Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]
Historyjki wypasione Ale te zakończenia to --> Na pierwsza dałem się nabrać bo super się zapowiadało, ale zakończenie znowu ---> Jak Ci się będzie nudziło to napisz coś jeszcze bo noce są długie i nie ma co robić :)
no bo nie za bardzo mam gdzie i jak samemu sobie robić szoty. Mieszkam ze starymi i nie chciałbym przypału typu siedzę ze strzykawką a tu matula wbija poza tym kolega zna jakieś najnowsze nowinki techniczne nt. strzałów, prosto z USA i robi szoty insulinówkami (igiełka 13mm).
froam na bardzo przyzwoitym poziomie jak myślę. Lecę wciąż propa 100mg e2d i zostało mi 5 szotów do końca cyklu. Nawet fotki trzasnąłem aktualne przedwczoraj, ale komp mi odmawia posłuszeństwa i nie mogę z karty pamięci zrzucić :-/ zastanawiałem się nad przedłużeniem cyklu, ale jednak tego nie zrobię. Rozmawiałem z kilkoma osobami i doradzili mi, [...]
[...] tylko moderatorzy najlepsi sa......... i bany potrefia dawac szkoda tylko ze niektorzy sa moderatorami itp pomagaja w roznych dzialach zwiazanych z silownia , a sami wygladaja gorzej jak przecietny kto cwiczy pol roku, niestety taka prawda a jak sie sprzeciwisz z jego zdaniem to ban , i juz :/ Zmieniony przez - ResoBan w dniu 2009-07-30 20:02:11
widac ze siodema nie ma gena do masy ale wazne ze stara sie cos robic .Ciekaw jest efektu koncowego zobaczymy co fotki pokaza.Sila jest ok jak na jego warunki, nie jedenego widzialem juz twierdzacego ze 90 kg wezmie a jak przyszlo co do czego to reka bolala albo glowa :).Ciagnij 7 dalej a jeszcze masa ruszy .Lepiej miec mniejsze wymiary i niski bf [...]
[...] tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków takich jak metanabol,winstrol,anapolon (nie wiem jak z innymi lekami) czemu osłabia? Pisałem to w tym temacie, przy mocnych cyklach Heparegen 100mg na noc,przy słabych wystarczy [...]
inny wyglad znaczy sie gorszy? szczegolnie barkow filmiki jak zwykle bez pauzy skoro nie chcesz wyrzucenia WL z planu tymczasowo to proponuje po prostu nigdy nie robic WL na poczatku masz tu przerost ambicji nad rozsądkiem jak damy WL tylko na koniec to się ogarniesz, bo na koncu juz nie bedzie takiego parcia na wynik przy okazji bardziej sie [...]
11.06.2013 Dzień nietreningowy w końcu wyszło bez treningu, bo po południu wydarzyła się dość ekscytująca rzecz w mojej rodzinie i cały dzień latałam jak kot z pęcherzem albo prowadziłam rozemocjonowane rozmowy ;-) przez to też miska dość mocno niedojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426627aacc6b486d8d70a0b8cc4b6d71.png 12.06.2013 Dzień treningowy [...]
[...] proponowałbym zastosowac zmienna intensywna -dzien ze wstepnym zmeczeniem przed przysiadami - 12-15 powt -dzien bez wstepnego zmeczenia - przysiady na poczatku - 5-8 powt jak wyglada forma tyłu ud ???? powinienes nauczyc sie cwiczenia zwanego "Zuraw" - nie ma mocniejszego rodzaju uginania nog mowisz ze nie lubisz robic plecow... [...]
[...] formy, ale w miare krotkim czasie udalo mi sie odzyskac pare cm tu i tam i jestem wzglednie zadowolony. wiem, ze w najblizszym czasie na pewno nie dojde do takiej wagi jak wtedy, musialbym jesc te 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia, a teraz ciezko mi jest skleic nawet 4. poza tym teraz bardziej uwazam na stawy i staram sie jak [...]
[...] w ogole miesni, obficie sie zatluscilam, a w pewnym momencie, czego bym nie zjadla, powodowalo zakwaszenie. glupia odstawilam mieso, bo bardzo kwasotworcze i przeszlam na jakas taka diete wegetarianska. w efekcie, jestem caly czas zakwaszona, piecze mnie skora, mam cellulit, wszystkie mozliwe objawy zakwaszenia - podpuchniete oczy, obrzeki, [...]
[...] 32kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 69kg x 3 50kg x 8 Przy wyciskaniu juz sie rozkrecilem i te 69 kg poszlo w sumie dosyc fajnie :-) Oby ten progress utrzymywal sie jak najdluzej :-)) Wioslowanie jednoracz (chwyt zamkowy, waga samego nakladu): 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 34kg x 3 30kg x 8 Oj ciezko, juz mi sie nie chcialo robic [...]
[...] postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit ;-) Obwód: Thrusters 40kg 5rep Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep Pompki 10rep Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) 8rep (na noge) Zrobilem 5 obwodow czas 12 min Komentarz: O ludzie wyglada to wszystko lekko jak sie patrzy na trening czy na wykonanie z boku, ale robic to MIAZGA!!
[...] i na duzych i na niskich i progres byl tylko na niskich powtorzeniach, a to ze sie to komus nie podoba to juz nie moj problem %-) A ze sily nie bedzie... To sie okaze jak narazie jestem zadowolony z postepow bo to i tak z moim genem jest duzy progress. Ja nie jestem jakims tam swierzakiem ktory sie rzucil na ciezary i wogole... Ja poprostu [...]
[...] Przysiad przedni, chwyt ciezarowy: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Jako, ze zaplanowalem wprowadzic w planie male zmiany zdecydowalem sie robic w srode przysiad przedni jak to zaleca kolega _Knife_ w swoim artykule :-)) Cel tego cwiczenia to wieksze pobudzenie czworoglowych uda, gdyz przy tylnim siadzie mocno ciagne plecami (mam duzo [...]
Możesz też robić śniadania takie jak robi Banan( zobacz w testach dokładnie) owsiane jaja oliwa, wszystko mixuje i po prostu pije. To może być dobre rozwiązanie dla Ciebie.
[...] 140kg x 4) No i peklo wreszcie 140! Teraz nastepny przystanek to 150 :-)) Pompki na poreczach: 10kg x 5 16kg x 5 20kg x 5 24kg x 5 (ostatnio 22kg x 5) No i to cwiczenie jak zwykle nie zawodzi... Staly progress bez op*****lania sie :-)) Przerzucony ciężar: 4390kg (ostatnio 4456kg) Ciezar z treningu na trening maleje %-) Musze znow wiecej [...]
[...] 4390kg) Od piatku zmieniam lekko plan ;-) Zmiany dotycza tylko poniedzialku i piatku gdzie trening bedzie wygladal tak: Przysiad trojbojowy 5s Oly squat 7s x 3rep Wyciskanie 5s Wioslo 5s +dodatki Tylko zastanawiam sie na ile robic tego oly... 60% ostatniej serii trojbojowego? Trojbojowy zostanie na tych ciezarach jakie sa teraz w siadzie?
Rekord Guinness`a
