jak robić

[...] z tłuszczu, zminimalizuję białko a naładuję się węglami po czym wrócę do tego co teraz , kiedyś tak robiłem, z dobrym skutkiem. Waga stanęła ale obwód w pasie też }:-( choć jak mierzę "fetomierzem" to jednak coś tam schodzi. Dodatkowo dobiło mnie jeszcze że na chwilę obecną nie jestem w stanie zrobić - wznosy tułowia ze sztangą nawet bez sztangi [...]

[...] żona ma swój samochód a kluczyków do mojego woli nie brać , siekiery nie rusza raz próbowała i cud ze ma jeszcze ręce i nogi , A basen to czyści moja starsza córka, która jak to zięć mówi jest moją żeńską odmianą . A ten czyściciel basenów na zdjęciu ta jakiś taki podobny do Ciebie . Janie nie wiem jak zięć ale ja świętowałem dzień seksu ;-D [...]

[...] wywiązała :-). Ja osobiscie to co najważniejsze juz chyba w życiu osiągnąłem, różne sporty trenowałem z różnym skutkiem ale jestem z tego zadowolony :-D. W tej chwili chce jak najdłużej zachować sprawność i kondycję i za 10 - 20 lat robić takie wygibasy jak Ojan, a że ciągle mi mało to próbuję różnych rzeczy ;-). Tymczasem dzisiaj nagrywałem [...]

[...] syta. Co Wy na to? Jesli chodzi o trening, to były aeroby 1h. W treningu siłowym chciałabym robić "obwody" zaczynając od jednego. A na siłowni mam takie sprzęty, jak: 1. Do brzucha, uginbanie nóg w zwisie. 2, Modlitewnik z urządzonkiem na 2 ręce osobno. 3. Brzuch - wysiskanie zza głowy na siedząco. 4. Podciąganie się na klęcząco. 5. [...]

[...] is more mental than physical". jest swiadomosc i podswiadomosc. swiadomosc to ta tchorzliwa czesc ktora niektorym podpowiada np. pogodz sie z wyzwiskami (co jak co). ewntualnie praktykujac bierna postawe w zyciu na przestrzeni lat wyrobil sie nawyk zlewania ze wszystkiego. bo na choy? excus na "komplement" koksiarz. [...]

[...] spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się sam nie przekonam,a gdy skończę to tak jak [...]

[...] się i widzę, że nie schodzę poniżej poziomu, więc zostałam na tym samym obciążeniu a bardziej dociskając doopę do podłogi i widzę, że pod koniec doopę chowam pod siebie jakbym kuliła ogon %-) muszę to obadać na filmach ;-) **znowu zapomniałam, że ma być na prostych nogach %-) przypomniało mi się w połowie. Czy ja mogłabym robić klasyka @@-) [...]

[...] Trudno Ci życzyć prezentów pod choinkę skoro taki Prezent się szykuje. Oby rósł silny i zdrowy! Adzik - pociechy z dziewczyny, żebyś był w chociaż połowie taki ładny jak Ona Rozwijaj się chłopie, obyś zasłużył sobie na tego wymażonego MODA. No i żebyś się dogadywał z Berym. Ferenc, Vooda - dalszych sukcesów sportowych i naukowych, [...]

Nie zazdroszczę Jak możesz mieć taki dylemat? Co chcesz robić w życiu się zastanów. Jak jeszcze za bardzo nie wiesz to do LO, byle dobrego

http://pl.youtube.com/watch?v=4lME90nKKE0 nie wiem jak was ale jak ja to ogladam a lubie takie rzeczy to przechodzi mnie dreszczyk i dostaje gesiej skurki na ciele ci co siedzieli w samochodzie to nawet pierdnac nie zdazyli przed smiercia od 4 min zaczyna sie robic klimacik

to się nazywają profesjonalne zdjęcia i mega sylwetka , gratuluję póki co możesz liczyć na wygraną bo jesteś jedyny pro w zawodach , ale jak znam życie jeszcze ktoś się pojawi - mam nadzieję, już teraz wiem , że będzie to najlepsza edycja pod względem poziomu MR SFD , ale mam nadzieję, także , że frekwencja dopisze bo na razie z roku na rok osób [...]

Ja sam jakichś mocarnych nóg nie mam, ale jak się o niej dowiedziałem, to od razu dodałem ją do mojego planu treningowego. Rób ply z 2x w tyg., możesz nawet robić trening skocznościowy z ISO, on generalnie dobrze wpływa na całokształt pracy nóg.

Ja wychodzę z założenia, że lepiej rozbić sobie plany na cykle, niż próbować robić uniwersalny i godzić priorytety, kiedyś mi trener powiedział, że jak coś jest do wszystkiego, to znaczy, że jest do niczego i poniekąd miał rację, dlatego też postępuje według tej zasady.

Bo ja wiem jaki mam cel%-) Mam stosunkowo niski BF, jak miałem mierzony na badaniach antropometrycznych to miałem 10,8%, na elektrodach z kolei 12%, wiec nie ma co tu rekomponować. Staram się raczej robić czystą masę, na wysokich węglach trochę podłapuje fatu, przez to taka kombinacja. Podczas tygodnia J/NJ ćwiczę FBW A i B, gdzie A to podstawy, a [...]

taaa......................................... anyway stwierdzilem, ze jak sie nie dostane to ide robic C + kwalifikacja potem na rzeczy niebezpieczne etc. uprawnienia i juz jako kierowca sobie zawodowo zycie ustawie na lata...

Rozkład makroskładników: Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to, jak rozłożyć węglowodany i tłuszcze w diecie redukcyjnej. Wiele zależy od indywidualnych preferencji, tolerancji i reakcji organizmu. Jednak ogólnie można przyjąć, że tłuszcze powinny stanowić ok. 20-30% zapotrzebowania kalorycznego, a resztę uzupełnić węglowodanami. Ważne jest, [...]

ej a jak wylicz ciezar na FBW bo wolalbym robic taka wersje

polaco jakpisalem juz tydzien temu zaczalem cykl na cp i xp , moje wrazenia po tygodniu sa bardzo pozytywne, w moim przypadku bardzo wzrosla wytrzymalosc na treningu,moge serie za seria robic, pompy jako takiej nie odczulem, bynajmniej nie wiekszej jak bez tych supli, ale koncenracje i jakosc jest na duzy plus, pierwszy raz jestem na stekach, [...]

kurde ja na przyklad nie wiem jak ludzie potrafia robic klata+tric ja bym chyba klęknąl na takim treningu

ja pi... kolejny egzaminy trudny w ****e... nie no przesrane to jest.., na koneic takie problemy robic... masakra... wczorajszy na 3 zsaliczylem... jak dzisiejszy na 3 bedzie to normalnei podczas cyklu nie wypije alkoholu obiecuje