jak robić

[...] z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda serie do zalamania miesniowego [...]

[...] i ma duzo gimnastyki, basenu no i sporo gra w pilke bo jest w druzynie mlodzikow. Dlatego myslalem o ogolnorozwojowce. Jesli zle mysle to co proponujesz zamiast FWB, jakis PPL? Nie piszę o priorytetach a o zmianie ćwiczeń. Nie ma sensu robić czegoś, co na Ciebie nie działa - tak po prostu:) sam musisz pod siebie dobierać ćwiczenia, rzecz [...]

[...] miał dużo aktywności fizycznej to już samo to jest ogólnorozwojówką dla niego. Jak bd jadł mało, to zwyczajnie nie urośnie - nie ma szans. Jeśli natomiast zależy mu na jakiś zarysach mięśni to ułożyłbym splita, gdzie jednak mocniej dociera się do ćwiczonych partii. Oczywiście musi liczyć się z tym, że np obolałe nogi będą przeszkadzały w [...]

Antos zalezy jaki mastaz i wiek , wiec 45 kg to moze byc dla niego duzo a w bok to zeczywiscie troche mało , zobacz sobie na yputube jak to trzeba robić może coś nie tak wykonujesz i dla tego tak kiepsko ci z tym idzie, a i sprobuj to cw zrobic tak całkiem bez treningu może wcześniejszy trening masdz tak ciezki ze teraz juz nie dasz rady wiecej [...]

Antos zalezy jaki mastaz i wiek , wiec 45 kg to moze byc dla niego duzo a w bok to zeczywiscie troche mało , zobacz sobie na yputube jak to trzeba robić może coś nie tak wykonujesz i dla tego tak kiepsko ci z tym idzie, a i sprobuj to cw zrobic tak całkiem bez treningu może wcześniejszy trening masdz tak ciezki ze teraz juz nie dasz rady wiecej [...]

witam jestem po miesiącu (splita- czy jakos tak), to był mój pierwszy poważniejszy trening, 3 x w tygodniu.+ 1,5 /2cm - nie wiem dokładnie do bica ale mniejsza z tym, mam pytanie czy robic teraz jakiś fbw - które powinienem zacząć na począktu zamiast splita? Zmień na FBW, zobacz jak ciało zareaguje i ucz się go słuchać:)

Jeszcze nie dostalem odpowiedzi na jedno pytanie , ale juz zadaje nastepne ;P W jaki sposob cwiczenie do upadku miesniowego odbija sie na organizmie? Czesto sie o tym pisze, a rzadko tlumaczy o co tak naprawde dokladnie chodzi. Czy chodzi o przeciazanie stawow czy o zly wplyw na uklad nerwowy czy wlasciwie o co? ;P Wiem, ze juz zadawalem wczesiej [...]

Jestem po 3 tygodniowej regeneracji (docelowo miala byc dwutygodniowa, ale przez moja glupote wyszlo 3). Czy po takim okresie powinienem wprowadzic jakis okres przyzwyczajajacy moj organizm do cwiczen, czy zaczac normalnie? Pytam bo zwykle okres regeneracji to 1-2 tygodni, a ja zrobilem 3.. nie ma potrzeby robić 1-2 tygodniowych przerw w [...]

[...] :) mam po 8tyg zmienic ilosc powtorzen, ok ale czy plan tez musi byc zmieniony tzn inne cwiczenia? To, ze cwiczenia dobieram pod siebie to rozumiem. Nie odpowiedziales mi wczesniej dlatego prosze o dopowiedzenie :) Tak, możesz zmienić ćwiczenia jak i ich kolejność. Do wyboru do koloru Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-11-18 20:56:12

[...] stronę bioder w pozytywie. Poręcze - półruchy. Bardziej się pochyl w przód, pracuj łopatkami a nie łapami, bo to widać dość wyraźnie. Tak asekuracyjnie się spuszczasz w dół jakby na dole czekał na Ciebie materac z kolcami. Unoszenie przodem - ok Unoszenie bokiem - chciałeś robić unoszenie bokiem czy wylewające. Jeśli bokiem to w pozycji [...]

lepie na mase wyciskac na skosie czy na płaskiej ? I tylko hantle czy moze równez robic rozpietki na skos , wyciskanie sztanga na skosie itd ? Bo ktoś to pisał że na płaskiej to klata płaska bedzie a na skosnej to taka masywniejsza nie wiem jak to sformuować podbijam

[...] czy na płaskiej ? I tylko hantle czy moze równez robic rozpietki na skos , wyciskanie sztanga na skosie itd ? Bo ktoś to pisał że na płaskiej to klata płaska bedzie a na skosnej to taka masywniejsza nie wiem jak to sformuować podbijam a od czego jest wyszukiwarka? najczęściej zadawane pytanie. Sam odpowiadałem na to pytanie kilka stron temu

Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :) jak już etap planów całościowych masz za sobą to możesz śmiało przejść na trening dzielony

Jak szybko poczatkujaca osoba jest w stanie robic mase miesniowa? Zakladamy, ze jest dobra dieta, suple, dostep do prof. silowni, czas w tygodniu i solidny plan? Pytanie moze wydawac sie glupie, ale znajomy chce sie zalozyc o pare zlotych i nie wiem czy to realne. Pozdrawiam.

no jak nie rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np [...]

Jeżeli chodzi o moje uda, to są one w dobrej formie. Trochę grałem w piłkę, zawsze sporo ruchu, jak tylko mogłem to robiłem zawsze nogi w swoim planie treningowym. Nóg nie mogę robić bo mam naderwane więzadła. Nie mogą być one na razie operowane, ze względu na mój młody wiek i brak konieczności chwilowej ingerencji w organizm - słowa lekarza. [...]

no jak nie rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np [...]

wszystko zależy od Twojego zaawansowania, bo ćwiczeń na poszczególne parti można robić sporo tylko czy Twój organizm jest w stanie tyle znieść i czy jest mu to potrzebne. Jak dołożysz po 1 ćwiczeniu to nie powinieneś mieć problemu , obserwuj i wyciągaj wnioski

[...] wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem sztangi, wiosłowanie hantlem i dzień dobry... 3 rodzaje wiosłowań bo nie miałem kompletnie pomysłu co innego można rzucić. Macie jakieś pomysły? Drążka na 100% nie ma jak skombinować, ściany w pokoju nie wytrzymają a stojaki do przysiadów mam domowej roboty więc nie da rady ich na tyle podwyżyć żeby [...]

Mam lekką kontuzję. Można to nazwać sytuacją połowiczną - mogę ćwiczyć ale bez szarżowania. Więc jak mam wybór - ćwiczyć tyle co mogę albo całkowicie się op*****lać wybrałem ćwiczyć byleby cokolwiek robić. Za rady dzięki, za tydzień znów będę musiał powalczyć z tymi plecami.