jak robić

gdzie byś sie wyprowadzał jak na studia pójdziesz? I na jakie? Rossi jak czujesz się zmęczony shodgunem to może po prostu go skończ? Zacznij robić FWB albo coś co si sprawia frajdę :) jeden tydzień lżej a potem wchodzisz z na pełne obroty Nawet taki całkiem intuicyjny, bardzo fajnie takie treningi wychodzą.

Mówiłem Ci, że boczków nie ma jak ręce mam w górze Wiedziałem, że jak wrzucę zdjęcia, wszyscy powiedzą że mam masować W sumie teraz sam nie wiem co robić... Głowa mnie coś dzisiaj boli znowu, więc zluzuje z michą i idę sobie zrobić kaszę z boczkiem

Cholera, wiedziałem, że coś nie gra. Jak wrzucałeś ten trening, to nic nie pisałeś o naprzemiennym ułożeniu treningów, więc założyłem, że mam robić po kolej jak leci... Od przyszłego tygodnia to zmienię. Mam nadzieję, że te 2 tygodnie nie mają większego znaczenia

Po pierwsze zgadzam się z Mariuszem. Nie wszystko na raz! Kto to widział, żeby robić masę stosując dietę redukcyjną? A skąd weźmiesz budulec dla mięśni przy ujemnym bilansie kalorycznym. Z doświadczenia Ci powiem, że nie tylko że niekoniecznie urosną (choć mogą) to przy treningu na rzeźbę (a taki powinieneś robić przy redukcji) to jeszcze spadną. [...]

[...] chciał odpowiedzieć ;-) : 1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? :-> 3. Czy zawsze dobierać ciężar tak, żeby móc zrobić 15 powtórzeń czy jeśli wezmę więcej i mogę tylko 10 to jest ok i na następnym treningu [...]

1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? Możesz, ale raportuj, ile ich zjadłaś i jakich 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, [...]

[...] przystąpienia bylo ukonczenie 3-mies. okresu przygotowawczego. Treningi mogą się podobać, ale wierz mi, nie jesteś w stanie ich prawidlowo wykonać, choćbyś nie wiadomo jak chciała @@-) Jako cardio możesz robić MARSZ na bieżni, na maksymalnym nachyleniu. A co jeszcze miałam zapytac... Minęły już pełne tygodnie na tym treningu? Zmieniony [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii +rozciąganie Przysiad coraz ciężej, ciągle zdejmuję kg... nuki nie mają szans odpocząć przy bułgarach jak zwykle załamka reszta już w miarę spoko idzie, chociaż goblety też nie są zbyt zayebiste 5 czerwca 2013 Dzień średni BTW 150/60/180 Suma dobowa: 1831kcal, 146g (32%) [...]

[...] użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do przysiadów mieć, bo jednak to 100kg nie chce mi się targać sposobami, które mogą spowodować uszczerbek na zdrowiu. Gryf nie wiem jak się dobiera, ja wziałem [...]

Każde ćwiczenie możesz robić zarówno siłowo, jak i hipertroficznie, to kwestia ciężaru. Po prostu w sensownie ułożonym planie nie ma każdego ćwiczenia i każdej partii traktowanej na jedno kopyto. Jeśli ustawiasz jako ćwiczenie bazowe na daną partię potężny wielostaw to po prostu robisz go na mniejszym zakresie powtórzeń aby dorzucić ciężaru, [...]

tłusty nie jestem :) ale troszke tyłka chciałbym zrzucic. Raczej nie będę wyglądac już jak Brad Pitt ale źle tak bardzo nie jest. Nie jest także jak nie schudne, to niedługo padne na jakiś zawał czy coś, po prostu chcę się troszkę poprawic. NAJBARDZIEJ zależy mi na zmniejszeniu tyłka i poprawieniu szybkości oraz ogóolnej koordynacji, bo denerwuje [...]

[...] się kawą Z dodatkowych rzeczy to przeglądam technikę wykonywania ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro też po treningu zrobić minimum 10 minut jakiegoś treningu interwałowego Na piątek i sobotę mam zaplanowany basen Dzisiaj rano nie zdążyłem się zważyć, a ważyć się po dniu jedzenia nie ma sensu więc muszę pamiętać [...]

ja tam z językami kiepsko ale robota ma być po znajomości i ludzie pracujący też znajomi tak więc luz. W październiku byłem w niemczech na praktykach na budowie to też jak niemiec coś do nas gadał to albo że nie rozumiemy albo łach z niego A jak nie wypali to też nie muszę nic robić ani od starszych ciągnąć bo Unia Europejska mnie sponsoruje w tym [...]

Gainer to uzupełnienie diety a nie tak jak powiedziałeś, że dieta do tego musi być Mów co ma Ci robić mniej więcej do żarcia i po kłopocie. Wejdzie im to w nawyk jak moim Ziom, torba na twarz i pchasz Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-12-14 21:22:26

[...] wirtualnego dnia medialnego przed UFC Vegas 15. „Nie mówię, że to moja ostatnia walka, po prostu myślę, że kolejna przegrana trzecia z rzędu – to nie będzie dobre. Wiem, jak to wygląda i widziałam, jak ludzie są zwalniani za znacznie mniej. Tak właśnie widzę te rzeczy. MMA, robię to od dziesięciu lat, to jest to, co kocham robić. Jeśli [...]

mozesz male aero robic w dzien wypoczynku, ale tylko w formie rekreacyjnej, wypoczynek jest tak samo wazny jak trening Acha i wczesniej agak robila jeszcze inny trening w tym samym stylu co ten wczesniejszy, ale jak ci ten odpowiada to mysle ze mozesz go robic Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-06 19:27:11

[...] jutro do pracy. Nie było szansy porobić fotek na treningu, czy nagrać filmik-za duże tempo :-) Radość z udanego treningu - bezcenne8-) Zazdroszczę{{:-( Ja powoli zapominam jak fajne to uczucie:-? Tak, to fakt. Dobrze zrobiony trening to niesamowita satysfakcja :-) Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do trenowania. Zmieniony przez - Ania B. w [...]

Wymiana zdań, opinii itp. jest w naszym dzienniczku mile widziana. Jesteśmy otwarci na jakiekolwiek sugestie. Każdy ma prawo do swojego zdania. Jednak prosiłabym aby odbywało się to w przyjaznej atmosferze...bez niepotrzebnej agresji... Tutaj prośba do Gwida o dokładne przemyślanie swoich wypowiedzi...zwłaszcza pod moim adresem... Jeżeli chodzi o [...]

[...] samego sponsoringu, jeżeli nie ma się biznesu czy chociażby nie prowadzi zawodników, treningów personalnych itd, chociaż te treningi już wg mnie podpadają pod normalną pracę jak każda inna dla mnie profesjonalny sportowiec to taki który zajmuje się tylko treningiem, odpoczynkiem i zarabia z tego że jest sportowcem ;-) nie mylić z profesjonalistą [...]

Mi ta wersja najbardziej odpowiada. Zaczałem tak robić jak mnie bolało przedramie przy inny chwycie i tak zostało