plecy to sie ciezko sam podnosze -to tym bardziej priorytetowo trzeba, szroki chwyt ciezszy tak jak chciałeś robić, wiec nie ma sensu w takiej sytuacji, wasko roznymi chwytami do cozła, z czasem zaczniesz dowalac kg, nawet tak po 2.5, to siła powinna wejsc, mozna z pomocą robić, ale tu jak z wymuszonymi - z rozsądkiem, nie w kazdej serii i powt [...]
[...] sprawdzic ostroznie z wyczuciem a dokladnie nosnosc poreczy :) Moje spokojnie utrzymuja mnie przy masie nawet 100 kg. Co do stabilnosci: dobrze aby staly np. na dywanie jakims zeby nie bylo poslizgu. Ja sobie tez ustawialem je tak zeby zablokoac chociaz jedno o cos: szafka, stol, sciana - tak dla pewnosci. Ale najlepiej jak staly na dywanie.
dziennik to dziennik, tam piszę wszystko dokładnie co i jak, a tutaj piszę tylko to co dotyczy się redukcji i treningu brzucha wiadomo tematy się trochę przeplatają, ale mój dziennik ma już ponad 170 dni ciągłych wpisów, więc nie chcę robić żadnych dziur
[...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże [...]
[...] róznych opcji! W każdym odnieśliście tak naprawdę duze sukcesy! Warto też pamietac,że pierwsze miejsce jest tylko jedno(tak czytam teraz Wasze wypowiedzi po ocenie-przebija jakby rozczarowanie-dlaczego nie jestem pierwszy..),więc nie ma się czym stresować tylko nadal robić swoje-czasu jeszcze duzo-prawie dwa miesiące. Jak w sporcie,konkursach i [...]
[...] ale w konkursie to nie miały być spięcia tylko skłony ;-), więc raczej do poprawki dla mnie skłony = spięcia jeśli coś jest nie tak technicznie to niech Masti zdecyduje co i jak (poprawiać nie będę bo inaczej nie potrafię ich robić, tylko w taki sposób powinno ćwiczyć się brzuch spięciami) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-30 18:10:45
[...] a w przyszłości może wyciąg i modlitewnik. Może kiedyś się pochwalę %-) Najgorzej to chyba z obciążeniem będzie ;/ Co do diety... to cięzko tu coś opisać, wyglądała bardziej jak 10 wskazówek, zabiegany jadłem jak byłem głodny, dziś nie liczyłem kcal. Niestety tydzień i początek dziennika zawaliłem ;/ ale obiecuję poprawę, więc nie bijcie panowie [...]
nie ma się co chować jak mu się nie przeciwstawisz to zawsze będzie do ciebie szukał.Jak będzie do ciebie szukał to wlej mu,jak przyjdzie z kolegami to wlej mu przy nich .Każdy brak reakcji utwierdzi go w przekonaniu że może z tobą robić wszystko co zechce.Ja miałem taką sytuacje ze mój sąsiad jest schizofrenikiem,wyzywał moją rodzinę i szukał [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
witam wszystkich mam problemy z braniem pelnego odechu od 6 lat problemy te pojawily sie przez zarzywanie amfetaminy extazi i palenie trawy na poczaktu jak mi sie to zaczelo myslalem ze sie udusze poprostu nie moglem wziasc glembokiego odechu a jak wziolem to nie do konca robilo mi sie goraco slabi itp w koncu jak wymusilem ten odech to za pare [...]
[...] Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za specjalnie.Jednak teraz udało mi się w 100%.Dziennik nie prowadziłem tak jak chciałem prowadzić,podczas projektu zacząłem chodzić do pracy która zabierała mi można powiedzieć cały dzień.Na pierwszej zmianie musiałem wstawać o 3:30 a wracałem o [...]
ja bym ci za samo przecieRZ usunal bo po oczach aż razi --- Fajne fotki a co do Rona Wiadome , ze forma słabsza w końcu po mr.o jest i jak sam mowil pauze ma robic. Imo nie powinien pokazywać póz najszerszy tyłem i przodem - wiadome , ze ma jakis problem (neurologiczny ?) i wyglada to po prostu beznadziejnie w porównaniu do wczesniejszych lat. [...]
"zrób tak ale tylko przy podstawach przy pierwszych 4 punktach. " - czyli najpierw musze zobaczyc jakim ciezarem dam rade 10x wycisnac ta ? i wtedy tak robic jak podales?. Troche nie zrozumiałem to co zacytowałem. I przez tydzien tak robić , potem wrocic do 2s rozgrz 3 s doc po 12 powt. ? Jadę narazie nad wodę i wtedy bede mial duzo [...]
Skoro jest problem z kolanem to tak na prawdę lipa bo połowy ciała porządnie nie przetrenujesz. A co to za kontuzja? Nie możesz robić w ogóle nóg czy jakieś lekkie formy podstawowych ćwiczeń możesz robić na przykład jak byś mógł choćby przysiady bez obciążenia robić to już jest jakiś plus. Co do założeń planu to ja bym zupełnie je zmienił bo tak [...]
Dziekuje Dzis rano: 60 min na biezni Jedzonko: Sniadanie: platki owsiane na wodzie z rodzynkami, 4 bialka jajek Przekaska: jablko i kiwi Lunch: tunczyk z wody z warzywami Przekaska: serek wiejski Przed treningiem: xtend Po treningu : bialko z woda Kolacja: omlet z bialek i warzywka Po pracy bedzie szybka sesja (bede probowala robic wiecej [...]
Ja osobiscie cenię sobie B. Lee za wkład, jaki włożył w propagowanie sztuk walki. Zmotywował do treningu całe pokolenia-i tego nikt mu nie odbierze. Poza tym-facet eksperymentował z mieszaniem stylów na 20 lat przed UFC, więc ewidentnie był myślący. Natomiast w odwiecznym sporze między koncepcją jeet kune do (Dan Inosanto itd, ciągle ewoluujący [...]
[...] Jem znacznie więcej, zaczynam chodzić na siłownie, i chciałem zacząć łykać tą kreatyne. Ważyłem i mierzyłem się dzisiaj na wadze w markecie. Waga 58,750 wzrost 1,79 (ale jak bym się wyciągnął troche to luzem 180. ) WMC (bmi) 18,33 :( Jak na swój wzrost powinienem ważyć 78,1 kg :/ Troche mi brakuje :/ 20kg ;/ Postaram się robić takie badanie [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
