jak robić

jeszcze mi powiedz jak tego pana moderatora poprosic o te zmiane nazwy...bo napisalem na nr gg podany w profilu i nic ...to co po kolei robic?

[...] mniejszy ciezar i robisz ok7,ewentualnie ile juz dasz rade,jednak stosowanie czegos takiego powinno byc albo okazyjne,albo w okresie budowania rzezby wg mnie. Co tydzien -dwa w treningu klatki sam zastosuje ten trick gdyz daje potezna pompe :) p.s czulem sie jak zbite go_wno i malo zjadlem wczoraj ,ale nie moglem odpuscic silowni :) UPÓR !:)

15.03.2012r Trening: Piłka nożna 80 minut Uwagi: Miałem lekkie problemy żołądkowe dziś, ale jakoś dałem radę ;) A tak ogólnie to wziołem sobie michę z ryżem i serkiem wiejskim do szkoły żeby wszamać ze 3 godziny przed treningiem, i na treningu miałem zaj**iście dużo siły, nie było mowy o żadnym osłabieniu z początku treningu jak to miało miejsce [...]

to jest taki społeczny matrix on tak działa, że jak próbujesz robić coś czego dotychczas nie robiłeś dzięki czemu możesz być lepszym to całe społeczeństwo z zawiści ciągnie Cię w dół żebyś był tak samo.

Jakie teorie tu powstają.:) Kulturystyka to sport, który chyba nigdy nie będzie popierany przez starsze pokolenie. Z resztą nie tylko kulturystyka. Po prostu najlepiej od rana do wieczora siedzieć przed tv i wtedy nie muszą się o nas martwić, a jak ktoś chce coś robić to już jest skazany przez innych na porażkę.

Co do rozgrzewania to nie wiem czy tak powinieneś robić ale w aptece są żele we foliach, które zarówno można zamrażać jak i rozgrzewać spytaj w aptece.

[...] a gdy znalazłem to już było po ptokach :]. Tylko pamiętaj żeby nie doprowadzić do przetrenowania, ja do tego dopuściłem i skutki tego były mizerne. 2 tygodnie dochodziłem do siebie. Zluzuj z przysiadami dopóki nie wyleczysz nogi, nic na siłę pamiętaj zdrowie jest najważniejsze. Wyleczysz się ruszysz na nowo. A jak u Ciebie z wytrzymałością ?

[...] zacznę powoli wracać bo i tak zwolenienie się jutro kończy z wf więc mogę wracać powoli Kamikaz tak wiem, tyle że już nie chciałem ponownie kombinować z tym planem, ale tak jak napisałem wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie zarzuce ale zawsze lepsze to niż nic. A poza tym, ćwiczyłem wcześniej FBW każda [...]

Jak nie jesteś w stanie robić tych podciągań na drążku szeroko, to na próbę popodciągaj się neutralnym chwytem. Troszkę inny ruch, ale bardziej naturalny i co ważne - dużo więcej ruchów (nawet 2-3x tyle co małpim szeroko). :-)

[...] Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*53\5*53\5*53\5*53\5*53\(+2kg) Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7.5\CC+5kg*7 Wspięcia na palce ze sztangą 43kg Uwagi: Przysiad jak widać od 3 serii na mniejszym ciężarze, bo stwierdziłem że technika ważniejsza niż ciężar, nie ma się co oszukiwać. Ale nie powiem żebym lepiej czuł nogi niż na wyższych [...]

jakbyś dał rade opuszczac sie tak żeby maksymalnie rozciagnac biceps to wtedy to podciaganie ma bardzo duza wartosc,nie stosuje go na bicepsy osobiscie od bardzo dlugiego czasu ale kiedy je robiłem czułem bicka tylko kiedy opuscilem sie całkowicie do dołu. Rób jak największy zakres ruchu. Ewentualnie zrob cos zeby wzmocnic ramiona przez jakis [...]

Ja osobiscie zacząlem trenowac 15-10-5 . SKonczylem robic 15 i jestem zadowolony z wytrzymalosci. Zayebiscie poszła , zrobią wszystkie ćwiczenia i nie czuję zmęczenia , chociaz mięsnie są spompowane :) Zobaczymy jak bd dalej . Czuję tez ze jako tako poszła siła.

[...] Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać lowaskami, sam bij trafiając od czasu do czasu na kolanko jakiegoś inteligenta-mistrza-uników... taaaka impreza! Dla chcącego nic trudnego, rozpisujesz spokojnie splita tak by nogi robić w sobotę, dajesz na nie mniej ćwiczeń niż [...]

to nie redukuj jak potem masy nie chcesz robic, ja bym Ci polecił dietę carb cycling, i raz w tyg rób pomiary, zobaczysz ze rcomp nie jest wcale taki powolny (widze po koledze z siłki)

[...] nie ma, jedni mówią to, inni tamto. A ja i tak muszę sam zdecydować co robić. Narazie cisnę tym 5x5, w lato będzie dużo gry w piłę więc będzie wychodziło na boisku czy są jakieś rezultaty. Po tym cyklu wprowadzę pewne zmiany - dojdzie jakieś ćwiczenie dynamiczne(prawdopodobnie push press zamiast wyciskania) i high pull zamieni się miejscami z [...]

[...] inny problem... większość spodenek w których kiedyś na luzaku robiłem siady teraz są... za małe }:-( blokują mnie gdy schodzę w dół, nie daję rady w nich robić siadów więc jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki :)) Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D haha [...]

[...] teraz to większość wybiera browary/ćpanie itp. Ciężko teraz o kogoś do gry a co dopiero myśleć przynajmniej o 10 chopa ;p. Z tego co napisałeś, wnioskuję że mieszkasz w jakiejś wiosce(bez urazy ofc.). Daleko masz do najbliższego większego miasta? Poszukaj po większych klubach, musisz się liczyć z tym że jak nie będzie Twojego rocznika, a do [...]

26.07.2012r Trening: Interwały + technika Uwagi: Trening suaby jak ten cały dzisiejszy zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe [...]

[...] lustro i miara. To dopiero daje w miarę wynik czy idzie czy nie. Pamiętaj też, że to proces długotrwały. Ci co myślą, że nie, to odpadają albo wracają do starych nawyków jak tylko waga pokaże tyle ile chcieli. Nie naciskaj jeszcze sam siebie, że miało być 119. Ja wyszedłem z założenia, że odpowiedziałem sobie na pytanie ile czasu tyłem i nie [...]

[...] 27 styczeń 2014 Miałem dzisiaj bardzo zły dzień.Troche problemów.Treningu za Kija nie chciało się robić ale po przysiadach dostałem troche energii. Sushi w sobote nie wyszło jak planowałem Nie mam jeszcze dobrze dopracowanej techniki gotowania ryżu.Pierwszy raz wyszło spoko za drugim juz o wiele lepiej ale tym razem coś popsułem. Bede próbował [...]