martwy i pocisną na chatę bo nie chciało się dziś nic robić%-)%-)
Obejrzałem dokładnie wszystkie zaległe pojedynki, bo czesc widziałem po czesci tylko i polecam: Hopkins vs ***** - masakra 48 lat Hopkins a chwilami giba się jak 20latek, zagoniony do narożnika a ten ni chvuja nie mogł trafić, szacun dla Hopkinsa, jak nie oglądaliście polecam tą walkę, akcje niezłe w niej się dzieja. Perez vs Rusek, dla którego po [...]
[...] się do Maratonu w 7 tygodni. Wtedy zrobiłbym tak: Poniedziałek 5x5 Wtorek Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Zarówno drążek jak i 5x5 to krótkie "workouty" - treściwie, przyjemnie, systematycznie - to co lubię. Apropo nowego drążka - aż się ślinię na jego widok ;-) [...]
A jeszcze jedno ten drążek. Jak lubisz się podciągać to daj go po klacie i po martwym ciągu fajnie ci rozciągnie krążki kręgosłupa i zrobi dekompresje co przyśpieszy regenerację. Jeżeli chodzi o przełożenie robienia podciągania na masę i siłę pleców moim zdaniem jest ona niewielka czy ktoś ma siłę w podciąganiu zależy głównie od wagi zawodnika im [...]
Nie byłem w pobliżu Castoramy na razie ale otworzyli mi w Łańcucie "Majstra" stare RCMB - podobne do Castoramy więc może coś tam upolujemy ;-) /SFD/Images/2015/5/5/a0ac9b3c9a7f42b28b9114d28673b467.jpg Skąd masz takie kołnierze? Szukałem tego po sklepach jak chciałem robić drążek w domu.
[...] w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Sztafeta - jak tylko wszystko poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi wychodzi no i właśnie mógłbym [...]
[...] mi ale ja tego nie widzę. Na ten moment być może dałbym radę w 1/4 na 1/2 mega dużo pracy przede mną. Ja Ciebie podziwiam i szanuję. Co innego w trzy dni robić 1/2 jak ja na treningach, a co innego wszystko naraz. Jesteś wielki Marcelu. Ja mam w planach 1/2 w 2017 ;-) Dudek autostradowa serwisówka to jakiś żart i labirynt ;-) ale tak [...]
Xzaar jak tam nic nie znajdziesz, a okaże się, że są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) Dzisiaj spokojny trening, 12km tempo "odczuciowo" komfortowe - bo zaszło słonko ;-) /SFD/Images/2015/9/13/c67fd5e7e3244707824b472443f8ba00.jpg [...]
Ale jak byście szybko płynęli :-D Przynajmniej w jedną stronę. Deszcz padał solidnie, to Solina mogła zrzucać i robić miejsce. Myczkowskie albo Myczkowieckie - obie formy OK, chociaż tę drugą poznałem dopiero przed chwilą. Wśród kajakarzy i wędkarzy zawsze było Myczkowskie, albo krócej: Myczkowce i wszystko jasne :-)
[...] mogłem robić po staremu, ale stwierdzam, że lepiej krok w tył, a potem dwa do przodu. Poszło 1000m oddechu na prawo / 1000m oddechu na lewo / 500m oddechu co trzy, opiłem się wody jak z przed pół roku wstecz, ale trzeba brać byka za rogi, całe życie co dwa na prawo oddychać nie będę. /SFD/Images/2015/12/23/c8d9264d8bfb47a8baff25d81e7d0664.jpg
[...] prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o temperaturze 20 stopni - zobacz jak wyglada znakomita wiekszosc morsow ;) Ty myslisz ze skad oni ten termin wzieli ;) /SFD/Images/2016/1/3/eb3175874daa45a0801ccecf7deb41ef.jpg
[...] czas odpoczynku (na ten moment bo nie jestem w stanie robić więcej serii) czyli trening teoretycznie "słabszy" - mniejsza ilość spalonych kalorii (też na ten moment, bo jak kiedyś się wydłuży lub rozbuduje np. o wyciskanie na ławce to i to się wyrówna) Reasumując - przestaję trenować patrząc się na sprzęt (i czekając aż łaskawie dam radę [...]
Krótko nie to nie i nie ma innej opcji.Teraz redukuje a moje ukochane krakersy mam pod ręką ale co nie rusza bo co bo jak coś robić to na 100% a nie udawać. Faje rzuciłem a też mogłem się usprawiedliwiać. Kup jej paczki i niech dalej rozmyśla.Zamiennik miękki znam ale z czasem twardnieje hogw. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-21 22:34:01
Nie no.. ale o co zahaczysz ? To jak Ty te nawroty chcesz robic, z pompka na nadgarstku ? ;) Przy nawrocie koziolkowym dlonie nie dotykaja nawet scianki. Przy zwyklym - ledwo chwytasz scianke koncami palcow, podciagasz nogi do odbicia i juz cie nie ma ;)
Jak zaczynam po kryjomu przed babą robić zakupy to już jest źle .... tak to się zaczyna, a co będzie dalej to kto wie jakaś ironmenka na boku lub dwie %-)
[...] prawidlowej technice. Jesli sily i kondycji jest na godzine plywania, to 2 godziny plywania poczynia szkody w dluzszym wymiarze, nic bowiem nie szkodzi tak bardzo plywaniu jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic [...]
[...] prawidlowej technice. Jesli sily i kondycji jest na godzine plywania, to 2 godziny plywania poczynia szkody w dluzszym wymiarze, nic bowiem nie szkodzi tak bardzo plywaniu jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
