obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]
Mam pytanie, bo nie jestem pewien 5 cwiczenia :-/ Jak mam je dokładnie robić? :-/ Mam część barkową cały czas trzymać w górze ? I jak robić te "nożyce"? Czy ten tzw rowerek? :-/ sorx, ale jakoś nie jestem w stanie tego rozkminić. :P Pozdro & Peace. &)
mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje
[...] lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM dla lewej. [...]
[...] cenie;/ Antonio zauwazylem, ze podciagnales sie na drazku, to wersja jednego cwiczenia, czy laczysz po 3:nachwyt, podchwyt i natural, bo kiedys pisales na ten temat a teraz jakos nie do konca to opisales;p. Zwolennik ciezkich wiosel, czekam na Twoj filmik z tym elementem musze podpatrzyc te technike, jak robic aby chodzily duze ciezary, bo [...]
Wracam do wpisek :-P Nie pamietam kiedy byłem taki silny jesli chodzi o klatkę, 60tkami robie serie i nawet ie rzucam na ziemie tylko na kolana wstaje i na stojak %-) gdyby nie wieczne zakwasy które ciagna się i powracają od momentu kiedy Luki pokazał mi jak robić rozpiętki %-) to pewnie poszalałbym coś bardziej :-P - wyciskanie w skosie górnym [...]
No i to jest pierwszy błąd początkującego kierować się na forum :) Nie można pomóc komuś nie znając kogoś (nawet znając nie ma jak). Na pewno forum nakieruje trochę jak robić ćwiczenia (jak je wykonywać, dużo się dowiedziałem) ale niby dużo jednak to racjonalnie inaczej by było źle, więc to przyjąć do siebie łatwo. Na stronie forum w logo powinny [...]
nie mialem, bo mialem juz swoja strategie jak wyjsc z keto i dobrze ona wyszla. Jesli ktos konczy keto bazujac na nasyconych po czym dorzuca jeszcze 200ww na starcie to nie ma co sie dziwic o fat gainy. po wyjsciu z keto trzeba odbudowac relacje z weglowdanami, a to trzeba wiedziec jak robic Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 [...]
[...] często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo istotne, jednak nie zawsze jest tak [...]
ma ktoś jakąś intrukcje (najlepiej ilustrowaną )jak prawidłowo robić MC?? bo kurde jedni trzymają sztange podchwytem, inni nadchwytem a jeszcze inni lewą mają pod a prawą nad i sam już nie wiem jak robić,a zaniedługo chce robić HST i ten ***any MC będe musiał robić,z góry thx
[...] DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? - ja standardowo biorę na 15minut przed śniadaniem ale wiem, że ponoć nie ma znaczenia jak ze śniadaniem. Ale to ja 30 minut przed treningiem i dałbym bezpośrednio po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest [...]
[...] Najbardziej nie lubię tego wystającego brzucha, ale niestety nie mogę nauczyć się trzymania miski na 100% czystej:-> Wpadną tam jakieś herbatniki, jak na tym szkoleniu, albo piwo gdzieś przy ognisku, wino czerwone, albo trochę więcej rodzynek - generalnie SŁODYCZE}:-( Mam jeszcze pytanie dotyczące [...]
1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]
witam, ja mam pytanko odnosnie ciagłego przez okres 3-4miesiecy zazywania magnezu przed snem, zazwyczaj 2 tabletek. Czy ma to wpływ na pobieranie magnezu z pokormu i moge zaburzyc ten proces w organizmie przez stła suplementacje?? I jak robic przerwe to jak dluga po taim okresie?
do theredel!! witaj ostatnio mi podpowiedziałes jak robic brzuszki zebym mial efekty moze pamietasz powiedziałes zebym rano robil 50 a wieczór tesz i dokładał troche dzis mija ok 7-10 dni jak wieczór zaczełem w 1-dniu id 50 tak dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie [...]
Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]
witam jarzyna- to normalne na poczatku zawsze sa duze zakwasy i wszystko boli ale to minie po jakims tygodniu-dwoch m997- jezeli niewiesz jak robic poszczegolne cwiczenia to luknij do atlasu cwiczen tam masz wszystko bardzo dobrze objasnione PS. pomoze mi ktos z moim zdjeciem?:( Pozdrówka
no ja tez odrazu ide ze szkoly na silke bo inaczej nie mam kiedy no i tez dojezdzam a jedzenie to nei mam jak robic sobie co ryz ugotuje sobie i bede jadl
[...] chyba 4 sam i kilka z pomocą UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 12kg - x13 2 seria - 12kg - x12 3 seria - 12kg - x10 + drop do 7 kg i 6 powtórzeń - barki paliły jak szalone UNOSZENIE SZTANGIELEK JEDNORĄCZ PRZED SIEBIE: 1 seria - 9kg - x13 2 seria - 12kg - x11 3 seria - 12kg - x10 UNOSZENIA NA PIERŚCIEŃ ROTATORÓW: 1 seria - [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
