[...] ze sajdami nazywamy pobudzenie, zwiekszona potliwosc itp. rzeczy hehe. sa nawet badania, gdzie przyjmowali przez 6mc efedryne w dawkach podajze 50mg 3x w tygodniu i zero jakichkolwiek negatywnych zmian na zdrowiu. a dodatkowo chlorowodorek johimbiny wplywa na poprawe libido i sa wzmianki o pozytywnym dzialaniu na lipidy. No wlasnie o takie [...]
[...] e? Z masterem moze byc o tyle gorzej, ze bede wtedy po 12-tu tygodniach stosowania mastera i moze lepiej by bylo od niego odpoczac? Mozna provi, ale to chyba te same sidy jak przy masterze? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-10-19 13:36:31 Ja jestem zwolennikiem enana jesli chodzi o test, mixy podbijaja mi mocno cisnienie,cypio tez mi nie [...]
Pomierz sobie ciśnienie + ekg i echo zrób. Jak dawno nie było to i się opłaca zrobić ;-) Wartości nie są jakieś straszne, z drugiej strony wiek. Kolejna sprawa to trochę się rozluźniłeś ze wszystkim, więc ja bym zbadał serducho dla czystej profilaktyki do 3lat powinno się robić - tutaj częściej z racji wiek/saa. Podjedź pod kwartał na dopiętej [...]
Co się tutaj dzieję? Ja proponuję żebyś w końcu wszedł na tę metkę solo jak zakładałeś na początku %-) Ale najpierw gh, jak już odmłodnieje to wtedy niech robi głupoty, będzie usprawiedliwiony. Arek, odważne masz plany. Oczywiście trzymam kciuki, będę wiedział czego nie robić w przyszłości :-)
[...] odzywiania.. mam ok 175cm wzrostu i waze ok 95kg(!)Cala moja rodzinka jest dosc duza wiec moja genetyka mi nie pomaga, mam 18lat i gdy bylem jeszcze w gimnazjum bylem chudy jak patyk, niestety nadeszlo liceum , zaczalem przyjezdzac pozniej do domu i przestalem grac w pilke ( gralem w pewnym klubie ) zaczely sie ksiazki i siedzenie w domu.. [...]
Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i [...]
Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? 4) wejście na ławkę z hantlami Które to jest w atlasie? Nie wiem, o jakie ćwiczenie chodzi. 5) wznosy z opadu – czym można zastąpić to ćwiczenie(nie mam [...]
mega! Powiedzcie jeszczce proszę czy w treningu tym pierwszym (na maszynach), dodatkowo można na końcuprzykładowo zrobić jakieś brzuszki abs? czy robić je w dni wolne? czy jak?
Dzięki mika:) moja trenerka z siłowni chyba nie jest zbyt kompetentna bo kiedy powiedziałam ze jej 1800 kcal spojrzała na mnie jak "baleron" i powiedziała, że w moim przypadku 1400 to maksimum (wzrost 176, waga 80), po czym kiedy robiłam trening dla zielonych powiedziała, że powinnam robić conajmniej 20-25 powtórzeń w serii:/ oczywiście jej nie [...]
Mam pytanie, jeżeli w tym treningu jest napisane że trzeba robić "2 serie x15 powtórzeń" i że przez "Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody." to oznacza ze robię jedno cwiczenie 15 razy i np chwila przerwy i znowu 15 razy i przechodze do kolejnego cwiczenia ? a jak zrobie wszystkie to jeszcze raz?
Czy mika nie wyraziła się jasno? Nie wszyscy mają możliwość skakania z maszyny na maszynę; na wielu siłowniach obowiązują kolejki. Więc tak, trening można robić zarowno w seriach, jak i obwodach - w zależności od dostępu do sprzętu w danej chwili ;-]
ok, jutro wgram. edit: Można wgrać inaczej niż za pomocą youtube? albo na maila wysłać? Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-20 23:06:10 edit. ponieważ sama widzę, że ten mój przysiad jest "kaleki" to może nie będę się nim chwalić :) ps. zapisałam się na krótki trening z trenerem (4 zajęcia), żeby w ogóle ogarnąć co chcę robić. Jak na [...]
[...] 2x aero, 5x w tyg spacery, rolki, bo lubie i mam duzo czasu, weekend jednak odpoczynek z lekkim spacerem. Teraz mam problem.. nie mam lawki, ani stepera, ani taboretu... jak sobie poradzic z tymi cwiczeniami, glownie wejscie na lawke z hantlami i wyciskanie hantli lezac? Juz rokminialam opcje jakiejs deski itd., ale na razie nie mam [...]
[...] mam kategorycznie zakazane... Nie slucham "znafców" Sport to ból i poswiecenie Albo cisniesz na maxa albo jestes ciepła kluchą W moim wieku juz sami "tatusiowie" co cwicza jak c.i.p.y i tylko gadka co chwile ze "to juz nie te lata" Ty masz 25 czyli o 4 mniej... Zrob tydzien przerwy Jedz jak mezczyzna(1kg mięsa dziennie i duzo wegli i zdrowych [...]
[...] sylwetki bo takową posiadam, oczywiście są tam mankamenty, niedociągnięcia ale ogólnie jest dobrze. Jeszcze raz podkreślam o co mi chodzi w moich postach: 1) Poradę jak rozłożyć ćwiczenia na dwa razy w tygodniu. (jakie ćwiczenia to wiem, z tym nie mam problemu) Kiedyś ćwiczyłem Pon - Klata, barki, biceps, brzuch Czw - klata, plecy, [...]
Mam pytanie czy jak ćwicze i mam jednego dnia 3 ćwiczenia na bica i 3 na klate, to mam robic taki jakby obieg ze każde cwiczenie po seri i później po kolejnej, czy pokolei że najpierw wszsytkie serie wyciskania, póxniej wszsytkie serie innego ćwiczenia itak dalej. Czekam na odpwoeidź bo nie wiem jak sie zarac o cwicen,
[...] wade postawy a mianowicie odstają mi łopatki i mam strasznie tyłek wypchnięty do tyłu a brzuch do przodu, (nie mam wady bocznej) krótko mówiąc mój kręgosłup wygląda jak jedna wielka litera "S" . Jakie ćwiczenia powinienem przyjąć? Powiem jeszcze że mam ukończone 17 lat i jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu, mam słabe [...]
Tak, jestem źle nastawiony do FBW... dlaczego? Ponieważ składa się ono z ciężkich ćwiczeń jak: - przysiad - martwy ciąg Przysiad akurat bardzo lubię robić... ale tak jak pisałem wcześniej (znów sie powtarzam) siłownie są po prostu nastawione na trening "disko polo" i ta na którą chodzę nie ma nawet maszyn na nogi i stojaków do [...]
tzn za chleebem nie tesknie, ale jak 2/3 rodziny siedzi przy kanapkach, to tez nie chce mi sie tych moich pomyj robic, tylko bym usiadla z czyms podobnym :)
50 lat i sterydy
